[...] ??? Pierwszy etap zakonczyl sie sukcesem!!! Wiecej sily wieksze miesnie -zmiana sylwetki spadek tluszczu. Robilem w sumie 6 tygodni -2tyg proby i rozgrzewka + 4 tygodnie ( suplementacja-bialko+animal pack+animal stack ) Jestem bardzo zadowolony z diety i treningu oraz wynikow.Teraz ruszam na sucho a jesienia zima zaplanuje odpowiednia [...]
[...] jazda na rowerze na tętnie < 140 W dni biegowe w zależności od czasu basen wiek: 23 lata staż treningowy: z przerwami 5 lat, od 1,5 roku regularnie dieta: 3 posilki dziennie suplementacja: w dni na siłowni reactor pro+bcaa, w dni biegowe bcaa wzrost: 183 waga: 74-75 kg HRmax: 198 cel: utrzymanie szczupłej sylewtki i masy ciała, zapobiegnięcie [...]
[...] jazda na rowerze na tętnie < 140 W dni biegowe w zależności od czasu basen wiek: 23 lata staż treningowy: z przerwami 5 lat, od 1,5 roku regularnie dieta: 3 posilki dziennie suplementacja: w dni na siłowni reactor pro+bcaa, w dni biegowe bcaa wzrost: 183 waga: 74-75 kg HRmax: 198 cel: utrzymanie szczupłej sylewtki i masy ciała, zapobiegnięcie [...]
Wracając do zakończonia mini testu WYMIARY: wymiary przed po (bez pompy) biceps 40,5 - około 43,5cm klata 120cm - 123cm udo 76cm - 78cm łydka 43cm -44,5cm pas 100cm -102cm WYNIKI SIŁOWE: Trudno mi opisać wyniki siłowe ponieważ przed cyklem Xpand nie miałem żadnej przerwy i jechałem wodyna planem niemal pół roku Powiem tak rekordy z stycznia [...]
Trochę nie tu. Dieta to do działu odżywianie, suple - dział suplementacja. Jedno Ci powiem, na 3 posiłkach daleko nie zajedziesz. Musisz jeść 5-6 razy dziennie.
Ze zdumieniem obserwuje rynek reduktorów tkanki tłuszczowej. Dziwi mnie, że tak mała grupa ludzi decyduje się na ich stosowanie, bez zapoznania się z wynikami badań, które zamieszczone są na stronie producenta (w Stanach Zjednoczonych to obowiązek). Po krótkiej lekturze okazuje się, że preparat cud zmniejsza całkowity obszar tłuszczu o średnio 8% [...]
[...] antykataboliczny przed snem ok. 22 *ser biały 100 gram może być rybka J *oliwa z oliwek *mleko 3,2% szklanka 220 g mleko wywal wchodzisz na cykl z witaminkami a o diecie za bardzo pojecia nie masz,liczyles zapotrzebowanie kcal,jaki rozklad BTW??brak warzyw,na bombie bialka nawet 3g bym dal,do tego suplementacja omega obowiazkowa,witaminy...
A wiec mam 19 lat ćwiczę od 3 lata z przerwami. teraz mam przerwe miesiac czasu przed przerwa ćwiczyłem 5 msc. a wiec w ciągu tych 3 lat zjadłem : -mass xxl z 10 kg -Hmb revolution < dawno dawno temu xD creatyna crea caps 200 capsulek < 2msc temu a wiec nie mam zbyt dużego doświadczenia z suplementami. i teraz tak, mam do wydania około 250 zl [...]
*** DZIEŃ 57, 58, 59 *** PODSUMOWANIE Tak, tak, to już ostatnie chwile... Ustaliłyśmy z Zyrafką, że podsumowanie wrzucimy jutro w południe, i jeśli nic nie zawiedzie po drodze, tak też się stanie Ostatnie dni, to jeden dzień beztreningowy, jeden dzień mocnego cardio i jeden dzień siłowni. Co do zdjęć jedzonka, to tym razem nie zachwycę Patrząc [...]
