Niestety jesli chce schudnac,trzeba sobie to mocno postanowic i wyeliminowac slodycze.Nie widze sensu,zeby brac suplementy i popelniac takie bledy zywieniowe.Trzeba sie nastawic - albo sie odchudzamy konsekwentnie,albo wyobrazamy sobie,ze sie odchudzamy. Fitness - najlepiej zwiekszyc do 3xw tyg.Zabieraj tez swoja dziewczyne na spacerki,im wiecej [...]
[...] :zwiększenie masy i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, gryf łamany, sztangielki Dieta :wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC protein plus, mam też Xpand xtreme pump z kofeina
[...] zawsze wracam. tekst zatem może być niekompletny / nie musi być rzetelny. Zacznę jednak od chyba najważniejszego zdania, które już tutaj wielokrotnie na tym forum padało - suplementy mogą jedynie wspomóc naszą pracę nad realizacją obranych celów - jednak nie zastąpią ani odpowiedniej diety ani adekwatnego do naszych celów i możliwości planu [...]
[...] co mu wyciskac wiecej ? Przeciez nie pisze, ze startuje w trojboju, czy wyciskaniu sztangi lezac... Co do sylweyti i tego co piszesz. Fajnie ,ze tak w siebie inwestujesz (suplementy) ale czy trzymasz diete ? Bo troche watpie No, ale napewno szczerze odpiszesz. Popraw klatke. Dodaj wyciskanie w waskim. Popraw szczegolnie tyl barkow oraz plecy. [...]
Co do diety to sie staram jeść dobrze ale mieszkam w internacie i nie mam zabardzo czasu siedziec przy garach. Dopiero teraz wywaliłem 400 zl na suplementy nigdy tyle nie inwetowałem kupiłem je bo nie moge w internacie dostarczyć wszystkich potrzebnych składników do rozwoju moich mięśni. Szybkie jedzenie ,dużo weglowodanów w szkole to wszystko [...]
[...] prawidłowe strategie uzupełniania aminokwasów, węglowodanów, witamin ,minerałów oraz nawodnienia organizmu to nieodłączna część planu dietetycznego. Należy pamiętać ,że suplementy są uzupełnieniem diety i mają za zadanie pokryć ewentualnie występujące niedobory składników odżywczych. Poprzez sulementację możemy wspomóc organizm w celu np. [...]
[...] Uprawiane inne sporty : Siatkówka. Dostęp do sprzętu: Full osprzęt siłownia. Dieta : brak. Jestem w trakcie ''robienia''. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Żadne. Ostatnio przerabiany plan: Żaden. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie wiem... ale słabo.
[...] nie chcę się z Tobą znów kłócić bo już mam dość konfliktów na sfd, ale nie masz racji. Kreatyna jest anabolikiem, a glutamina antykatabolikiem, więc są to zupełnie różne suplementy i w innym celu używane. Tak jak mówiłem, nie chcę się tu z nikim kłócić, jestem zawsze pokojowo nastawiony i nawet możemy się kiedyś spotkać i pogadać na żywo. [...]
no właśnie nie wiem najlepiej weź tak - 6tyg kreatyna, w 4 tyg. dorzucasz glutamine i jedziesz na niej ile ci jej starczy. ja tak zawsze mieszam suplementy i na mnie tak najlepiej działa.
[...] piers 6. 20.00 (kolacja) kanapki z chudym serem 200 ml mleka spożywczego ten posiłek tez zmien 7. 22.00 daj twaróg, oliwe i warzywa Jeszcze jak byście mogli podać jakieś suplementy do tego. Kiedy brać i co. Myślałem o carbo i jakimś białku. imo to nie potrzebujesz zadnych odzywek jak dobrze ułozysz diete. Jak juz to jakis gainer ale nie [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w trakcie pisania Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : split 4 dniowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :niestety nie [...]
[...] w postaci łańcuchów (robię tylko ćwiczenia bodyweight) Dieta : jest, link: http://www.sfd.pl/Dieta__pytania%2C_korekty-t863293.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: zawsze FBW (poręcze, lina, drążek, przysiady, pompki. Jedynie kiedy stosowałem obciążenie to trening nóg, tak to bodyweight) Plan [...]
Suplementy jakie wybrałeś są OK - mogą być. Dorzuc kofeinę/guaranę do tgeo zestawu conajmniej. Odnośnie tussi - pamietaj że to tez jakby nie było efka hcl ... a dawka jest prawie standardowa jak w standardowych zestawach eca (gdzie zazwyczaj znajduje sie ok 20mg alkaloidów efedryny)
[...] tętno przy treningu aerobowym, w wieku 50 lat jest inne i w wieku 20 lat jest inne. bieganie nie zawsze jest treningiem aerobowym, proponuję szybki marsz, żeby biec i spalać trzeba mieć naprawdę niezłą już kondycję. suplementy jakie bym polecam to jakiś spalacz typu Fat Burner może być np. Treca i spożywanie aminokwasów jako osłony dla mięśni
Apokalipsa, nie bądź takim biurokratą Pytam, bo potrzebuje treningu, który doda mi jak najwięcej rozmiarów i tyle. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darioman7 PŁEĆ: facet WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD BICEPSU: [...]
Juz uzupełniam wiek to 19 lat staż ok 9 miesiecy cel przybranie masy głownie rece i barki do tego mam diete ułozoną . Jakie do tego suplementy?? prosze o podanie dokładnej nazwy. pzdr!
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/2x hantle i drążek (w trakcie zakupu) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Musiałem dokleić ankiete i [...]
Jest taka ciekawa miejscówka na stronce (nazywa sie 'Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA'), gdzie są (prawie) wszystkie suple opisane, znajdziesz tam opinie forumowiczów. http://www.sfd.pl/OLIMP_Super_Whey_Gainer%26reg%3B-t295164.html Nie dziękuj :P
:D Za dwa tyg. zacznę właśnie chodzić na takie zbiegi. Mam nadzieję, że pomogą, u ortopedy byłem - oglądnął kolana, kazał zrobić prześwietlenie, które nic nie wykazało, przepisał jakiś lek przeciwzapalny i przeciwbólowy, no i dał skierowanie na zabiegi. Pytam się o suplementy, bo one chyba pomagają ??!!?? - to po co są w ogóle ?????
Rzeźba - jakie suplementy polecacie?
