[...] sztanga/sztangielki) : W piwnicy , Ławka prosta , skos , do dołu , nogi , sztangi , sztangielki... Dieta :Na mase ww na plus Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kretyna Olimp Mega caps Mono Ostatnio przerabiany plan: 4 dni w tyg , codziennie co innego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] będą dla niego najlepsze. Spalacza tłuszczu nie chce, bo przeraża go wizja zwiększonego pocenia się . Od jakiegoś czasu jest zmotywowany , tylko nie wiem co będzie dla niego najlepsze. Wprowadzanie jakiejś konkretnej diety wolałabym jak na razie wykluczyć z pewnych przyczyn, chodzi mi przede wszystkim o ćwiczenia i ewentualnie jakieś suplementy.
Suplementy to tylko uzupełnienie diety, a Ty jej nie posiadasz dział "Odżywianie" Równie dobrze możesz zjeść białko naturalne np z piersi, niż z prochów. Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Plan odpada. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Obstawiałbym FBW 1 lub 2 zestawy. Zanim coś napiszesz, [...]
[...] sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Brak ustalonej dokladnie, nie spozywam slodyczy, slodkich napoi, alkoholu. Staram sie odzywiac zdrowo z uwaga na tluszcz bialko weglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mass xll, mozliwosc zakupu jakiegos boostera azotowego Zmieniony przez - Rawer16 w dniu 2011-08-06 20:14:09
[...] zazwyczaj mleko i płatki, do tego bułka z dżemem, jakiś ser biały. Poźniej gainer, następnie obiad ugotowany przez mamę (mięso, ziemniaki, surówka), gainer, kolacja: kanapki z pomidorem, kiełbasą, jakiś serek wiejski, różnie. Do tego teraz w wakacje o jakieś 1.00 zjem jakąś kanapkę. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer
[...] Cel treningowy : masa Uprawiane inne sporty : W tej chwili z braku czasu praktycznie nic. Ewentualnie jak opanuje temat dostarczania kalorii to basen i koszykówka Zażywane suplementy : Posiadam zakupione wcześniej kwas omega 3 w kapsułkach i chylaty magnezu + b6. Nie zażywam ich Tutaj możecie zobaczyć mój dziennik treningowy: [...]
[...] jak najwiecej informacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa-sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielek Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] miesni :/ waga 105kg 187cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 105 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 8lat Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w trakcie przygotowania Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna
[...] Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 190 Cel treningowy: zwiekszenie masy, rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 198 Cel treningowy: wyrzeźbione , duże ciało :D Staż treningowy na słowni: wymagane do FBW jest Uprawiane inne sporty: basen , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: skrzywnie kręgoslupa Zażywane suplementy: nie
[...] 172 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: ok 8 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary, brak wyciągu, prasy do nóg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - grzechu551 w dniu 2011-08-06 16:28:56
[...] Rok na własnej Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu Ławka,modlitewnik,sztanga łamana i prosta,sztangielki Dieta : Brak lecz staram się zdrowo odżywiać 4 razy dziennie zwykle o stałych godzinach Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Jarek1993 w dniu 2011-08-06 16:17:27
[...] : 22 Waga : 91 Wzrost : 185 Cel treningowy : zbity mięsnień Staż treningowy na siłowni : ~ 1,5 Uprawiane inne sporty : muay thai bjj 6-7 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carbo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz nie Ostatnio przerabiany plan: 3 razy w tyg masówka
[...] ćwiczenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-08-06 15:29:55
[...] czy np. przez 1 miesiąc robic tylko trucht ?" Jak się czujesz na siłach. Możesz pierwsze biegać tak jak napisał Tjujka a potem zamienić na interwały. "jakieś suplementy, białko czy coś brac?" Nie. Pierwsze powinieneś trenować przynajmniej rok, mieć ścisłą dietę i wiedzieć co potrzebujesz uzupełnić. "a co do tego planu [...]
[...] mnie zalalo a chce dobrze uwidocznic miesnie bez utraty wagi 2) wiek 26 3) waga/wzrost 178\88 4) staż treningowy 4lata 5) cel cyklu sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta amino itp 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono+ stack 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) [...]
OSAMA09 niestety ale białko roślinne to najgorszej jakości budulec masy mięśniowej jeśli chodzi o suplementy,stąd niższa cena. Białka roślinne sprawdzają się w większym stopniu u wegetarian, którzy to nie mogą pić normalnych białek serwatkowych czy kompleksowych. runner21 niczym się nie przejmuj, chciałbym mieć taki apetyt żeby jeść co 2 godziny [...]
[...] redukcja, rozbudowa mięśni Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: własna opisana powyżej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - mateo05 w dniu 2011-08-06 14:13:15
[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka płaską i 2 sztangi (30kg i 40kg) , sztange skośna 15kg , kilka hantli od 5 kg w dół Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] 18 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka (każda od czasu do czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: żadna (jak narazie) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