[...] argininę jako uprzyjemniacz treningów Glutamina ciągle obiegowo uwazana ilansowana jest jako podstawowy suplement kazdego sportowca, ale wsytarczy przyjrzec sie badaniom zuzyciem tej substancji - wlasnie na grupach sportowcow - by przekonac sie ze chociaz w teorii wyglada kolorowo - to w praktyce suplementacja ta susbtancja - to strata pieniedzy.
ogarnij się i pisz na temat w postach tematycznyc jak ten lub jeśli masz inny problem związany z siłownią/ćwiczeniem załóż temat w odpowiednim dziale trening/odżywianie/suplementacja lub jeśli nie dotyczy powyższych w Po siłowni o siłowni
[...] babsko ktore mi to robilo bylo jakies nieogarniete. Jedyne co sie dowiedzialem to to, ze jest to gino, jest male i nie wymaga operacji... aha i jeszcze mnie o*******ila ze cwicze na silowni i ze cala legalna suplementacja ma metaboliki i jak bede bral to bede mial jeszcze wieksze Znacie jakiegos dobrego chirurga w Katowicach, ktory usunalby to?
[...] 1-1,5g tluszczy, reszta wegle. Ogolnie na oko z mala iloscia weglowodanow do zrobienia czystej masy miesniowej. 4-5 posiłków dziennie. DNT - aeroby, DT - silowy Planowana suplementacja: -Jablczan kreatyny TCM olimp DT 4,4g przed sniadaniem, 4,4g po treningu DNT 4,4g przed sniadaniem W dzien wolny od treningow tak jak w DNT -HMB mega caps olimp [...]
[...] ze dorosly facet i magister moze byc tak tepy i ograniczony w rozumowaniu. carbo - maltodextryny i glukoza. gdzie tu ta wspanialosc? glutamina - aminokwas, ktorego suplementacja nie ma zadnego przelozenia na wyniki. hmb - .... male zastosowanie, dla wiekszosci suplement nieprzydatny powiedz mi czlowieku gdzie tu sens ladowania tego ? [...]
[...] wiem bo przerabaiłem ten temat pare razy moze tez za ambitny jestes i za mocno sobie wstawiasz w p**** na treningu stopniowo zwiekszaj objętosc treningowa rób cardio.. a jak Cie to znowu dopadnie to przerwa min. tydzien,dwa; pomiary cisnienia rób pełna suplementacja i dieta czynny wysiłek areobowy minerały(Mg,Potas) aspargin jedz tyle ode mnie ;)
***Dzień 30*** *Dieta i suplementacja* Jak w dniu poprzednim. Taka jedna obserwacja. W ostatnich dniach zauważyłem, że po Mutant Mass'ie mnie trochę muli. Nie wiem czy to wina gainera czy po prostu tak mam po intensywnym treningu, bo muszę przyznać, że ostatnie treningi należały do jednych z moich najlepszych pod względem obciążeń jak i pompy. [...]
1. Ogarnij sprawe odzywiania. Nie mowie ze masz odrazu zaczac ostra hardkorowa diete, ale musisz nauczyc sie odrozniac jedzenie od gowna, co i kiedy jesc itd. 2. Podaj nam jeszcze wyniki w martwym ciagu i przysiadzie. 3. Suplementacja narazie zbedna... Ewentualnie moglbys sie pokusic o jakies witaminy... zdr.
[...] on wpływać na obniżenie masy ciała i poprawić skład ciała (tj. zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej i zwiększyć masę mięśniową). W kilku wczesnych badaniach stwierdzono, że suplementacja za pomocą chromu prowadziła do większej utraty wagi ciała i obniżenia zawartości tłuszczu w organizmie z porównaniu z placebo, ale w innych badaniach nie [...]
atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!
