suplementacja

22.07.2016 r. DT Suplementacja żelazo, wit. D, wit. C, novo, ZMB6, arginina, pw Trening 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 6x10, 1x5 2. Podciąganie na drążku (winda) 3x10 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia nachwytem 5x10 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej chwytem młotkowym 3x10 5. Ściąganie drążka [...]

12.08.2016 r. DT Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6 Trening 1. Wypychanie hantli na skosie dodatnim 4x10 2. Butterfly 3x10 3. Rozpiętki z rotacją wewnętrzną 3x12 4. Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x10 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 3x10 6. Uginanie przedramion ze sztanga łamaną 3x10 Miały być fotki, to są [...]

17.08.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/8/17/4e174be9cbec4ad886e18e8a7fe509e9.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo Trening 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 2. Wznosy bokiem 5x15 3A. Odwodzenie ramion do tyłu z użyciem łańcucha wyciągu górnego 3x12 3B. Wznosy sztangielek przodem podchwytem 3x12 4. Uginanie przedramion ze sznurem wyciągu [...]

18.08.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/8/18/8d55247c768241e7b0145541ab2c3641.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo, AAKG Trening 1. Wypychanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 2A. Przenoszenie sztangielki 3x10 2B. Rozpiętki z rotacją wewnętrzną 3x12 3. Wypychanie - hammer 3x10 4. Wyprosty przedramion z użyciem drążka wyciągu górnego [...]

19.08.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/8/19/1c144cbd882c4ca98012ed62fb8d9b80.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo Próbowałam dziś Questa, nawet dobry, jak na tak małą ilość ww nawet mogłabym się coraz połakomić:-> /SFD/Images/2016/8/19/e1dcab93569049dc92517f68816669bf.jpg I wyszłam sobie dziś na rowerek, takie widoczki;-) [...]

26.08.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/8/27/fb877b9b48e54e4f96579d24f4a3b719.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo Trening 1. Wypychanie - hammer 4x10 2. Wypychanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 3. Butterfly 1x12, 1x4 4. Wyprosty przedramion z użyciem drążka wyciągu górnego nachwytem 4x12 5. Wyprosty przedramion do czoła leżąc na ławce [...]

Witam wszystkich serdecznie, nazywam się Diana i mam nadzieję, że nikt mnie nie wyrzuci z tego typowo męskiego grona %-) Stwierdziłam, że prowadzenie dziennika w tym dziale byłoby najlepszym pomysłem, bo chciałabym wprowadzić w życie CBL, coby trochę przymasować:-) No to tak: Wiek: 21 Wzrost: 170 Pomiary dodam za tydzień, bo w tym tygodniu [...]

@ kabo - nie u mnie " u mnie " tylko w moim rozumowaniu u kogoś kto waży 60 kg( bo to w temacie rona było) i bierze na raz 60g białka. @orzegów - to w większości już ogry WL, szacun za upór bo do 250 kg też się nie dochodzi w 1 rok czy 2 tylko 5 albo i 10 z mocnym genem i ostrą " suplementacją" .

[...] wydaje mi się..czy dbanie o siebie to restrykcyjne diety? Też nie sądzę ..przykład podany przez Kabo, czyli Pudzianowski...no panowie, nie ta liga i przede wszystkim nie ta suplementacja :D Podzielam zdanie Gwida...facet ma być silny, sprawny, bez wylewającego się ze spodni bebecha. Krata potrzebna jest zawodnikom kulturystyki i młodym chłopcom, [...]

konkretny koń jestes. jak bedziesz wrzucal foty to opisz jak wyglada dieta i suplementacja, bo ciekawie sie zapowiada.

[...] obciążenia prawie we wszystkich seriach - widać trochę siły na plus. Pompa w klatce była taka, że nie mogłem się nawet spiąć :-PP i nie biorę jeszcze żadnych pomperów - cała suplementacja na razie białko, gainer, kreatyna z tauryną, witaminy, omega 3-6-9, ashwagandha, żen-szeń i maca. Wizualnie zmian na chwilę obecną nie zauważyłem oprócz [...]

[...] na końcu to zainteresuj się tematem Stubborn Fat Solution - Lyle McDonald, jest przetestowany i dobrze dopala oponę ;-), z tego co pamiętam to tam jest opisana dieta, suplementacja i treningi interwałowe panteon - rozbawiłeś mnie trochę z dopakowanymi prostownikami, też myślałem że się nie da dopóki nie zszedłem jednak do 78 w talii ;-D, [...]

[...] traktuje. Moja pasja to SW i do tego przykładam większą uwage, aktualnie zaczyna sie sezon więc z baletami luz. Ciekawe co Ty robisz, że trzymasz diete 100 % maksymalne poświęcenie, suplementacja na maksa a wygladasz jak wyglądasz.... Zdziwiłbyś sie ile zawodnicy polskej sceny czy zagranicznej w BB spędzają czasu na imrepzach i normalnym życiu ;)

Obecna suplementacja to bcaa proste, bcaa rozgałęzione, witaminy i minerały i omega3 może po tym? To co będzie na cykul, który planuje

Powiem tak, na razie trening+dieta+ suplementacja i chyba tak zostanie. Treningi na prawdę robię forsowe.

Witam. Ćwiczę ponad 6 miesięcy bez diety. Oto moje zdjęcie pleców, klatke wstyd pokazac :D Teraz zaczynam z dobrą dietą i suplementacją ćwiczyć :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dd3984b6a6c43f99663e085c2e712b5.jpg

fotograf ch**owy był co nie zna się na pozowaniu stąd też każdej części nie jestem w stanie sam się dopatrzeć, aczkolwiek brakuje mi jeszcze doświadczenia w pozowaniu, co wbrew pozorą nie jest łatwe A co do redukcji to nie miałem za wiele czasu bo trwała bodajże 7tyg gdyż nie sądziłem że jeszcze załapię się na zawody mr sfd, które miały się nie [...]

Sadli jaka suplementacja ?? :D

Witaj, nie będe oryginalny jak powiem, że jestem pod wrażeniem Twojej sylwetki! Rewelacja! Mam do Ciebie pytanie. Jak wygląda suplementacja przed i po bieganiu? czy zażywanie np bcaa jest niezbędne do utrzymania takiej masy mięsniowej przy bardzo intensywnym bieganiu? Jakie jest Twoje zdanie na ten temat? Czy zwykła odżywka białkowa wystarczy?

Przygotowuję się do startu w klasyku na Debiutach. Rewelacja, dobrze, że taki cel obrałeś :-)) Jak wygląda dieta/suplementacja Twoja w tym okresie ? Bo widziałem, że masz specyficzne podejście w tej kwestii więc tymbardziej mnie to ciekawi :-)) Może jakaś relacja w dziennikach dla zaawansowanych z przygotowań do zawodów ? pzdr. Zmieniony przez - [...]