[...] Wzrost : 170 Cel treningowy : siła & masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok Dostęp do sprzętu: jest Dieta : staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Tym planem będę ćwiczył jeszcze do końca miesiąca. A1 - przysiad 3 x 5 - dzień dobry 3 x 10 - wiosłowanie końcem sztangi 4 x 6 - uginanie ramion [...]
[...] byly one skuteczne dla ich organizmu. Wiekszosc forumowiczow to "poczatkujacy" ktorych bariery ogranizmu nie zostaly osiagniete. I to wlasnie o myslalem piszac ze suplementy ktore wezma to autosugestia bo tak jest. Jakby nasypac im cukru pudru zamiast kreatyne tez by napisali ze im cos poszlo. Ale jednak czlowiek jest uparty i nie chce [...]
[...] obok... Społeczna odpowiedzialność biznesu nie musi być pusta frazą... Patrz co biały proszek robi z mężczyznami. %-) Największą nagrodą, to będzie zrobienie tej kraty, bo suplementy można kupić, a kraty nie. Co do sponsorów, widzę, że jeszcze są tu testy suplementów, prowadzone przez forumowiczów. Ciekawe czy w okresie wiosennym będzie podobny [...]
[...] : Siłownia podstawowy sprzęt w tym brama maszyna na nogi do wypychania. Dieta : Zaczynam od 3200 kcal i lecę stopniowo w górę Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Początek masy miesiąc dwa nic. Ostatnio przerabiany plan: Fbw x 3 w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] Dieta : Brak, ale staram się odżywiać zdrowo, nie jeść śmieciowego jedzenia, ograniczam słodycze i alkohol do okazjonalnych imprez. Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad/klasyczny martwy [...]
[...] do mysli waszych klijentów ze wasza produkcja spada . I co za tym idzie zmiejszenie sie waszej popularnosci czy tez reputacji na rynku. Jednym słowem lipe zescie od***ali , co Tu wiecej gadac. Gamonie jestescie i tyle. Nigdy za waszą firma nie przepadałem poniewaz wasze suplementy nie daja mi tego co jest napisane na etykecie heh pic na wode ...
Siedze na forum troche ponad rok juz. Uwazam ze suplementy to najlepszy dział na calym SFD i nie ma sobie równych. Odpowiedzi zawsze otrzymuje szybko i na temat. Przydaloby sie wiecej takich akcji jak ostatnio mietkiego ze stormem bardzo fajnie mi sie to czytalo!! Z tego co wiem Góral planuje teraz takie akcje wiec bedzie luz. Hmm merytoryka i [...]
Zazywane suplementy: Pure Protein IGF-1, tabletki hydroxytrim- po co??? Dieta: Sniadanie platki owsiane + mleko, Obiad grillowana piers z kurczaka, Kolacja Grillowana piers z kurczaka - co to? dieta to sposób zywienia wejdz do działu ODZYWIANIE i troche poszperaj twój cel zalezy od diety a nie samego treningu wiec to twój priorytet. Plan który [...]
[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna , joga , akrobatyka ( w mniejszym stopniu) Dostęp do sprzętu : wszystko :) Dieta : białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Hi Tec Ostatnio przerabiany plan: ten powyżej :( Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Podane w nawiasach
Wyrzuć żółtka z jaj bo to niepotrzebne tłuszcze, zastąp je oliwą, olejem lnianym, orzechami, nasionami. Ryż biały zamień na brązowy lub basmati. Suplementy weź od razu po treningu, odczekaj 45-60 min i zjedz pełnowartościowy posiłek. Na moje oko 150g ryżu o 21:00 to za późno ( nie wiem o której chodzisz spać ). Zjedz ten posiłek wcześniej i dodaj [...]
BCAA Extreme Pure http://images49.fotosik.pl/1487/4187f1178a8907b4.jpg (zdj-zapożyczone) BCAA Extreme Pure to kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach: (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina). Przeznaczona dla sportowców i osób aktywnych fizycznie w celu zarówno ograniczenia rozpadu białek mięśniowych podczas treningu, jak i odbudowy [...]
jak siwy pisal.. w pl nie ma specjalnie wyboru.. jesli dodatkowo w gre wchodza tylko suplementy + ograniczen cenowych.. zostaje naprawde niewiele... tak wiec do suplementow ktore obecnie stosujesz.. mozesz dodac co najwyzej omega-3 bedzie z pozytkiem dal pikawy i ogolnie dla ciala.. pij tez zielona herbate w duzych ilosciach.. tauryna tez [...]
[...] poziomie to nie rozumiem ,co za znaczenie ma czy odpisze to ktos mlody, czy np. osoba z 15letnim stazem zapewne zdarzają się odstepstwa od reguly, ale rzadko bo to nie dział doping czy chociazby 'trening dla zaawansowanych', gdzie wszelkie inne czynniki na pewno sa rowniez bardzo istotne, barzdiej istotne niz akurat w dziale 'odzywki, suplementy'
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wlasnie jezeli bilans wyszedl ok... a mi wychodzi 2,67 g bialka na kg ciala. To troche za duzo ? Czytalem ze potrzebuje wiecej bo mam ten typ budowy najwiecej wymagajacy. KCAL z obliczen wyszlo mi ok.3800 a na diecie mam 2816 czyli prawie 1000 mniej.... reszte musze dobic warzywami? i jakie suplementy diety na mase brac :D
[...] Ci potrzebne, jeszcze przyjdzie na nie czas. Polecam jedynie uzupełnić dietę o tłuszcze NNKT, witaminy i minerały. Dodatkowo możesz wprowadzić np: CLA lub/i l-karnitynę. To suplementy bardziej prozdrowotne, ale możesz dać im szansę by działały w tle, jeśli to dodatkowo wpłynie pozytywnie na motywację i przekonanie, że robisz naprawdę dużo by [...]
[...] wersję v1 - po niej takiej samo odczucie, kiedyś na to może nie zwracałem uwagi, ale teraz to przeszkadza. Nie pytałem się o dawki białka/gainera, chodziło mi raczej o inne suplementy - kreatyna, ba. Z tego co wyczytałem dokupię jeszcze jedną puszkę BA, a co do witamin i omegi, obliczę ile będzie mi potrzebne :-) Przedtreningówka doriana yatesa [...]
Niestety warto mieć na uwadze to, że kupując suplementy "nieznanego pochodzenia", tzw. wyroby garażowe, nie wiemy tak naprawdę na co możemy trafić, kto to produkuje, co jest rzeczywiście w środku i jakie są warunki produkcji tego typu preparatów. Akurat w przypadku WXN Labs wcześniej nikt nie zgłaszał problemów z ich działaniem. Sam również [...]
[...] : ławka prosta, 2 sztangi, sztangielki, obciążenie Dieta : jest,ułożona według działu "diety", sprawdzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: tak jak wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad : 60kg [...]
[...] z tym sportem miałem wczesniej ale nie warto tego wliczać w staz %-) 4. testuje wiele przedtreningówek wielu firm, bedzie ich sporo ponad Wasza skale ;-) 5. tak stosowałem suplementy z kofeina , jak i bez ;-) 6. Chciałebym przetestować Wasz nowy produkt ze względu na ciekawośc działania go, jak i w końcu spóbować coś z gamy suplementów Fitmaxa, [...]