ogółem zagadanienie jest proste. suplementy to jedynie dodatek do diety i treningu i nie można przekręcać kolejności. niektórzy spodziewają się efektów lepszych niż na saa.
Nie zapominam. Ustosunkowalem sie tylko i wylacznie do tego jakoby suplementy byly decydujacym (albo b. istotnym) czynnikiem przy robieniu formy kolegow zza oceanu. To ze hormony to nie zabawki doskonale wiem. Jakby co na reszte odpowiem jutro bo mi sie juz literki placza
[...] (badanie tych hormonów w surowicy krwi) wykazało że mam nieznaczną nadczynność tarczycy. Lekarz zasugerował, że to może mieć wpływ na to, że nie mogę przytyć... Kazał mi odstawić niektóre suplementy jak Shotgun i animal pak. Lekarz przepisał mi tiamazol 10mg na dzień. Zobaczymy jak wszystko dalej się potoczy... :( Miał ktoś z Was taki problem??
Suplementy nie powinny zastępować zwykłych posiłków tylko uzupełniać dietę!! Same suplementy nie załatwią sprawy!! Na Twoim miejscu jednak postarałbym sie coś jeść!! szaba
[...] nie mogę wariować z białkiem, pić wodę kiedy się da i sypiać ;). Pilnuję tego w miarę sam, ale pytam też o suple więc podaje" konsultacja z lekarzem była , do tego widze suplementy - konieczne konsultacja ! "Przerzucam się na HST próbnie, ten tydzień planuję na testy." skoro robisz jakies tam testy w czym nasza pomoc ?? podaj obciazenie [...]
[...] to wygląda faktycznie inaczej niż tu widać to proszę o info. Co do jedzonka to muszę się przyznać, że galaretkę jem, bo to jedyne co mi pomaga na strzykające kolana, żadne suplementy tak mi nie pomogły. Póki co samodzielne próby zrobienia galaretki się nie udały. Pierś indycza pieczona samodzielnie z minimalna ilością oleju (tylko do [...]
[...] 3-godzinny marsz po plaży,jak wróciłam to padłam na łóżko i leżałam 1,5 godziny mam dzisiaj lekkie zakwasy na łydkach i plecach leki:żelazo,femoston, euthyrox, rupafin suplementy:wiesiołek,omega 3,wit C,magnez kombucha,melisa, pokrzywa sałata rzymska,pomidor,ogórek kwaszony,zielony [...]
[...] zakończeniu ich, zas po interwałach (HIIT) nawet do 24 godzin. Można bardziej nasilić uwalnianie triglicerydów z adipocytów przez używanie termogeników (np. kofeina w kawie, suplementy - TSE itp.) Jeśli chcemy to przedłużyć, to godzinę po aerobach dodatkowo pijemy mocną kawę, i godzinę po niej nasz posiłek/pierwszy posiłek (jeśli trenujesz na [...]
"Tak tak suplementy uzupełniłem o piwo (pijam 3-4 dziennie, wiecie robota na budowie), jem 10 posiłków dziennie (tłusto, masa białka, węgli i czego tak jeszcze...)" ostro, dziwić się, że później dachy zarywa jak śnieg popada
"Chce kupić kreatyne jakąś mono + gainera mass xxl na jakiś październik-listopad. Jak zalecacie ją brać kreatyne razem z gainerem? czy najpierw kreatyne a potem gainera, żeby uzupełnić potem to co się wubudowało z mięśni? ;))" dzial Odżywki, Suplementy
"Pytanie - czy takie branie bialka nie zaszkodzi mi? Chodzi mi o to, ze w sumie nic nie obliczalem w mojej diecie... Pytanie czy moge sie "przebialczyc". Narazie zadnych efektow ubocznych nie zauwazylem. Poza tym, ze wlosy mi wypadaja, ale to dzieje sie od czasu jeszcze zanim zaczalem brac bialko - pytanie, czy bialko moze miec [...]
[...] treningowy na słowni : okolo 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia... Dieta : Żadnej jeszcze nie mam... Przeciwskaznania medyczne : nic związanego z kreatyną... Zażywane suplementy : żane jeszcze... Myślałem że padnę jak zobaczyłem cel treningowy
mówię przecież że to nie żart, kupuję różne suplementy w postaci proszku w foliowych torebkach w większych ilościach bo wychodzi znacznie taniej, niestety wiele rzeczy albo ma tak okropny smak albo podaje się tego tak małą dawkę (np 100mg), że wsypywanie do ust lub rozpuszczanie w wodzie nie ma sensu, zatem papier jest idealnym rozwiązaniem, cóż [...]
WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 73 kg 3 .WZROST:182 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 reszty nie mierzyłem 5 .STAZ NA SILOWNI: rok na powaznie 6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: @ razy cykl kreatynowy, 4 razy gainerek w chwili obecnej takze 7 .WYNIKI SILOWE -Klata: 80 reszty nie znam 8 . Czy masz dietę?: Mozna tak powiedziec (jem duzo, zdrowo i z głowa- [...]
co do planu to głównie kierowałem się wskazówkami z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 [...]
[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : 5 posiłków dziennie w miarę równomiernie rozłożone Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko, kreatyna, aminokwasy(przed treningiem) Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg 70 kg, na klatkę 60 kg
[...] tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni - efektów nie ma żadnych - schudłam 1 kg!!! więc jest katastrofa! Jakie suplementy mam dołączyć i jak je zażywać. Moje treningi: ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni dwa treningi wyglądają tak: ok 10 minut rozgrzewka + 1 h ćwiczeń siłowych 4 [...]
Chciałam zapytać o jakieś suplementy diety rekomendowane na złagodzenie pms. Lekarze u których byłam mówią, że "taka moja uroda, takie hormony, trzeba się przyzwyczaić", ale ja w każdy pms, który trwa tydzień, mam ochotę wystrzelać pół świata i na końcu siebie. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :-)
[...] Tak szczerze: powiedz mi, czy Ty wiesz, PO CO są izotoniki? Czym kierujesz się wprowadzając do diety >25g węglowodanów prostych? #-P ........ Chciałam zapytać o jakieś suplementy diety rekomendowane na złagodzenie pms. Lekarze u których byłam mówią, że "taka moja uroda, takie hormony, trzeba się przyzwyczaić", ale ja w każdy pms, który trwa [...]