suplementy

trening aerobowy: bieganie- wysoka intensywność, 25 minut suplementy tran GAL (z wątroby dorsza) - 500mg (1 kapsułka) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b040b865645c4cd59c471cfbe90f698a.png Zmieniony przez - ashh32 w dniu 2013-08-13 20:32:30

Wrzuć swój sposób odżywiania, trening, zdjęcia, a będzie można coś doradzić. W ciemno ciężko cokolwiek doradzić. Ewentualnie zapraszamy do działu Suplementy i odżywki, będziesz mogła tam poczytać i wybrać sobie samodzielnie coś, co najbardziej by Tobie pasowało.

Miska na dziś! 13.08.2013 Suplementy: green tea 1l, woda 3l, kombuch, yerba mate, folik, mg+potas Warzywa: ogórki małosolne, pomidory, szpinak, czosnek Ćwiczenia: orbitrek 40 minut + callanetics by Callan padaaam z wyczerpania i oczy mi się zamykały pod koniec ćwiczęń z Callan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a7361c12aea40b1b9871bb0cb53ef03.png

[...] Środa Bjj +silownia plecy +triceps Czwartek zapasy Piątek mma +silownia Barki+nogi zazwyczaj robie po 3 cwiczenia na partie 4-3 serie po 8-12 powtórzeń stopniowo zwiekszając ciężar. Moje pytanie jest następujące jakie suplementy i kiedy między silownią a treningiem mam ok 45 minut przerwy (posiłek po siłowni odpada bo na trening się zwraca :) )

11 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a41641c4c72c4efeacf3e3d7ba71f70c.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, koper, cukinia, pieczarki. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - rower (33 km) Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-14 15:19:01

12 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c66e069ded14320813d6022803e766b.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, fasolka szparagowa, cukinia, szczypior. Picie: kawa, zielona herbata, 3l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 20 minut (pajace, skakanka), - rozciąganie. [...]

13 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f01cfed4ef746ec845efd6649c89192.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, kalarepa, cebula, cukinia, fasolka szparagowa. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - spacer (8 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/358be1f579094d20bac115873660c0a5.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega [...]

W związku z faktem, że nie wybyłam od razu po pracy ale wybywam za 1,5h dopiero to strzeliłam na prędce aeroby %-) - 40 minut orbitreka - zwiększyłam obciążenie - nogi mi odpadają. Porozciągałam się też! Miską z dziś wrzucam! 14.08.2013 Suplementy: kombuch, green tea, woda dużo, Potas+Mg, Folik Warzywa: pomidory, cebula, ogórki gruntowe i [...]

[...] szeroko z nachwytem 2x12, 25kg,30kg C1. wypady 2x12 6kg C2. uginanie nóg leząc 2x12 15kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 11 Po treningu 20min aerobów na bieżni miska suplementy: tran w tabletkach, magnez, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c97c03fe5ac9494b84c6b999c1ee80c1.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-08-14 19:10:35

[...] tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek:23 3) waga/wzrost:ok.80/174 4) staż treningowy: 2-3 lata 5) cel cyklu: dobrej jakości masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: było sporo tego 7) stosowane wcześniej spalacze: bez spalaczy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: przez 60 dni nie było nic 9) ilość dni [...]

[...] być że ustąpi, ale może mi się to później odbić.. Czyli mogę mieć większe problemy niż ból brzucha i nieładna kupka.. Zatem wolę nie ryzykować. To możecie mi polecić jakieś suplementy i co mogę dodać do diety z wysoką zawartością białka? Poza tym kreatynę nie mogę, tak kardiolog powiedział bo mam tzw tętniaczek w przegrodzie [...]

To nie jest wał. Kurom podaje się odpowiednie suplementy witaminowe(w tym odżywki), które zwiększają wartość odżywczą jajka. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-15 10:06:07

[...] mięśnie - nie trrez a za kilka lat z tego co widxze po wieku- jak je przeciazsz i jak uszkadzasz włókna mięśniowe - mikro urazy- czy stosujesz -będziesz - saa czy stosujesz suplementy itd - generalnie im większe ciężary np 1,5 x waga ciala lub więcej tym więcej białka przyswajasz ..... mc ps oczywiscie jesli treniujesz lekko spoko starczy 1,5 g [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , hantle,ławka,wyciąg,drążek Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Mono,bcaa,carbo,gainer,białko Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

[...] brzuch, żeby tyle dni czuć ;-) MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - mąka gryczana, owies, jajo, indyk, oliwa - ziemniaki, ryż, indyk - indyk, mielone, ser żółty, masło suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-08-15 19:45:14

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet w domowych warunkach Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: wczesniej mutant mass 6 kg z czego wypilem tylko 3 kg Ostatnio przerabiany plan: brak przewidziane finanse na cykl: nie gra to roli Zmieniony przez - Dedi1 w [...]

Napisz mi: Wiek: Staż treningowy: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: Suplementy: Przeciwwskazania zdrowotne: Wzrost: Waga: Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-16 00:03:24

[...] Dlaczego Ja, od dłuższego czasu mam ochotę wypróbować z tej firmy suplementy/odżywki na razie poszło bcaa i byłem zadowolony. Od września mam zamiar przytyć kilka kg, na pewno ten test by mnie wspomógł oraz mobilizował do osiągnięcia tego [...]

[...] próbowałam zwiększyć ciężar to kulała i tak nienajlepsza technika micha dziś nieliczona ze względu na to, że jadłam rybę na oko. raczej czysta, w rozkładzie zapewne za mało białka, możliwe, że przekroczyłam tłuszcze. za to micha wczoraj suplementy: tran w tabletkach, magnez, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8721809b06554e4296314537d71595dc.png