[...] młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa; rzeźba Staż treningowy na słowni: ok 2 miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki walki, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] sztanga, hantle Dieta : do tej pory redukcja, teraz powoli i niepewnie masowka(liczona na bierzaco w dzienniku vitalmax) Przeciwskaznania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : do tej pory thermo speed + hmb; w planie odstawienie thermo speed i cykl na kreatynie + magnum 8000 + jakies bcaa dojdzie trening 3 razy w tygodniu: niedziela. [...]
[...] jak są braki w diecie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel cyklu: Definicja mięsni stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna,uzupelniacze diety Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : Thermo Fat Burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - jasiekmbh w dniu 2009-10-16 23:07:47 Zmieniony przez - jasiekmbh w dniu 2009-10-16 23:09:34 Zmieniony przez - jasiekmbh w dniu 2009-10-16 [...]
[...] się dowiedzieć jakie ćwiczenia warto wykonywać na sam początek. Słyszałem, że najlepszy jest trening obiegowy. Czy to prawda? Po jakim czasie powinno się zacząć zażywać suplementy? Co ile ćwiczyć? Jaka dieta jest najlepsza dla amatora? Proszę o odpowiedź. Głupie komentarze będą ignorowane. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 [...]
[...] Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane inne sporty: SW + basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, wyciąg, itp Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: N ie Zażywane suplementy: obecnie nie
[...] sobie z tym problemem poradzić? Czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć rozpiskę posiłkową? I (wiem że to nie ten dział) w miarę możliwości chciałbym dobrać do diety jakieś odżywki/suplementy. Co polecacie? Dodam tylko, że przez 5 misięcy stosowałem dietę i dobrane suplementy, jednak nie osiągnąłem zamierzonych efektów (zamiast 3kg przybyło 0,5). Dardzo [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos, hantle, gryf łamany (domowa siłownia) Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: garnier
[...] z utrzymaniem odpowiedniej diety, dlatego w ankiecie nie wypełniłem pola dieta. Czy dieta powinna być dostosowana pod cykl zarówno, jeżeli bierzemy sterydy jak i odżywki/suplementy? Czy może jest to sprawa stała, niezależna od wspomagaczy? Co mam brać pod uwagę układając dietę dla siebie i jak to zrobić, lub gdzie mogę znaleźć gotowe PORZĄDNE [...]
[...] stacjonarny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka łamana góra/dół, sztanga, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono, pvl mutant mass, bcaa z glutamina, witaminy, dextrox Następnie plan, tam gdzie jest ukośnik to ćwiczenia na zmiane (tj. na jednym treningu to, na [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja, lekki zarys Staż treningowy na słowni: 0,5 r Uprawiane inne sporty: noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: BRAK.. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-16 19:18:05
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i Masa Staż treningowy na słowni: Nieregularny Uprawiane inne sporty: siatkówka kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna Cm3
[...] 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, modlitewnik, drążek, wyciąg Dieta: Diety nie mam jako takiej ale staram się dobrze odżywiać. Przeciwskaznania medyczne: W/W Zażywane suplementy: -
[...] treningowy na słowni: Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): foto Dieta: Przeciwskaznania medyczne: Zażywane suplementy: Zmieniony przez - 1990xxx w dniu 2009-10-16 18:15:53 Zmieniony przez - 1990xxx w dniu 2009-10-16 18:21:22 Zmieniony przez - 1990xxx w dniu 2009-10-16 18:36:36
PŁEĆ: M WIEK:25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: po 4 mc przerwie 7 tyg wczesniej 2 lata WAGA 95 PRZYSIAD TYLNI: 110x5(na takim etapie zakonczylem trening) MARTWY CIĄG: 140x5 tak samo WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 125x5 tak samo WIOSŁOWANIE SZTANGI : 110x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : military press 65x5 jak wyzej INTERESUJE MNIE CZAS [...]
Witam! Mam 15lat.Chodzę na siłownię już 6 miesięcy, 5 dni w tygodniu. Nigdy nie brałem żadnych odzywek i nie mam diety. Mam 170cm wzrostu i ważę 60kg. Moje osiągi: Klatka piersiowa: 87cm z wypchnięciem 91cm Łapa: 29cm z napięciem 31cm Przedramię: 26cm Szukam Bardzo Dobrych odżywek dla mnie NA SIŁĘ.Słucham waszych propozycji i rad. Mam pytanie czy [...]
czesc .mam pare pytan odnosnie siłowni ,cwicze amatorsko juz 2 lata.nie stosuje rzadnej diety brałem rózne suplementy,szukam goscia co by mi doradził co mam mniej więcej zrobic aby wyrzezbic ciało i zdobyc 90kg masy przy obecnej wadze 85kg.nie wiem czy dobrze trafiłem ,pisze to juz w drugim dziale ale mówią mi ze to nie jest prawidłowy.mozecie [...]
[...] to zalezy od genow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 89 Wzrost: 183 Cel treningowy: sila,wyglad Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jakas jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
