[...] (12, 10) 7. Uginanie nadgarstków podchwytem klęcząc 2s (12, 10) 7. Brzuszki na maszynie 3s (15) Aeroby 3 razy w tyg ok 20 min, superserią. Efekty niezłe ale spodziewałem się lepszych, dołożyć 2 zestaw, zmienić trening na split czy zacząć stosować suplementy? Do tej pory brałem tylko spalacz Olimp Thermo Slim. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
[...] treningiem i po,czy rano i po treningu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: gram w noge czasem stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
[...] w siadzie 2s 12-9 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: zmniejszenie wagi, polepszenie kondycji, uzyskanie płaskiego brzuszka :) Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full Dieta: jeczcze brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] jeszcze na sucho?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: limit wagowy do 69kg Wzrost: 188 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : bcaa xtra Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : w pazdzierniku fat burn z treca suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]
[...] z tluszczu + ochrona miesni. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 175 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : duzo Uprawiane inne sporty: aero stosowane wcześniej spalacze : tse, scorch, clenburexin suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tse, mono ilość dni [...]
[...] mi nabrac masy bf ok. 13% 2) wiek 22 3) waga/wzrost 70 kg 174cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu czysta masa bez zalewania się / siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono , cm3 , ba, saw , meso , zma , białka 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]
[...] treningowy: Siła nóg Staż treningowy na słowni: parcy w do3 mieś + 5 lat mu Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: PRO dieta (6 posiłków odpowiednio zbilansowanych) Przeciwskaznania medyczne: NIC Zażywane suplementy: amino, bcca, białka, carbo
Witam ostatnio troche rzeźbiłem teraz zamierzam wrócic do masowki . Chciałbym zebyscie ocenili moją diete na mase czy cos trzeba zmienic czy moge na niej leciec :) ? Mase zamierzam zacząc 20 kwietnia. Waga obecna 81 kg (przed rzeźbą 84/85) wzrost 180 staż 3 lata :) 8:00 5 całcyh jaj 100 g płatek owsianych 20 g rodzynek 20 słonecznika Białko: 56 [...]
1) typ: endo 2) wiek 22 lat 3) waga/wzrost 83 kg/ 180 cm 4) staż treningowy: długi :) 5) cel cyklu: reduckja (trwa już od końcówki grudnia) 6) stosowane już wcześniej suplementy: dlugo by wymieniac, w tej chwili tylko mono, amino i bialko 7) stosowane wcześniej spalacze : od 2 lat nic wiec nie ma co wspominac 9) informacje na temat diety [...]
[...] więcej siły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: sylwetka, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: football rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciągnik, hantle. Dieta: nie wiem Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0
[...] Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Głównie siatkówka,pogrywam jeszcze w piłkę nożną i ogólnie w co się da :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty,mocno łamany,hantellki,obciązenia i ławeczka Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
[...] Wiek: 13 Waga: 70 kg Wzrost: 168 Cel treningowy: Szybka redukcja masy ciała Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: pływanie, jazda na rowerze. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: Chcę abyście to Wy pomogli Mi ją ustawić ;d Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] temat). Uprawiane inne sporty :2bój,3bój,crossfit Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta :Jest, ale nie tak rygorystyczna Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :aktualnie mono i witaminy Ostatnio przerabiany plan:- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady [...]
[...] o suplementacje?(cwiczenia mam ogarniete itd przez trenerow w klubie). Obecnie mam 183cm wzrostu i waze 73kg. Wiadomo najwazniejsza jest dieta ale do tej diety mam takie suplementy. Bialko do uzupelnienia diety: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis26699.html Weglowodany na [...]
[...] dobraniu kilku ćwiczeń i ułożeniu ich. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia. Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.pbase.com/bodzio948/image/120532843 Wiek: 16 Waga: 72.5 Wzrost: 175 Cel cyklu: Siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono,hmbolon,hmb,animal,kretka alkaiczna, gainer 2kg Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]
[...] 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 troche przerwy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety nie full brak maszyn do cwiczen nug Dieta: mniej wiecej jest staram sie jakos Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono.bcaa.białko carbo
