1 .18: 2 .WAGA:80 3 .WZROST:188 4 .WYMIARY: -Biceps:35,5 38 na popmpie -Klata:? -Udo:? -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300-400 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]
[...] Odpalić gooogle i znaleźć. Chcę tu jednak poruszyć tu inną kwestię. Mianowicie, początkujący w pogoni za upragnionymi mięśniami, bardzo szybko sięgają po róznego rodzaju suplementy na samym początku treningu. Jak wiadomo, na samym początku mięśnie rozwijają się dośc dynamicznie, nawet bez użycia "supli". Zapytacie do czego zmierzam? Chodzi o [...]
[...] sztangielka w siadzie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: taka jak zawsze Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] Nożna, Koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, hantle, gryf łamany i 2 gryfy proste. Dieta: Jestem w trakcie układania. (wczesniej bez jakiejs specjalnej diety, jadelm duzo moze i nie mądrze ale jednak, duzo owocow itp) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer 373
[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: 90 kilo,bez brzucha,lekka rzezba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: czasem plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,sztanga normalna,lamana,sztangielki, Dieta: ryby,mieso,jogurty,odzywka Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ----
[...] rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, gryf prosty i łamany, hantle Dieta: Będe się starał utrzymac, jednak obiady mam typowo domowe i to zmienic będzie ciężko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic, ale w planie kreatyna + gainer do uzupełnienia diety
Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel cyklu : MASA stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty : stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : uwagi i sugestie : Staż treningowy : 1 ROK Witam Chciałbym aby ktos mi [...]
za wczesnie an wszelkie suplementy itp. mozesz sobie diete ulozyc elegancka i zadna chemia ci nie jest potrzebna narazie. Jak zaczniesz cwiczyc teraz to wieku 18 lat zobaczysz efekty:)
szkoda kasy na shocka i inne cudowne w dzialaniu pre i post workout'y. Dobrze skomponowane suplementy sa tansze na dluzsza mete i skuteczniejsze. Probowalem takich magikow jak No-Xplode z cellmass, superpump 250 . shootguna, no vapour z cell-tech - dziala ,pobudza, daje moc, regeneruje. Ale arginina,bcaa,glutamina i kofeina przed treningiem daje [...]
[...] sporty: Piłka Nożna , MMa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka taka jak w temacie , 2 sztangielki , gryf prosty , łamany łącznie 40 kg obciążeń , drążek do dźwigania , maszyna do biegania coś jak rowerek Dieta: brak ale przyda sięna pewno Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne
[...] domowe i to zmienic będzie ciężko > dieta jest NAJWAZNIEJSZA, machajac ciezarem tylko pobudzasz miesnie do wzrostu, zeby rosly musi byc dieta i odpoczynek Zażywane suplementy : narazie nic, ale w planie kreatyna + gainer do uzupełnienia diety > gainer ewentualne braki weglowodanow, na brak bialka jakas odzywka bialkowa, w twoim wieku [...]
[...] 4x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Powiedzmy, ze jest :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna mono
[...] treningowy: Zwiększenie masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: aktualnie nie stosuję żadnej specjalnej diety, proszę o pomoc w jej skomponowaniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] poprawa wyglądu, siły, bardziej chodzę dla przyjemności Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): uboga siłownia ;) sztangi ławeczki sztangielki atlasy dwa. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] jak najbardziej mozliwy przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Brak,poniewaz niemam pojecia jak ja dobrac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] sportu) Uprawiane inne sporty: 6 lat lekka atletyka (rzut oszczepem- 4 lata temu), rok treningów MMA (Ostatni trening rok temu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia,bez maszyn i drążka Dieta: redukcja tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze brak
[...] za każdą sensowną odpowiedź. PS: Czy branie spalacza Venom na początek może zagrozić mojemu organizmowi? Dane: Wiek: 22 lata Wzrost: 176cm Waga: 90kg BF: 25-26% Stosowane suplementy: brak Trening: Siłownia 3x w tygodniu, dorzucę aeroby kiedy będę miał już suplementy. Ograniczenia pieniężne: myślę, że do 300-400zł Jeżeli jakiś informacji [...]
[...] na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: LA, BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z możliwością skosu do dołu, sztanga łamana, sztangielki Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: nawykowe zwichnięcie barku... Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - tymone w dniu 2009-11-13 11:06:10
[...] Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Creatyna monohydrat Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Creatyna micromizer,creatine [...]
