[...] zawodów. Aby jednak uzyskać perfekcyjnie wyglądającą sylwetkę, nie wystarczy tylko odpowiednio trenować. Niezbędne ku temu jest również trzymanie diety, regeneracja, czy suplementacja. 1. Dieta. To ile kcal i składników odżywczych spożywamy oraz jaka jest jakość ich źródeł, ma istotne znaczenie dla wyglądu naszej sylwetki i zdrowia. Dlatego [...]
Fanem sushi nie jestem, nie jadłem nawet takiego prawdziwego ale to było dobre, nie 'waliło' rybą więc smaczne było a i makro fajne, ww podbite ;p 07.02.18 - Środa - DT Moja Pani wpadła na pomysł żeby w południa skoczyć coś oszamac, padło oczywiście na sprawdzoną miejscówkę ;) Miałem dylemat nad burgerem a pizza i padło jednak na pizze - mega [...]
[...] na skórze jest dokuczliwy, lekarz przepisuje leki oparte na sterydach. Np. Hydroksykortyzon lub Avantan. Jednak przede wszystkim należy zmienić swoje nawyki żywieniowe. Pomocna może być suplementacja związkami zmniejszającymi stres. Np.: ashwagandha, różeniec górski, omega 3, witamina d3+k2. /SFD/2018/2/8/db0f1d11221d41519b3cfc8eb2a763a5.jpg
[...] Suplementy te zawierają kwas eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy. Pełnią one bardzo ważne funkcje w naszym organizmie. Ciężko jest kwasy te dostarczyć z pożywieniem, dlatego suplementacja powinna być podstawą przez cały rok. Olimp Omega 3 Gold ma jeden z wyższych stężeń omega 3. Istotne jest jakie stężenie ma wymieniony przez Ciebie tran. Warto [...]
[...] przynajmniej jem zdrowo i dużo,pilnuje kalorii i makroskladników. Czytałem gdzieś natomiast ze niektóre osoby mają naturalnie wysoki poziom kreatyny w organizmie i dodatkowa suplementacja na nie nie działa. Może jestem jedną z tych osób? Ale wracając do tematu w takim razie nie będę kombinował z drogą wersja, i spróbuję może tym razem z [...]
[...] zbilansowana dieta z wysokim udziałem białka. Jeśli to nie zapobiegnie katabolizmowi to uwierz, że i kreatyna tego nie zrobi. Natomiast w przypadku budowania masy suplementacja tym preparatem ma szereg pozytywnych następstw. Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy energetyczne mięsni. Stosowana jest przez osoby [...]
Raczej, nie powinno się zdarzyć. Tak jak w moim przypadku osłabienie i chorowanie po wysiłku. Zrobione badania i suplementacja, które to nie pomaga. A lekarz z kilkudziesięciu letnim stażem powinien to załatwić na 2-3wizyty
[...] składniki, witaminy i minerały. Jeśli zadbasz o odpowiednią podaż warzyw i owoców to nie powinno stanowić problemu dostarczenie odpowiedniej ilości witamin a wtedy suplementacja jest zbędna. Jeśli zaś chodzi o preparaty multiwitaminowe to spróbuj chociażby produktu z firmy allnutrition w bardzo przystępnej cenie. Znajduje się on pod [...]
09.02.18 Dzisiaj waga 82,5kg, czyli +0,4kg od soboty. Jutro jeszcze kontrolnie dla potwierdzenia się zważę, ale i tak na pewno podbijam kcal i obcinam cardio. Cardio zostanie 4x15 i już mniej na pewno nie będę schodził. Co do jedzenia jeszcze się zastanowię, ale na pewnie dodam 5-10g fatu i 20-40g ww. Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie na [...]
Waga spadła do 86,9kg, a w ostatnim posiłku zjadłem dużo warzyw. Słabo spałem ale pewnie przez to że po wczorajszym treningu poszedłem spać od 19.00 do około 20 i później położyłem się o 0.30. W pracy spoko lekko głód dokuczał koło 14 ale później przeszło, jutro dzień treningowy, więc będzie więcej węgli xD 1. C-6 + masło orzechowe + nasiona CHIA [...]
Piątek-09.02 Redukcja-2 tydz Wczoraj jednak poszedł trening na publiku,nogi zajechane całkowicie i dzisiaj ledwo chodzę %-) Niby tłusty czwartek ale akurat u mnie nic nie wpadło,zresztą jak co roku. Wielkim fanem pączków nie jestem :-) Dzisiaj z rana do pracy a po pracy posiłek i na trening. Trening dobry jedynie przeszkadza ten mróz bo [...]
[...] kreatyny w świecie sportu jest dość powszechną praktyką, która niesie za sobą wiele korzyści. Jej działanie jest tak szerokie, że nie ma ograniczeń co do jej zastosowania, a suplementacja tym związkiem przydać się może we wszelkich dyscyplinach sportowych. Jednak sam wpływ kreatyny na to, jak funkcjonują mięśnie to nie wszystko. Jej działanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że tak! Żywność konwencjonalna (prawie) zawsze będzie lepszym wyborem aniżeli suplement, chociażby ze względu na stopień przetworzenia i koszt, są jednak sytuacje gdzie suplementacja nie ma sobie równych. Nie jesteś zwolennikiem produktów białkowych? Nie masz zbyt dużo czasu na przygotowanie albo spożycie? Odczuwasz nadmierną sytość ze [...]
[...] że tak! Żywność konwencjonalna (prawie) zawsze będzie lepszym wyborem aniżeli suplement, chociażby ze względu na stopień przetworzenia i koszt, są jednak sytuacje gdzie suplementacja nie ma sobie równych. Nie jesteś zwolennikiem produktów białkowych? Nie masz zbyt dużo czasu na przygotowanie albo spożycie? Odczuwasz nadmierną sytość ze [...]
10.02.18 Dzisiaj waga dalej w górę i mamy 82,8kg, tak więc jednak cardio zostawiam 4x20min, bo lubię kręcić. Z jedzenia dorzucam 20g ww do potreningowego (teraz będzie 180g) i 5g tłuszczu w drugiej połowie dnia. Trening Barki + triceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 12x12,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg 2. Wyciskanie sztangi [...]
Dzisiaj DNT Trochę szwendania się po mieście a wieczorem impreza rodzinna A z bardziej interesujących rzeczy to od jutra masa start Kalorie w górę, suplementacja również nieco zmieniona i lecimy Nogi: b-300g ww-800g t-70g PP: b-300g ww-680g t-70g DNT: b-300g ww-160g t-140g Cardio zmniejszone do 25 min
Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce.Artykuł dla każdego!
