suplementacja

WIEK: 19 lat WAGA: 91 kg STAŻ: ok. 3 lata, niestety z długimi przerwami na leczenie kontuzji NAJBLIŻSZY CEL: Masa, oby bez zbednego tłuszczu, poprawa klatki DIETA: tydzień temu zakończona redukcja,a na mase to 2 - 2,5 g białka, 4-6 g węgli, 0,7 - 1 g tłuszczu. SUPLEMENTACJA: Witaminy, omega-3, białko, carbo, dyma-burn xtreme, knockout przed [...]

[...] na barkach 4 x 12-6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x 12-6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4x 12-6 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x max Rekordy: płaska: 92,5 MARTWY : 165 PRZYSIAD: 105 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:kreta olimpu jakies 5 mies temu, ostrowia wpc, carbo,tauryna, nitrobolon Zmieniony przez - Amana w dniu 2007-09-04 22:29:44

[...] weidera , 4 razy w tygodniu na przemian góra i dół ze zmiennymi intensywnościami - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : wyciskanie 100x6 , martwy 100x10 , przysiad 110 x8 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja :storm , shock therapy , thyrotherm , leviathan i ''uzupełniacze diety'' oraz witaminki i o3

[...] wymiary: -ramie 38 -klatka 103 -pas 78 -udo 56 -lydka 38 staz :3lata (pływanie i silownia ) z przerwami zwizanymi z kontuzjami cel: masa ( ok 6 kg ladnego miecha) suplementacja : nie stosowana dieta : bialko 2g tluszcze 1,3g wegle 4,7g trening: split 5 x tyg ( system mass by michaił [...]

WIEK: 19lat ( 25.02.1988) WAGA: 86 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: 2.5roku CEL SPORTOWY: Masa/siła WYNIKI SIłOWE Wyciskanie leżąc ok 120kg , Przysiad 15x115 , 10x125 , Martwy z pod kolan 3x180 , Wyciskanie od czubka głowy 3x100 DIETA: Masowa, docelowo +1000kcal POSIŁEK 1: 120gr owsianki, 20g rodzynek 15g siemienia ,400g jogurtu naturalnego, 20g [...]

Wiek: 18lat staż treningowy: 2 lata najbliższy cel: MASA, poprawa klatki dieta: b-2,8 ww-5,5 tł-ok 1g Rano po wstaniu ok 6.00 60g płatków owsianych 2 jaja kurze 15 g orzechów włoskich garść rodzynek Oliwa z oliwek całość daje na małą patelnie teflonową i lekko podsmarzam aż sie białko zetnie. 2.ten posiłek jem w szkole w [...]

[...] w gore stojac bokiem 3x10 Sobota ( Klata + Nogi ) - 1. Wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x10 , 2. Rozpietki 3x10 , 3. Pompki na poreczach , 4. Przysiad ze sztanga 4x10 , Martwy ciag 3x10 Rekordy Maksymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 120 , MC: 150, Przysiad : 110 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, wpc80 , omega3

[...] -orzechy wl. 50g 2.(10.35) -ryz 60g -kurak 200g -orzechy 25g -Warzywa 3. -Jaja gotowane ~180g -Makaron 100g -Twarog chudy 50g 4. -ryz 60g -kurak 200g 5.Kolacja -Twarog chudy 200g -orzechy 25g -Oliwa z oliwek 20g - planowany trening zgodny z celem: HST - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja brak Prosze o usuniecie ankiety ze str.11

[...] - Trening HST/FBW - jeśli są znane to Rekordy Maksymalne w konkurencjach 3-bojowych Martwy-130kgx5 Przysiad-100kgx5 Wyciskanie-80kgx5 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja Nitrox,Pyrvate,L-glutamina,Hmb,Omega 3, - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia obecnej formy - prosze o usunięcie starej ankiety [...]

O MNIE: WIEK: 21 STAŻ: Ok 5 lata (z kilkoma przerwami dluzszymi lub krotszymi) CEL SPORTOWY: obecnie masa (dobra jakosciowo). STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatni cykl na kreatynie około czerwca 2007 (obecnie bez supli) WYMIARY: WAGA: 91 kg WZROST: 182 cm BICEPS: 40 cm BARKI: 126 cm KLATA: 114 cm PRZEDRAMIE: 33 CM PAS: 87 CM UDO: 63 CM [...]

