[...] i nic. Nadal widzę u siebie problemy. Ten srodek jest na recepte? Bez recepty ale nie oczekuj cudów . Proponuje zrobić sobie podstawowe badania plus hormony . Jakie suplementy brałeś ? Niektóre suplementy również moga negatywnie wplywac np poprzez podnoszenie prolaktyny .Jednak podstawa to badania hormonów . Potem można dalej myśleć . [...]
Od dzisiaj 4 dni bez treningów,jak pracuję po południu to nie trenuję,oczywiście na forum będę zaglądał i przyjmował suplementy,dziś już był rano Creasteron a teraz pora na śniadanie.
Marek-to jest test masowy,a te suplementy mają Ci posłużyć jako dodatek,narzędzie pomocne w tym celu...Na każdym suplemencie diety jest napisane,że jest to dodatek do diety i nie powinien być stosowany jako substytut,zamiennik posiłków.Ameryki tym nie odkrywam,bo każdy kto ma trochę pojęcia o tym wie,że jak nie ma się choć trochę przemyślanej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porze . W sumie to nawet przed samym snem. Jak powinienem dobrać ten ważny potreningowy posiłek ? Śmialo możesz zjeść posiłek potreningowy, nawet trzeba ;-) Mozę jakieś suplementy /biało czy coś w tą stronę ? I jak to zgrać z dietą ? na sam start możesz się wstrzymać z suplementacją - Ostatnie pytanie odnośnie treningu. Czy warto by było [...]
[...] o tym, że potrzeby są większe. Na pewno bardziej byś się najadała jedząc normalne źródło białka (czyli mięso, ryby, jaja) zamiast 2x prochu. Na chwilę obecną uważam, że suplementy są Ci totalnie niepotrzebne. Czyste jedzenie i dobry trening. I zmieniłabym rozkład btw u Ciebie - mniej białka, trochę więcej tłuszczu i węglowodanów. Na początek [...]
Raczej ciężko o tego typu suplementy. Nie widzę problemu aby dać do posiłków spore ilości warzyw. Zrób sobie np leczo warzywne, czy zupę krem i zamroź. Będziesz miał na dłuższy okres.
[...] sniadaniem jest taki problem, że pierwszy normalny pełnowartościowy posiłek jestem w stanie na spokojnie zjeść dopiero o 10:30... {:-( Zaraz po treniningu skazany jestem na suplementy - 100g carbo zaraz po treningu a w drodze do pracy 30g białka. Śniadanie, które jednocześnie będzie posiłkiem potreningowym o 10:30: 100g kaszy lub ryżu przelane [...]
Nie wiem co Wam na głowę padło z tym Olimpem. Ja często kupowałem białko z Olimpu i mi to odpowiada. Logiczne, że kupuje odżywki i suplementy od innych firmach.
Mam pytanko. Czy wyrabiając swoje ustalone zapotrzebowanie na kcal (w tym ok. 2gr białka na kg masy ciała) z diety, która jest zbilansowana (nabiał, mięcho, dużo warzyw, dobry tłuszcz), mogę odpuścić sobie suplementy? Zaznaczam, że chciałbym dokonywać regularnych postępów w masie mięśni jak i sile.
Owocami nie uzupełnisz żadnego w wymienionych związków niedoborowych. Polecam poczytać o ich źródłach. http://potreningu.pl/articles/3514/suplementy-omega-3--dlaczego-warto-zachowac-umiar http://potreningu.pl/articles/1897/jak-zaspokoic-zapotrzebowanie-na-magnez-bez-uzycia-suplementow [...]
tylko jedno ale :D Abstarch**ąc od tego,że aminokwasy i ich różne formy nie są odżywkami(są to suplementy a odżywki są koncentratami pożywienia,w formie proszków...) aminokwas nie jest konentratem pozywnienia (w proszku czy tez nie) ?? a z czego sklada sie bialko ?? zawsze mnie dziwil sztuczny podzial na suplementy i odzywki ...
maszynach bez obciazen, caly czas zazywam suplementy bialko,weglowodany.hmb,Bcaa,glutamine zazywalem miesiac narazie przestalem bo gdzies czytalem ze nie mozna nia przesadzic.Ale z amiesiac znowu zaczna ja brac i wtedy gdzies na pol rou nic mam nadzieje ze wszyscy z tego typami urazow wroca szybko do zdrowia bo ja juz po tygodniu chcialem gory [...]
Jak masz już takie zaawansowanie treningowe to możesz jak najbardziej włączyć do diety suplementy wspierające efekty treningu. Mówiąc efekty treningu mam na myśli kreatynę oraz beta alanine. Pod względem wsparcia jest to najlepszy duet, osobno bardzo dobrze działają a raczej jeszcze lepiej ponieważ działają synergistycznie, czyli wzajemnie [...]
swider - od niedawna mam bardziej restrykcyjną dietę. Jem 6 razy: 3x25dkg twarogu chudego, 2x15-20dkg piersi kurzej lub indyka, 1x5całych jaj kurzych; węglowodany z owoców, dżemów, kompotów z owocami lub ogórki (staram się aby nie było tego obecnie zbyt wiele - jem na wyczucie (gdy czuję się słaby to muszę zjeść trochę więcej tych węgli - czasem [...]
DNT 150b 60t 200ww suplementy: 03,witaminy,cynamon http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-05 Dziś wolne od treningu. Domsy mam na zadku oraz udach. Dziś planuję iść na dłuższy spacer, by tak nie siedzieć w domu bez ruchu. Do miski jeszcze wpadł racuch z jabłkiem bez cukru. Zmieniony przez - [...]
Ten duży to nie na siłowni, nawet nie pamiętam gdzie przywaliłam }:-( Rakhu, czuję tą siłę :-)) uchwyt też mocniejszy :-D DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, witaminy, mgx2, kofeina, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-16 Trening 1. Wyciskanie żołnierskie 70/80/90% x3 18,5/21/23,5 2. [...]
DT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3,pokrzywa, witaminy, mgx2, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn nie patrzeć na kaloryczność bo wbiłam o połowę za mało do pałek, ale wartości się zgadzają %-) to wartość po obróbce bez kości, łatwiej się liczy Trening 1. przysiad 75/85/95 x5/3/1+x 50/55/62,5 x4 [...]