Kilka pytań. Podczas postu stosujecie jakieś suple które wzmogą kinaze AMPK? Właśnie nie wiem czy podczas postu lepiej pomóc suplementacją, czy po prostu dosłownie nic nie jeść. Jak ma się używanie sauny podczas IFu?
[...] nie żywi, skoro mięśnie bardziej wytrenowane są mniej narażone na katabolizm? :-) piszesz mądrze, ale trochę kłóci się to z rzeczywistością Bo ja piszę o normalnych ludziach a nie kulturystach. Ich dieta, suplementacja(i nie tylko)zmienia ich metabolizm. To co robią kulturyści(zwłaszcza profesjonalni)zabiło by takiego zwyklasa jak ja z 10 razy; )
[...] tyg . w najlepszym czasie po 2 godzinki tak rekreacja to rekreacja , nawet jak się bawisz w amatorstwo ... jakieś zawody itd jak jest "piniondz" ... albo jakiś sponsor ... suplementacja i ta druga suplementacja , katering jakiś , masaż co tydzień , basen , sauna to można naginać po 6 jednostek treningowych ale jak pracujesz , uczysz się , [...]
Jadlem i nie wiem czy czulem dzialanie czy to placebo lepiej osobno kupoc magnez, wapn, omega 3, wit c, d+k i tyle ja tak.jem no i wpc tcm i ba to moja suplementacja
[...] o syfiastym jedzeniu lub to jesc xD ale podoba mi sie takie prowadzenie sportowców ze duzo treningów i ogolnie wszystko dopiete na ostatni guzik sztab trenerski /dieta/suplementacja/regeneracja itd tez bym tak chciał nawet 2 treningi dziennie ale to znowu tez lipa po głebszym zastanowieniu bo sie nie mozesz nigdzie ruszyc ani nic lepiej [...]
Pofer z ta suplementacja podopiecznych rozj**ales.niech.kazdy.to lajkijee.xd.kurca.wstalek.boli mnie wszystko.w.ciuuul, poleze.chwile.jem ogarniam sie i cza.leciec po buty i o to prawko.dzis.dnt BIMBAM
dobra zamowiłem sosy w 3 smakach xD i omega 3 ^^ długo siedzialem sie zatanawiałem ale nie kupiłem cytruliny argininy i leucyny xD od Poniedziałku wracam na siłownię z suplementacja nastepująca " BAZA" Kreatyna i BA Podstawy "Witaminy i minerały " - Magnez /Witaminy/ ZMA+B6 /Calcium D3+K2/Omega 3 Dodatki Białko z SFD (2 x900g dwa rozne smaki ) 2 [...]
[...] czy na sniadamiu) majac trening 3-4h pozniej nadal we krwi bedzie plywala jakas pula aminokwasow trzeba patrzec na calosc niestety czesto to jest mylone - i piszac ze suplementacja periworkout jest najwaznijesza - ludzie mysla ze jedyna! NIE! najwazniejsza jest dieta calosciowa - odpwiednie spozycie kcal w ciagu dnia pozniej dopiero [...]
Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu (np. przeciwnika), [...]
Jak już odświeżone, to wklejam też punkt 21: niestety w tekście się nie zmieścił i system go obcina. 21. "Chcę brać sterydy, wszyscy wokół biorą, one jak widać nie szkodzą - co robić?" Owszem, jesteś wolnym człowiekiem - możesz wziąć SAA już teraz, na początku przygody z siłownią, ale ... mówię od razu, że zmarnujesz potencjał tych [...]
[...] świadkiem jak kumpel na mono o tak o szedl (dieta caly czas byla u niego utrzymana, przyklada sie do wszystkiego) a na jabczanie tak go pierdzielnelo ze w srodku cyklu na serie robil lekko o 15kg wiecej z czego wczesniej go to dusiło wiem ze to dzial suplementacja ale zadalem te pytania odnosnie samego artykulu bo nie chce trwac w blędzie :)
Criplo Moim zdaniem nikt Ci nie odpowie na to pytanie. To zalezy od 100 czynnikow- co znaczy okrojony split, Twoje doswiadczenie w sw/silowni, dieta, suplementacja, staz, co cwiczysz, predyspozycje osobnicze, etc. Nic nawet o sobie nie napisales.
~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]
Jest wiele badań na ten temat - poczytaj art. ELLISA http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_%2D_kilka_fakt%C3%B3w_o_kt%C3%B3rych_nie_wszyscy_wiedz%C4%85-t296422.html Dr. Hultman przetestował wraz ze swoimi kolegami oprócz standardu: 20 g na dzień przez 6 dni, również mniejszą dawkę 3 g na dzień przez 28 dni. Oba sposoby przyniosły [...]
[...] w jaki sposób odżywiać się na tzw. "masę", to warto abyś przeczytał poniższy artykuł. "Dieta na masę: Co jeść na masę?" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_na_mas%C4%99%3A_Co_je%C5%9B%C4%87_na_mas%C4%99_-a2591.html Ostatnim elementem układanki jest suplementacja, o której komplet wiedzy znajdziesz w tym artykule.
[...] masę: Co jeść na masę?" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_na_mas%C4%99%3A_Co_je%C5%9B%C4%87_na_mas%C4%99_-a2591.html Ostatnim elementem jest suplementacja. Jak uzyskać maksymalne przyrosty przy pomocy odżywek i suplementów, przeczytasz w kolejnym artykule. "Suplementy na masę mięśniową" [...]
[...] się jakie białko wybrać, to zapraszam Cię do lektury mojego artykułu. Nie wiem czy uprawiasz jakąś aktywność fizyczną, ale ruch także ma ogromne znaczenie. Redukcję wagi możemy pobudzać trzema drogami: - dieta - aktywność fizyczna - suplementacja Im więcej tych elementów połączysz w jedną całość, tym efekt będzie bardziej zadowalający.
[...] ewentualnie w razie wątpliwości pytaj tutaj. Przy budowie masy mięśniowej bardzo istotna jest dieta z nadwyżką kaloryczną bez tego się nie obejdzie, a nie wiemy na ile możesz sobie pozwolić w sprawie diety. Tak czy inaczej suplementacja białkiem ma sens tylko wówczas jak dieta będzie dopięta. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-15 09:40:14
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
