[...] i inne. Działają ? Czy to tylko pic na wodę ? Jeśli działają to którą odżywke wybrać? Dzięki, pozdro Na pewno mają działanie wspomagające jednak wszystkie preparaty na stawy trzeba przyjmować długotrwale więc suplementacja raczej stała niż doraźna. Jeśli pojawiają się problemy ze stawami to albo błędna technika ćwiczeń albo kiepska rozgrzewka.
A niech mnie, zdecydowałam się założyć tu dziennik. Dodatkowa motywacja zawsze się przyda ;) No to garść informacji o mnie :) 26-letnia Sylwucha z Pruszkowa. Mimo, że czasem jest pod górkę uparcie dążę do wyznaczonego sobie celu jakim jest przede wszystkim kosteczka na brzuchu (moje marzenie od lat...) :) [...]
[...] teraz przez 2 miesiące masowałem lecz muszę dokończyć trochę dietkę żeby lepiej szło Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja : Świeże nowe pudełko CM3 Treca 500g Kreatyna, od jutra planuję brać 5g z rana i 5g po treningu. Trening : Podział FBW na dwa zestawy. Zestaw A wykroki z [...]
[...] i niewłaściwie zbilansowanej diecie. Podobnie jest z białkami mięśniowymi… MCT pomaga natomiast zabezpieczyć Twoje mięśnie przed spadkami. Dodatkowo, na redukcji taka suplementacja sprzyja podkręceniu tempa przemiany materii, co jest przy tym celu kluczową kwestią. Nie musisz się też obawiać magazynowania tkanki tłuszczowej ze względu na [...]
jeżeli wracasz po dłuższej przerwie na silownie, to można na razie wstrzymac się od suplementow typowo „anabolicznych” jak kreatyna czy beta alanina. Ponieważ po przerwie twój organizm powinien swietnie zareagowac na obecne treningi i zmiane żywienia, co do Suplementacja można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3 [...]
sens jak najbardziej ma:) kwestia o ktorej wspomina flex jest dosc istotna, czyli chodzi dyscyplina jaka uprawiasz. w kulturystyce rowniez wole opcje cykliczne, stala suplementacja szybko sie nudzi, nie ma tak spektakularnych efektow jak podczas cyklu kilku tygodniowego, gdzie na ten cykl czekasz i jestes przygotowany i zmotywowany. ale sa rozne [...]
Wg mnie lepiej sprawdza się suplementacja cykliczna. Suplementujesz kilka mięsiecy i następuje przerwa. Jednak to jest również sprawa indywidualna,zależna do uprawianej dyscypliny/celu.
Dzisiaj poszły mocne nogi :) Energi dużo, ale coś lekko dzisiaj woda podeszła, bardzo tego nie lubię bo od razu mam wrażenie że jest bezformie XD TRENING NOGI 1.Przysiady ze sztangą 4x15 + ostatnia seria na 12 powt (180kg) 2.Wyciskanie na suwnicy wąsko 4xmax 3.Wyprosty podudzi na maszynie 6x max 4.Przywodziciele na maszynie 3xmax 5.Uginanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj:) kluczem by zachowac mase miesniowa a tracic glownie fat jest odzywianie, w drugiej kolejnosci trening i ewentualna suplementacja ktora moze byc przydatna gdy body fat jest juz stosunkowo na niskim poziomie:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oczywiście dietę sobie ogarne to żaden problem :) a jakaś suplementacja? Białko by mi pomogło czy może coś innego? Obecnie robie sobie przerwę od spalaczy fatu więc one odpadają..
[...] niedobór l-karnityny stanowił czynnik limitujący tempo odchudzania. Nasz organizm jest w stanie ten związek samodzielnie syntetyzować. Mimo to jednak, są dane wskazujące, że suplementacja l-karnityną może być pomocna w poprawie wybranych parametrów metabolicznych, związanych z funkcjonowaniem gospodarki insulinowo glukozowej. Ciekawe badanie [...]
Dziś dzień nietreningowy. Ogólnie mam wrażenie że samopoczucie mam lepsze ostatnio i jakiś taki żywszy jestem Suplementacja Rano X2 Witaminki Na noc X1( Wolne jutro więc się wyśpię) /SFD/Images/2016/4/14/7b15bd860c4f489abac5014c0b908899.jpg
Siema, no nie czuje się wcale lepiej, dziś trening nóg poszedł, ciężary małe , oczy czerwone.. Wścieklizna 8-).. Czwórki : Przysiady ze sztangą 110kg x 12 130kg x 10 130kg x 10 150kg x 6 Wypych na suwnicy nogi szeroko stopy do zewnatrz x15 x15 x15 x15 Wyprosty na maszynie x15 x15 x15 x15 + x max ściskanie ud na maszynie x15 x15 x15 Dwójki [...]
Siema, no nie czuje się wcale lepiej, dziś trening nóg poszedł, ciężary małe , oczy czerwone.. Wścieklizna 8-).. Czwórki : Przysiady ze sztangą 110kg x 12 130kg x 10 130kg x 10 150kg x 6 Wypych na suwnicy nogi szeroko stopy do zewnatrz x15 x15 x15 x15 Wyprosty na maszynie x15 x15 x15 x15 + x max ściskanie ud na maszynie x15 x15 x15 Dwójki [...]
Data 13.04.2016 - DT – High Carb Te wykroki kiedyś kogoś wykończą, masakra %-) Wpiska na szybko po padam już dzisiaj a jeszcze sporo roboty przede mną. Doszły mi batoniki, szkoda było nie skorzystać z promocji na sfd %-) /SFD/Images/2016/4/13/83df88b542194460a4e25f98e0909956.jpg /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas [...]
[...] bo "Wkrótce będę miał badanie krwi i pomiar kreatyniny.", zatem przedstawiając lekarzowi wyniki z ewentualnym zawyżonym poziomem kreatyniny będę świadomy czy wpłynęła na to suplementacja. Dodatkowo, będę mógł stwierdzić czy jest potrzeba zaprzestania brania kreatyny na jakiś czas przed badaniem. Zmieniony przez - __II___ w dniu 2016-04-13 [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
