Witam. Mam 17 lat , 55kg i 172cm wzrostu. Bardzo chce zwiększyć swoją masę mięśniową i urosnąć. Nie stać mnie na drogie suplementy, chociaż wiadomo że to dieta i ćwiczenia są najważniejsze. Efekt chce uzyskać przez ćwiczenia + dieta i ewentualnie jakieś dodatki... Proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu oraz o wszelkie porady [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76.7 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok sporadycznie Uprawiane inne sporty: troche pływania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangi 2.5 kg. skakanka pas neoprenowy Dieta: -- Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ---
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace po 2 letniej przerwie(lacznie rok) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] wskazówki pozdrawiam Łukasz Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : cykl: kreatyna , booster , bcaa . Czasami białko jak posiłek wypadnie . A Wyciskanie hantli -2s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostaka -2 s wyciskanie [...]
Witam wszystkich. 30 grudnia zacząłem swój pierwszy cykl, biorę następujące suplementy: Universal Kreatyna MONOHYDRAT MONO SIŁA MOC :D VITA MIN MULTIPLE SPORT OLIMP WITAMINY OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX BIAŁKO WPC +IZOLAT i mam taki problem, ponieważ 10 stycznia wyjeżdżam za granicę, gdzie nie będę mógł ćwiczyć na siłowni. Będzie to 12 dzień cyklu. [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 16 Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia. Dieta: w trakcie układania... Przeciwskaznania medyczne: uczylenie na kwas salicylowy. Zażywane suplementy: NO BURST
[...] Brak suplementow Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Bieganie,Pływanie,piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka i sztanga Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Whey Protein Białko
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z poziomem,modlitewnik,sztanga prosta i łamana,hantle Dieta : jem wszytsko Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : masacra,mono kreatyna,bcaa,witaminy Ostatnio przerabiany plan:dzielony. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] : taekwondo aktualnie kiedys judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - XFighter w dniu 2008-12-20 15:52:38 Soorka za literowke w temacie Zmieniony przez - XFighter w dniu 2008-12-20 15:52:57
[...] brzucha Staż treningowy na słowni: 4 mce Uprawiane inne sporty: praca pod względem ruchu w skali 1-10 u mnie 8 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co wymyslono do tej pory Dieta: weglowodanowa ,ogólna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: pure whey 95,profi whey mass,hmb
[...] (uchwyt "młotkowy") Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jako tako Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Sztanga prosta -Sztanga łamana -Ławeczka -Ławeczka brzuchy -Hantelki 2x -Drążek -Modlitewnik Dieta: Brak ale mam zamiar stosowac i prosze o jakies rady w temacie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 Uprawiane inne sporty: MMA, Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, ławka, drążek, 40 kg nakładu. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: WPC
[...] systematycznie 8 miesięcy, wcześniej słomiany zapał z przerwami.,.. 5) cel cyklu reduckja niski bf 6) stosowane już wcześniej suplementy białko WPC, WPI , BCAA , od tygodnia CM3 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
[...] pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: sila+masa Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka+sztanga+ modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] trzymam diete). Dziekuje za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : x Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : x suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: x ilość dni wolnych od kreatyny: x [...]
[...] brać?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 165 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 mies Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,hantelki i sztanga Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: nie zarzywam
