[...] pozwalalo na swoisty synergizm w dzialaniu polaczonych suplementow). zreszta co do suplementow istnieje tak wiele cech indywidulanych ( zaleznosci pomiedzy zywieniem a suplementacja , efekt placebo, pory i dawki suplementow) ze wszelkie spory co dziala a co nie sa jedynie dyskusja nie prowadzaca do osiagniecia jakiegokolwiek konsensusu. [...]
Wiec chcialby zaczac od tego mamy dana ilosc ww,bialka,tluszczy potem podstawowe potrawy i plan treningowy.........zaczynamy tego przestrzegac ale nie w kazdych domach zawsze jest tak jakby sie tego chcialo to brachol cos podje,starszy zajrzy do lodowki i lipa....i tak pare razy i olewka do diety........analizujac to wszystko doszedlem do wniosku [...]
[...] rewelacyjne, dla innego może być bezsensowną stratą kasy. Dla dodania szczypty soli: osobiście znam wiele przypadków (również wśród wspinaczy), kiedy prowadzona właściwie suplementacja kreatyną nie przyniosła dokładnie żadnych rezultatów... Rafał Moucka mieszka w Wodzisławiu Śląskim, wspina się od czterech sezonów, od dwóch prowadzi [...]
teraz się dopiero doczytałem... znajomy po kretce i hmb bez treningow przytył 10kg?? dobrze rozumiem?? heh... dieta 60% trening 30% suplementacja 10% także wnioski nasuwają się same pzdr
[...] sh Klata - 115kg bic 41,42 na maxa na gryfie wąsmo 78kg wyciskanie na barki 105kg przysiad - nie mam przez starą kontuzje kolona Waga 83 kg wzrost 182cm brak tluszczu itp. Rozmiaru penisa wam nie podam bo was za wstydze :P hehhehe Nie wiem co jeszcze chcecie aha mam 5 kyu w sh bo ktos pytał Zainteresowania : siłownia, suplementacja, MA
[...] podstawie obserwacji wlasnego organizmu przez te miesiace/lata ktore spedziles na silowni w kazdym razie dieta na 0 albo minimalnie na plus, ciut wiecej bialka niz na masie, suplementacja - dobry stack kreatynowy, dobre antykataboliki, mozesz jakis dobry spalacz dodac, regeneracja dopieta na ostatni guzik, doping to glownie srodki oparte na [...]
Hej talie sobie odpuszczam. Co do diety, to obecnie jest to 2g b/kg masy ciala, 0,7g tluszczu i 2,5g WW. W sumie wyszlo mi jakies 1340 kcal. Moze sie wydawac malo, ale poprzedni tydzien jechalam na ok 1450 kcal i przybylo mi 0,7 kg(!) wiec obcielam o te stowe czyli zeszlam do 2,5 WW, bo obcielam wlasnie na WW. Rozklad dzienny wyglada mniej wiecej [...]
Zamieszcze tu ziola ktore maja pozytywne zastosowanie dla naszego organizmu i sprzyjaja treningom,mam nadzieje ze komus sie przydaTribulus terrestris To trudno dostępne w Polsce zioło to afrodyzjak oraz środek poprawiający sprawność fizyczną i seksualną. Związek o nazwie "tribulus" pobudza wytwarzanie testosteronu sprzyjającego rozwojowi masy i [...]
[...] z dietą i suplementacją równy rok cel sucha masa nie zależy mi na dużej ilości kg , zadowole się 1-2 kg trening 4x siłownia 4x vale tudo dieta jest ( dział odżywianie ) suplementacja kre alkalyn ( 1 kreatyna ) sp 80 carbo , mały gainer o3 vitaminy blee ble ble TRENING wtorek klatka bic pompki na poreczach 3x max wyciskanie na skosie [...]
Witam, Mam takie pytanie szukalem w wyszukiwarce i nic nie znalazlem na ten temat. Chodzi mi o to czy picie bialka w nocy (wstajesz w nocy pijesz i znowu spac) ma jakis wplyw na metabolizm chodzi mi o jego zwolnienie a to jest dosc istotne dla ektomorfika. Pozdrawiam :) P.S. jesli zly dzial(np suplementacja) to przepraszam
prosze o pomoc problem dotyczy tego ze wyjezdzam do anglii gdzie bede pracowal najprawdopodobnie na nocki (jak to juz wczesniej bywalo) i nie wiem jak rozpisac suple a takze nie wiem kiedy ustawic trening,praca w godzinach 22-6 rano sen 7-16 i jak tu ulozyc trening? czy przed robota mniej wiecej w godzinach 17-18 ? czy lepiej po pracy okolo 7? [...]
[...] nie przesadzajmy z tym. Ziemiaki, makaron, kasze, ryż. Do wyboru do koloru. Jeżeli nadal będziesz miał problemy z węglami to carbo będzie ciekawym rozwiązaniem by dobić do bilansu. Jak u Ciebie wygląda suplementacja okołotreningowa ? Potreningowy redukujemy fat do minimum, więc zrób coś z tym (: Na noc twaróg półtłusty nie będzie imo taki zły.
witam, treunuje od 4 lat i planuje zakup suplementow, tylko juz troche sie pogubilem w nowosciach :) i nie chce stracic pieniedzy na cos co mnie nie "kopnie", ostatni cykl robilem jakis rok temu - byl to clout i xpand i dzialaly reweleacyjnie, wiec co moglbym wziasc teraz??? Druga sprawa to jak najtaniej zastapic odzywka posilek??
Co do sd podczas wyjazdu to dobry pomysl, tylko ze chcialbym zaczac hst w terminie ktory podalem a terminu wyjazdu nie znam, moze to byc nawet na przelomie pazdziernika i listopada, pisalem juz ze jest _tygodniowy_ Suplementacja okolotreningowa.. skoro 55zl miesiecznie na silke to dla mnie nie malo to nie sadzisz ze glukoza, serwatka, kreatyna, [...]
[...] zwracajac uwage na zawartosc b/ww/t i pore (ostatni posilek bialkowy itd.) Zeby bilans byl dodatni bede potrzebowal jakiejs odzywki, najlepiej gainera. Zastanawiam sie nad Gian Bolic'iem OLIMPU, MASS XXL Trec'a. Spozywalbym 100g dziennie, po treningu. Jakies sugestie? - suplementacja okolotreningowa HST. Temat tlustym drukiem na poczatku.
moj wlasny ranking suplementow
