suplementacja na mase

Ok, rozumiem ze mam jesc rzeczy z ktorych moj organizm stworzy duzo energii :) A co z suplementacja? Myslalem o: -kreatynie -jakims cudzie na mase: np. top mass olimpu -glukoza? czy glukoza i top mass ma sens? :/ -i cos jeszcze bym chcial tylko co? pozdro

[...] obowiazkowo musi zmienic diete. Mniej wegli. Jadac 5-6 mniejszych posilkow dziennie. Dostarczac codziennie zaplanowana ilosc niezbednych mikroelementow i kalorii. Jesli jest suplementacja to tez trzeba ja wlasciwie przyjmowac, itede itepe. Budowanie ladnej sylwetki to nie tylko przewalanie ton zelastwa? To masa wielu roznych rzeczy polaczonych ze [...]

Warner .. ja tylko tak na wszelki wypadek .... ostatnio poprostu wchodze na mase i tylko zarcie mi w głowie ... a przy okazji moj cel to ok 110 kg do lutego, a potem zjazd na jakies 100 dla definicji Doradca - Suplementacja

na redukcji lepsza opcja stała suplementacja a cykl zostawiłbym na mase

[...] mase - oboje waza po 70kg, jeden mierzy 180cm, a drugi 200cm - czy obu doradzisz to samo? Dodajac do tego informacje takie jak staz, poziom tluszczu pod skora, dotychczasowa suplementacja masz pelen zakres potrzebnej wiedzy o pytajacym. Niestety wiekszosc trenujacych NIE WIE jaki ma poziom tluszczu - z tego powodu, mozna to jedynie DOMNIEMYWAC na [...]

[...] Jeśli ktoś sobie założy w diecie na masę np. 300-350g białka i 600-700g węgli to przy normalnym trybie życia (praca/nauka) ciężko mu tyle dostarczyć z pożywienia. Wówczas suplementacja staje się niezbędna. Nawet jeśli pokrywa 30% zapotrzebowania to mamy 120g białka 80% dziennie i 250g carbo, czyli blisko 400g prochu dziennie! To teraz [...]

Możesz ćwiczyć ale IMO lepiej kupic karne niźli robić swoją własną siłke. Na początek rób trening ACT. Dieta na masę albo na redukcje - odsyłam do działu odzywianie. Suplementacja - nic nie jest szkodliwe jeśli stosujesz w.g. zaleceń. Na początek daruj sobie odżywki tylko dopracuj dietę.

Nikt nie jest w stanie Ci doradzić ile masz tego zjadać jeżeli nie zna Twojej diety i dziennej podaży kalorii. Załóżmy że dziennie zjadasz 2500kcal a Twoje zapotrzebowanie w diecie na masę to 3000kcal to inna będzie ilość tego mleka w proszku dla niemowląt którą włączysz do diety a inna niż gdy zjadasz dziennie 2000 kcal, albo 2800 kcal. Jeżeli [...]

teraz mniej wiecej wiem, ze spokojnie moge robic trening na mase i pomoze mi on również siłowo w zawodach. Rozpisałem sobie bieganie, które mam zamiar wprowadzic od kwietnia. Suplementacja mniej wiecej tez planuje sie jakos w głowie. Niestety mam problem jak rozpisac trening, nie rozumiem ze bardzo tego o co chodzi w tych sesjach, ze przychodze na [...]

[...] 2,25kg sojavitu + 1,25kg SP80 (zwiekszylem ilosc) to starczy mi to na ok. 50-60 dni biorac dziennie 70g.Grean Tea to macie racje,ze zbyt malo,ale poki co chce lekko zaczac z suplementacja na spalenie tluszczu.Dopiero od konca kwietnia chce sie bardzo przylozyc do spalenia tluszczu.Teraz chce aby byl to jakby wstep do tego.Nie wiem czy dobrze to [...]

to mogłeś od razu tak pisać.to obraca sytuację.jak ćwiczyłeś na masę to zapewne kulturystycznie.po co rzeźba?nie lepiej typowo pod wytrzymałość/wydolność trenować?przy okazji i tak się wyrzeźbisz.podaj swój plan którym trenujesz na siłowni.pamiętaj o diecie i regeneracji.również suplementacja się przyda.

[...] treningu dnt : po przebudzeniu porcja xp, w czasie treningu porcja xp siłowo: 4 kg na klate ze 107 na 111 trening ułożony na mase po 3 cwiczenia na partie po 12, 10 , 8, 6 suplementacja uzupełnianie diety p;rzez mass xxl, niedawno dokupiłem białko bo w diecie nie zawsze było go idealnie to zmieniłem! przyszło 4 kilo ale w brzuchu 3 cm w łapie [...]

powienieneś robic trening na masę miesniową. ale zaczac od ogolnorzwojówki! GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]

1. W.85g B.24g T.20g 2. W.60g B.20g T.1.5g(przy założeniu,że jest to 20%gainer) 3. W.74g B.32g T.12g 4. W.50g 5. W.82g B.54g T.8g 6. B.27g T.25g OGÓŁEM: kcal.3044 W.351g/1404kcal,B.185g/740kcal,T.100g/900kcal W.46% B.24% T.30% Wyliczyłem Ci zawartość podstawowych makroskładników diety i ich udział procentowy.Dodałbym nieco więcej złożonych [...]

[...] lepiej kupic Gainera renomowanej firmy zajmującej sie robieniem odzywek na mase. Portagen byl dobry dawno temu jak juz naprawde nie bylo w polsce niz to kto mial znajomego w aptece jadł portagen, ale teraz majac taki wybor odzywek naprawde nia oplaca sie tego brać. Zapytaj o to lepiej w dziale suplementacja tam napewno ci potwierdzą moją opinie.

[...] masy. Te dwie rzeczy nie ida zbytnio w parze. Trening na silowni przy BJJ powinien byc nastawiony na zwiekszenie dynamiki, wytrzymalosc i sile. Cwiczenie na mase jest zupelnie zbedne. Co nie znaczy, ze nie wzrosnie ci masa miesni. Masa zalezy takze od takich czynnikow (poza treningiem), jak odpowiednia dieta + suplementacja + regeneracja.

Queblo - piszesz o nadmiarze białka i większość wie o co w tym chodzi. Umiejętna suplementacja uzupełnia braki i temu właśnie służą białka. JSU_1 - I na rzeżbę i na masę. Ćwiczenia na rzeżbę wykonuje się z mniejszymi obciążeniami a większą liczbą powtórzeń, tak w skrócie. A tak w ogóle co się tak przy rzeżbie uparłeś? ;)

dieta na masę do oceny /SFD/2016/8/3/e0a9aab11cfd4ad08f342811f4ecee04.jpg dodatkowa suplementacja kreatyna Olimp Vita-min Zmieniony przez - kasztan221 w dniu 2016-08-03 19:44:21

Na masę to jest dieta z nadwyżką kcal. Białkiem uzupełniasz tylko dietę oczywiście. Po tym efektów się nie spodziewaj. One są zależne tylko i wyłącznie od diety oraz odpowiedniego treningu. Zapraszam do działu z suplementacją, jeżeli potrzebujesz pomocy w tym zakresie, ale na ten czas myślę, że jest ona zbędna.

musisz skupic sie na odzywianiu bo to jest o wiele bardziej skuteczne na mase niz suplementacja przeczytaj te tematy: http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]