suplementy

[...] fast food, slodyczy itp. staram sie jest prodykty wysoko bialkowe typu serki wiejskie piersi z kurczaka, łosos, tunczyk itp. Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadow nie robie [...]

[...] zrobiłam 10 powt., ale chciałam powalczyć; F2.) Czachołamacze - tricepsik czułam, ale znowu odezwał mi się nadgarstek (chyba coś nie tak robię):-( Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka czerwona, pomidor [...]

Sobota 17.01.2015 r. – DNT (7) BWT: 130-180-60, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebc559f3b06c4eb8a90061679c20e4bb.png Do posiłku numer 2 wpadła miska rosołu - [...]

Dieta jest prawie od roku i od niedawna dodałem też suplementy nie ze względu na kickboxing tylko ze względu na siłownie więc ich nie odstawie a białko na szybszy przyrost masy bo mam problemy z nabraniem masy bo jestem ekto. Na innym forum mi doradzili tak: kreta rano do posiłku białko + carbo po treningu KB Wypowiedzcie się ;) Zmieniony przez - [...]

[...] 18x40kg 12x42,5kg 8. Uginanie ramion ze sztangą (15-20) 20x6kg 17x8,5kg 16x8,5kg 8x11kg 20x6kg 16x8,5kg 11x11kg Trening męczący, ale ok. Straszne zakwasy w tyłku po poprzednim treningu. suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e3a33ed44f9496e8a2a222b707a4bde.png

[...] się wczołgiwałam. Pod koniec trzeciego obwodu złapał mnie jakiś dziwny, bardzo nieprzyjemny skurcz w prawym boku, pomimo tego zrobiłam czwarty obwód, ale raczej nie ćwiczyłam na 100%. suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/782c1553a1644ff19fa32b233e813205.png

[...] i czułam drapanie):-( Będę się teraz kurować przez najbliższe parę dni, tak żeby być najpóźniej na czwartek na siłach i zrobić trening, w końcu mam 4 x w tyg. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Hight Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, woda, herbaty z imbirem warzywa: cukinia, brokuły, pomidor, [...]

temat akurat został przeniesiony z działu 'odzywki i suplementy' możliwe ze odpowiadał jeszcze w poprzednim dziale

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:R09 PŁEĆ:mężczyzna WIEK: 17,5 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

18.01 Ruch: rowerek 35 min Warzywa: pomidor Suplementy: magnez Płyny: woda, woda jodowana, kawa Jutro siłka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce32fecc8ddc4d3e8c1fedb698f6ae3e.png Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-18 23:25:38

[...] trening w tym tygodniu:-( Od wczoraj biorę antybiotyk może postawi mnie szybko na nogi nie chcę zarazić męża, bo na razie mąż się jakoś trzyma, do tego nowa praca... Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, woda, herbaty owocowe z imbirem warzywa: brokuły, mieszanka [...]

[...] inne sporty : nd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : mono, beta alanina Ostatnio przerabiany plan : split 4x w tyg Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) [...]

to jest przedtreningówka .. wiec mozesz.. tylko czy brales wczesniej jakieś "slabsze" tego typu suplementy ?

aha no ok rozumiem, wiec najpierw musze spalić tkanke tłuszczową a później dopiero do gry wchodzą suplementy tak ?

Iza, na razie nie kupiłam enzymów, daję sobie czas do końca tygodnia, póki co czuję się całkiem przyzwoicie :-) Poniedziałek 19.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 1) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, [...]

temat akurat został przeniesiony z działu 'odzywki i suplementy' możliwe ze odpowiadał jeszcze w poprzednim dziale :-)) Ja do juniorów nie zaglądam.

[...] razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr 22:00 Twaróg 120gr (staram się jej przestrzegać, nawet gdy pracuje, albo się uczę) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer Bolic, Olimp kreatyna 1250, SAW. Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : Białko ~120g, tłuszcz nisko, 2200 kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : witaminy, monohydrat, wpc Ostatnio przerabiany plan: split x4 ale miałem przerwę od listopada i teraz wracam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] nieraz dluzszymi Moj cel to 85 kg masy miesniowej wiec jest to kawalek ciezkiej pracy lecz z Wasza Pomoca I swoim uparciem i motywacja Wiem ze mozna. Jezeli chodzi o suplementy wczesniej nie uzywalem ale of 3 miesiecy uzywalem monohydrant i bialko jak mi sie skonczylo kupilem bialko I ten Xplode powder . Kwota Jaka chcialbym przeznaczyc [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]