[...] MYSLE O CYKLU NA MONOHYDRANCIE Z OLIMPU pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4dni Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Rzeźba, sylwetka Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,pływanie,Jazda rowerowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 Atlasy ławeczki sztangielki 3 sztangi, naprawdę dużo Dieta: Zdrowe wysoko białkowe odżywianie się Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : https://www.sfd.pl/Dieta-t1195601.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, planuje też żeń-szeń oraz kreatyna Ostatnio przerabiany plan: brak, robiłem co mi przyszło do głowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
[...] treningowy ,modlitewnik... lustro ;D jest troche tego Dieta : Nie ma ale staram się jeśc jak najwięcej Przeciwskaznania medyczne : -------- Zażywane suplementy : narazie nic,ale mam zamiar kupić sobie jakiegos dobrego gainera. to mój plan. I DZIEŃ - KLATA 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2. wyciskanie na skosie w [...]
[...] miesięcy Wcześniej miałem cykl na tej owej kreatynie 5 tygodni aktualnie skończyłem cykl. Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel cyklu : Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Białko serwatkowe Uprawiane inne sporty : Pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Bialko serwatkowe [...]
[...] tym myślicie ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam aparatu Wiek: 18 Waga: 74 rosnie Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]
[...] słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka, tenis stołowy, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek Dieta: brak czegos konkretnego.. staram sie zeby byla pelna bialek Przeciwskaznania medyczne: z tego co mi wiadomo brak Zażywane suplementy: odzywka weglowodanowo-bialkowa
[...] Uprawiane inne sporty : wszystko potrochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pon i pt ćwicze w domu , a w środy chodze na full osprzęt Dieta : zdrowo jem Przeciwskazania medyczne : nie ćwicze nóg,bo mam zapalnie więzadeł w kolanie Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - HbZ w dniu 2009-08-30 13:38:02
[...] z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 193 Cel treningowy: sila/masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, laweczka, hantelki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: cm3
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa! Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf 7,5 kg 180cm. Obciążenie 60 Kg: 4x5kg i 4x 10kg. Ławkę. Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni : rok i roczna przerwa Uprawiane inne sporty : kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : narazie krucho. ławka płaska, poręcze, gryf prosty dlugi, lamany, hantle, lawka do brzuszków. Dieta : kucharz za zawodu :D Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie
Trening wprowadzający FBW waga: 85 wzrost: 175 staż treningowy: około 1,5 roku endomorfik cel: redukcja/poprawa wytrzymałości suplementy: początkowo brak dieta: niebawem Założenia: - trening oparty o ćwiczenia złożone - trening 3x w tygodniu (zachowane 48h odpoczynku) - trening aerobowy 2x w tygodniu w dni wolne - początkowo trening ze stałym [...]
[...] 17 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Trochę ponad rok Uprawiane inne sporty: Tylko wsiłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jakiejś specjalnej nie ma Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: właśnie zaczynam cykl kreatynowy
[...] osoby początkujące mogą próbować takiego treningu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 mies. Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] brać, dokupić coś ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak aparatu Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: ? [...]
[...] na słowni: długa przerwa, obecnie od czerwca Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, ławeczka Dieta: na razie podstawy żywieniowe, jestem w trakcie układania diety. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Omega 3, Glucosamine
[...] mięśnie prostych brzucha Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siłownia-FBW + 45 min. cardio p okazdym tren. W dni NT - HIIT 25 min. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: mieszana 2200 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Thermo Speed, WPI,WPH, CLA.
[...] 17 Waga: 80 Wzrost: 197 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka 1 poziomowa, 2 x hantle, gryf prosty łamany, rowerek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] to byłbym bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55-60 Wzrost: 160 Cel treningowy: mięsnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domator Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam wszystkich forumowiczów! Trenuje na powaznie 1.5 roku(prio: masa), jednak jesli chodzi o suplementy to mam za soba 2 cykle mono , dosc dawno temu. Po konsultacji z kolega, ktory trenuje juz baaardzo dlugo postanowilem zakupic: - horsepower - bcaa xtra - glutamina Powiedzialem mu ile mam funduszy, po czym powiedzial zebym na 1 miejscu zakupil [...]