O MNIE: NICK: KeRiO WIEK: 16 STAŻ: 10 miesiecy CEL SPORTOWY: zdobycie możliwie jak największej masy miesniowej STOSOWANA SUPLEMENTACJA: nie było jak narazie WYMIARY: WAGA: 70 WZROST: 180 KLATKA: ok 106 RAMIĘ: 34 PAS: 83 UDO: 58 REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 93 PRZYSIAD (PEŁNY): 85 Planowana Dieta: BIAŁKO: 2g/kg WĘGLE: 4,7/kg [...]

[...] + aero - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych klatka okolo 120-130kg, przysiad i mc rekordów nie sprawdzam - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) kofeina, storm, shock therapy, zest wit i min, [...]

[...] - planowany trening zgodny z celem: pon klatka+bic wt wolne sr tric+plecy+lydki czw wolne pt barki+uda+brzuch sob wolne niedz brzuch - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: w marcu-kwietniu bylem na cyklu cp + mono w pazdzierniku skonczylem ponowny cykl na cp + mono w najblizszym czasie mialem zamiar wyprobowac jakis stack...

proszę o usuniecie ankiety ze strony 2 O MNIE: NICK: Pietruch88 WIEK: 19 STAŻ: Ok 1,5 roku CEL SPORTOWY: masa i siła. STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Monster Mass , Super whey gainer 4000 , mono Treca, Kre-alkalyn, Cell pump ,Carbo, ZMA apteczne claut nitrobolon WYMIARY: WAGA: ok 80kg WZROST: 173cm KLATKA: 111cm / 105 na luzie RAMIĘ: 39 cm PAS: 85cm UDO: [...]

[...] 4)brazowy ryz z chuda ryba(dorsz,morszczuk) lub kurczak 5)chudy twarog plus oliwa z oliwek trening:4razy w tyg z priorytetem na klatke. pon: klatka plus triceps wt: plecy plus biceps srd:wolne czw:klatka plus barki pia:uda plus lydki rekordy: wyciskanie na klatke piersiowa: 120kg suplementacja: bialko,carbo,omega3,zma,witaminy,aakg,glucosamina,

[...] paraboliczny,platki owsiane/kukurydziane,makaron,oliwa z oliwek,orzechy laskowe/wloskie,ziarna slonecznika. trening: trening dzielony 4x/tydzien. rekordy: klatka plaska: 92kg x1 przysiad: 110kg x1 mc: bd ostatnio stosowana suplementacja(6 miesiecy): kreatyna monohydrat,kreatyna jablczan,bialko wzrost: 180 waga: 76-78

[...] są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Jedynie wyciskanie na płaskiej - 115 kg. Nie czuję potrzeby, żeby mierzyć maxy - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: obecnie jestem na cyklu 2x CP. W przeciągu ostatnich 6 miesięcy... ok. 300 g. monohydratu, 2 puszki CP, jakieś dodatki typu tauryna, zma, omega.. odżywki typu [...]

ANKIETA MOLDERDIST Wiek: 15 lat Staż treningowy: 14 miesięcy Najbliższy cel sportowy: Masa Planowana dieta zgodna z celem: B: 2,7 g W: 4,5 g T: 1 - 1,2 g Pierwszy posiłek: Omlet - Płatki owsiane - Jajka - Jogurt - Oliwa, orzechy, siemie lniane Drugi posiłek (w szkole): - Twaróg chudy - Pieczywo ciemne pełnoziarniste - Nerkowiec, pestki dyni - [...]

[...] 3s 12, 10, 8 4. Unoszenie ramion w przód z hantlami 3s 12, 10, 8 5. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 12, 12, 12 1. Zwijanie sztangą 3s max, max, max 2. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3s 10, 10, 10 Ostatnio stosowana suplementacja- maj, czerwiec 2006- Xpand New formula, Xpand Energizer Zmieniony przez - zaxx90 w dniu 2007-11-28 20:05:30

[...] poziomu tluszczu,priorytet: plecy i klatka - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening - rekordy WL:92kg/MC:112kg/przysiad:102kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: SP80 olimpu, nic pozatym dieta: bialko:ok 3g/kg ww: 4g/kg tluszcze:1/1,5g/kg trening: Poniedziałek Plecy podciąganie na drążku do klatki piersiowej 3 serie max [...]