[...] Raczej nie, czasem tylko rekreacyjnie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Vitalmax monohydrate, CP, Witaminy, Tauryna, MZB, Carbo Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-15 18:12:04 Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-15 18:13:02
[...] miesiące Uprawiane inne sporty: kickboxing, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, przyrząd do ćwiczenia mięśni pleców i brzucha Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie tylko Multi Vitamin i Omega 3-6-9 firmy Health Genesis
[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na tą chwile przysiad 82,5 kg martwy 100 kg wyciskanie 77,5 kg Zażywane suplementy : zamierzam zrobić cykl kreatyna(Olimp Mega Caps) i gajner (Mutant mass) Ostatnio przerabiany plan: Mój obecny który robię w 3 dni , oczywiście są efekty ale [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 4mc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas + Ławka + Sztangi i Sztangielki Dieta: -Dieta jest: B: 2,4 T: 1,2 W: 0,8 (-500cal) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: VENOM
[...] : 176 Cel treningowy : Masa później rzeźba Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dieta : Póki co nie Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nigdy nie brałem. Zmieniony przez - BarthezOne w dniu 2011-08-11 01:49:05 Zmieniony przez - BarthezOne w dniu 2011-08-11 01:51:10
[...] Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: lacznie okolo 2 lata Uprawiane inne sporty: wczesniej kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zbilansowana okolo 3400kcal Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: omega3, vitaminy, mineraly, bialko oraz carbo
[...] po jedzeniu .. do konca lutego) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel cyklu: Siła, Masa stosowane już wcześniej suplementy : duzo by wymieniac Uprawiane inne sporty: trójboj silowy stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer, [...]
[...] Moja masa to 70kg przy 180. Mam 21 lat. Przez te 1,5 miesiąca przytyłem około 2-3kg. Moja dieta to po prostu dużo mięsa makaron nabiał. Po jakim czasie zacząć brać jakieś suplementy i jakie? Może jakieś porady odnośnie diety? Jakieś ćwiczenia lub zestawy ćwiczeń które polecacie? Dziękuję z góry za rady. Pozdr! Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 [...]
[...] miesięców Uprawiane inne sporty : 3x wf /week Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od razu jestem po redukcji, wraz z masą od razu chcę wejść na cykl storm,cytocell, no shotgun, bcaa, białko. Ostatnio przerabiany plan: --- Ciężary w [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego, celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa i wzrost siły. Ankieta: NICK: Kielco PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 183 Drobne przerwy STAŻ TRENINGOWY: około roku ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 73 ****CEL************************************************* MASA [...]
[...] Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuel Dieta: staram się jeść 5-6 posiłków dziennie oczywiście dietetycznych nie 4x frytki+cola Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: NitroII Zmieniony przez - sajmonnpk w dniu 2010-04-13 23:17:24 Zmieniony przez - sajmonnpk w dniu 2010-04-13 23:19:57
[...] poczekać Drążek montowany do ściany - do wiosny musi poczekać Uchwyty do pompek Dieta : 2g białka na kg ciała i kontrola tuszów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic, w szafce kreatyna,cytrulina,białko i witaminy Ostatnio przerabiany plan: fbw 12/10/8/6 Trening 1 Klatka piersiowa + Biceps Rozpiętki hantlami na [...]
[...] full osprzęt siłownia, 2 sztangi: prosta łamana wyciąg górny, ławeczki prosta i z oparciem, itp. Dieta: 5 posiłków w czasie dnia. między innymi: Ryba, ryż, twaróg, kartofle, po południu serek wiejski, w szkole kanapki z serem i szynką. Płatki owsiane z mlekiem. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Narazie brak.
[...] Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 7m Uprawiane inne sporty: KB (obecnie przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, Sztanga, Hantle, Drążek, Ciężarki, Kołyska Dieta: Masa. Trzymana. Przeciwskaznania medyczne: Uraz kolana Zażywane suplementy: Mono + Stack, Gainer, WPC
[...] Wzrost: 181 Cel treningowy: jak napisałem w opisie sprawy :) Staż treningowy na słowni: za wcześnie na siłke. Uprawiane inne sporty: TaeKwonDo,KickBoxing,Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 10kg,drążek Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: w pełni sprawny Zażywane suplementy: nie ma
Na początek muszę powiedzieć, że jeszcze 4 lata temu ważyłem 145 kilo , ale udało mi się schudnąć do 90 kg przy wzroście 194 . Od dwóch lat chodzę na siłownie i teraz robie redukcję. Aktualnie ważę 88 kg i jestem po dwóch cyklach kreatynowych. Niestety oprócz mięśni są jeszcze pokłady tłuszczu, które mam zamiar spalić:)Nie wiem tylko, czy ta skóra [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 95,6 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: judo, reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ae2, bcaa, alcar, witaminy, mineraly, omega 3, thermal.
