niestety często tak bywa .... najpierw lekarz a potem moze specjalista ortopeda/reumatolog .... samemu to chyba tylko suplementacja glukozaminami i pokrewnymi ... ew przeciwzapalnymi .... ale nei wiadomo o co chodzi !
[...] dla ogranizmu i nie można zamienić dowolnych ilości kwasu w czysty aminokwas w krótkim czasie kiedy jest on najbardziej potrzebny (np po treningu) i tu właśnie sprawdza się suplementacja czystym aminokwasem - dostarczając odpowiednie jego ilości w krótkim czasie do ustroju podobnie jest z BCAA - potrzebne są w dużej koncentracji w krwioobiegu i [...]
ALA bierzesz w trakcie posiłku 3-5 kaps dziennie będzie ok w CF masz nieco dodatkowego ALA i R-ALA jeśli chcesz silę to polecam BCAA (4-6g przed trening) i HMB (3g dziennie) - to drugie szczególnie dobre na siłę przy kreatynie mas chyba świadomość że siła to głównie trening a nie dieta czy suplementacja - masz dobrze ułożony trening siłowy?
om: w celu antykatabolicznym, chce zwiększyć siłe i wytrzymałość mięśni.Niechce wzrostu masy mięśniowej (tłuszczowej zresztą też). Moje treningi nie są na maksa intensywne ponieważ mam zajechane stawy, więc nie jestem zainteresowany drogą i "obfitą" suplementacją.Chce zwiększyć siłe i wytzrzymałość mięśni aby odciążały one stawy tzn. [...]
Na ilosc masy ktora sie przybedzie składa się wiele punktów pare z nich: - genetyka - szybkosc przemiany materii - tendencje do tycie ew chudniecia - trening i jego rodzaj - suplementacja - regeneracja NIestety nie da się przewidziec ile moze i kiedy przybrac na masie, moze to być kilogram w ciagu miesiaca jak tez kilogram w ciagu 3-4 miesiecy [...]
[...] za 2000), ale ma 15-20% taniej niż w detalu. To sporo... Na jednej bańce można zaoszczędzić nawet 30zł, a za to kupić extra suplement. Wracając do mojego przykładu - w sklepie w detalu SP80 kosztuje 209 zł bodaj, a gainer 150. Policz ile oszczędzasz. Jeśli suplementacja trwa stale - i tak w przeciagu roku by to zjadł, a zysk jest oczywisty.
Suplementacja ułożona jak najbardziej prawidłowo. Jedna nasuwająca mi się uwaga to taka abyś wybrał odpowiedni rodzaj białka tzn postawił na białko wolno i równomiernie wchłanialne jeżeli białko ma stanowić jedynie uzupełnienie diety (np. OLIMP PRO CAS). Nie rezygnowałbym jednak z dorodziejstw izolatu białek serwatki i w dzień treningowy 30min po [...]
Suplementacja oczywiście może być, ale naprawdę trudno jest palić tłuszcz i zdobywaćmasę jednocześnie. Taka ilość aerobów ograniczy Ci możliwość robienia masy w ogromnym stopniu. Pamiętaj, że przetrenowanie nie pomaga w zdobywaniu siły i masy. Musi być czas na regeneracje i nadkompensacje.
łapaj soga za fajną Chorwatkę edit: sog nie wlazł w tym dziale, to dałem w jakimś innym ( suplementacja albo odżywianie nie jestem pewien Zmieniony przez - Zakonnik w dniu 2004-08-27 16:11:35
anar: podniosłeś ciekawy temat... Niektórzy zawodnicy podają, iż suplementacja kosztuje ich nawet 5000 zł miesięcznie. Tymczasem już zakup suplementów za 2000 wydaje się być na parę miesięcy. Zacząłem się zastanawiać czy w ogóle człowiek jest w stanie przyjąć przez miesiąć suplementów za 1000, nie mówiąc już o 2 czy 5 tys. miesięcznie.
witam, napiszcie czy taka suplementacja jest dobra w treningy cyklicznymII dzien treningowy: przed treningiem - carbo 50g po treningu - gainer 50g wieczorem - bialko 25g dzien nietreningowy: przed poludniem - carbo 50g po poludniu - gainer 50g wieczorem - bialko 25g Mam jeszcze 2 pytania: - czy zaczac to brac juz od poczatku podczas treningu [...]
[...] węglowodanów . 40 Udział białek ...... 30 Udział tłuszczy .... 30 djeta jest dobrze skastruowana nie zawiera bledow dietetycznych byla sprawdzana na sfd i inych forach. suplementacja geiner,bcaa witaminy i mineraly-complex b,aspargin ,witaral,witamina c, cynk, ulozylem ten cykl i mysle ze jest dobrze ulozony jes co prawda wysokie stezenie [...]
Witaj Puncz, co Cię właściwie interesuje - suplementacja, czy doping? Odpowiedzi na Twoje pytanie spróbój poszukać tutaj http://www.sfd.pl/temat128859/ Nara Dareckyy
suplementacja tylko ze czytalem o ZMA ze podnosi poziom IGF 1 no i nie wiedzialem co to jest bo sie calyt czas wacham co wybrac ZMA czy L GLUTAMINE 4000 a moze kupic to i to tylko czy to bylo by dobre ??
[...] tabl za jednym razem np po treningu, wtedy Twoja wizja łykania 1 tabl co 15 min przestaje już być tak absurdalna Ja cały czas biore pod uwage logike i dla mnie taka suplementacja to tylko kwesta pieniędzy no i odrobiny dodatkowego wolnego czasu Moja rozpiska to jeszcze nie jest harcore ilościowy - co być powiedział na 30 tabl aminokwasów [...]
"taaa a przez te 40dni to nie mozna cwiczyc ostro i ciezko?" OKI. Można, Mi się wydaje ze istota suplementacji kreatyna jest dopasowanie do treningu. Ja poprostu robie cykl na siłe 4 tygodeni( kreatyna) a po nim 6 tygodni masy i dwa tygodnie lekich treningów. I mi pasuje taka suplementacja.
jeżeli wierzyć w te 3 godz. dziennie to jesteś zwyczajnie przetrenowany i stąd brak wzrostów. zmień dział na trening i suplementacja. 3 godziny dziennie to kolarze trenują nie kulturyści.
CF+Mono+ALA+?
