[...] plan. Ale niestety mało co spałiłem. Nie jestem gruby, brzuch mam płaski (prawie) i pod skóra czuje mięśnie lecz ich nie widać. Więc chciałbym was zapytać jakie odżywki , suplementy stosować. Zależy mi na tych do picia , nie tabletkach. I moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i usunięcia zbędnego tłuszczu. btw. Czasami też biegam . Diety [...]
[...] Cel treningowy: Masa (nie chce być wielki jak połowa użytkowników tego forum tylko bardziej figura na plaże ;P ) Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic
[...] Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia bardzo dobrze wyposażona Dieta: brak specjalistycznej diety, ograniczam niezdrową żywność oraz słodycze. Jadam 4 posiłki dziennie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] podchwytem 4x10 uginanie ramion hantlami chwytem naturalnym 3x10 uginanie ramion sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x12 staż 0.5 roku, waga 84, wzrost 181, wiek 20, suplementy: bcaa, białko, witaminy + omega3, tydzień temu zacząłem cykl na mono. Zmieniony przez - tattoo91 w dniu 2011-02-27 20:32:27 Zmieniony przez - tattoo91 w dniu [...]
[...] na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna często od 6 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki 5kg. no i hantelki własnej roboty 1,5 kg Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - nogi mam dobrze umięśnione więc na nogi nie trzeba ! dam soga za dobry plan :)
[...] jakis zmian w diecie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Tydzien :P Uprawiane inne sporty: Pilka, kosz raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full silownia Dieta: Tak jest. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] to byc przyczyna slabych efektow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: zajecia wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy na słowni: 6,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, sztanga, umiejętności, Dieta: staram się... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie wiem
[...] masy i wyrzeźbienie mięśni. Staż treningowy na słowni: mniej niż rok Uprawiane inne sporty: rower, biegi, boks, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, drążek, sztangielki, ławeczka, Dieta: Produkty bogate w białko, węglowodany. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Pytanie zadaje w imieniu kumpla. Posiada on 3 suplementy i nie wie czy może to brać wszystko na raz i jak będzie najlepiej :) 1. tribulus rerrestris 2. TOTAL POWER EXPLOSION 3. kre alkalyn Co o tym sądzicie?? Pozdrawiam
Witam, czy ktoś może doradzić jakieś mocniejsze suplementy dla osób o wzmożonym wysiłku psychofizycznym? Na razie brak treningu, bardziej chodzi mi o naukę (studia) i pracę fizyczną. Dieta - podstawa, tylko czym się wspomóc?
[...] inne sporty : sporty walki 2x tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak konretów Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Ułożyłem coś [...]
Wymiencie jakie waszym zdaniem najlepsze suplementy mają w swojej ofercie poszegulne firmy na rynku...takie które według was przyniosły wam najwięcej korzyści,,
[...] Waga : ok.76 kg Wzrost : ok.183 Cel treningowy : na siłę i rzeźbe Staż treningowy na słowni : 2 tyg Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu Dostęp do sprzętu: to jest siłownia w domu... sztanga, ławeczka chantelka, sprezyny do rozciągania, worek treningowy Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] drążku 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: powiedzmy że początkujący Uprawiane inne sporty: w tym okresie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: 2700 kcal , 2,5b/kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: -
[...] Waga: 71 Wzrost: 170 Cel treningowy: sila, masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bboying (ostatnio zadko...) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko serwetka
[...] 183 Cel treningowy: zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: rok, potem przerwa na 6 miesięcy. Teraz powrót Uprawiane inne sporty: Karate/kickboksing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: dieta redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni od nowego roku lecz problem tkwi w tym ze pracuje codziennie po 12h w systemie 2 zmianowym (Dniówki , Nocki) , wiec mam możliwość ćwiczyć tylko 3 dni w tyg (Piątek , Sobota , Niedziela)Interesuje mnie czy ma to wgl jakiś sens? z jakaś konkretna Dieta tez może być ciężko ponieważ nie będę wstanie jadać [...]
[...] treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: basen karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, itp. Dieta: Cud!... Racjonalne odrzywianie. Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku Zażywane suplementy: na razie brak Zmieniony przez - kolo2255 w dniu 2010-09-06 18:44:49
[...] UNS ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): obawiam się że ektomorfik Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : zwykłe mono Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
