[...] od tego czasu nigdy nie przyjowałem zadnych odzywek czy innych suplementówzupełnie czysto i teraz tu jest moje pytanie: Od czego zaczac chciałbym troszki ruszyc z ciezarem chodzi mi przede wszytkim o nabranie siły czy ktos mogłby mi zaproponowac jakas jakies suplementy od czego zaczac czego sie wystrzegac i przede wszytkim jak do dawkowac.
[...] 182 Cel treningowy: Przyrost siły i masy Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangi i hantle oraz atlas. Dieta: Mam rozpisaną dietę i przestrzegam jej od 6 miesiecy. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 71.5 Wzrost: 178 Cel treningowy: większa masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - oscar1996 w dniu 2010-08-11 17:56:37
[...] Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hangla 10 kg, drążek, ręce Dieta: Wysokowęglowodanowa i wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: Wada serca Zażywane suplementy: Kreatyna + gainer
[...] miesięcy Uprawiane inne sporty: 2 razy na tydzień bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Low Carb (nisko wenglowodanowa) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-25 17:44:59 Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-25 17:45:50
[...] Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeżba i siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen, piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , sztanga, taki mały atlas Dieta: do ułożenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: niewiem jakie
Problem jak w temacie... Ale od początku. Aktualne parametry: wzrost 178cm, Waga 81kg, body fat ok 22% (na wadze z miernikiem), masa mięśniowa 39% (na wadze z miernikiem) BMI 25.6 - raczej mocna budowa Przez 4 miesiące zredukowałem wage z 90 kg i 30% bf (-9kg i 8% bf) Dieta aktualna to 1900kal - 160g białka, 60g tłuszczy, 160g węgli. [...]
[...] Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa, rzeżba, siła Staż treningowy na słowni: +/- rok Uprawiane inne sporty: muay thai(amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet... ale brak łamanych gryfów Dieta: brak ;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kiedys kreatyna
[...] i jakimiś domowymi sposobami najlepiej Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 48-50 Wzrost: 160 Cel treningowy: schudnąć Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Chyba nie Zażywane suplementy: Nie
[...] kupno suplementow firmy ostrovit massIT 6,8 kg bialko wpc 80 standard 4,5 kg bcaa 2:1 1 kg wszystko okolo 420 zl pytanio do was czy warto ...cena dobra tylko chodzi o efekty przyrostow masy i sily miesniowej przy zachowaniu diety... suplementy zamierzam brac po sniadaniu i kolacji 2x dziennie ,bcaa po treningu raz dziennie prosze o porade dzieki
[...] to się zalicza to W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3,4k kcal Przeciwskazania medyczne : hiperlordoza Zażywane suplementy : kreatyna, wpc, zme, korzeń maca Ostatnio przerabiany plan: nie wiem jak go określić Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] trzymał się kalorii ale jedząc co chce można efektywnie schudnąć wraz z ćwiczeniami 2.czy można zbudować siłę i wytrzymałość ale też schudnąć 3.jakie ćwiczenia wykonywać żeby efektywnie schudnąć 4. czy warto zastosować jakieś suplementy obecnie biorę kreatynę z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - G0lona w dniu 2022-02-08 23:43:09
[...] 35kg 4. uginanie nog na maszynie 4 x 12 35kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] informacji, bo nie chce czegos sknocic... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65kg Wzrost: 171cm Cel treningowy: Poprawa wygladu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwnicza siłownia bez wyciągów i ławeczki z regulowanej Dieta: w miare jest Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: ...
[...] 5.Ew. jakiś gainer (mass xxl) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel cyklu: siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : białko, gainer Uprawiane inne sporty: siłkownia ,koszykówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ilość [...]
[...] 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mies. Uprawiane inne sporty: pilka nożna , koszykówka , jazda na rowerze etc. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka skos ujemny i górny , hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer
[...] tułowia 10=10=10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 201 Cel treningowy: M A S A Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: wrestling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangielki, sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka amatorsko, czasem biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem + nogi, gryf, sztangielki Dieta: Jest dobrana odpowiednio Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, białko na noc
[...] tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf 12-13% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 69/175 4) staż treningowy +/- 18 miesięcy 5) cel cyklu estetyka 6) stosowane już wcześniej suplementy białko(uzupełnienie), witaminy, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od jeszcze nigdy krety nie brałem 9) [...]
