Siema moim celem jest oczywiście masa po roku stosowania diety złożonej przedewszystkim z węgli postanowiłem przejść na low carb z powodu dyskomfortu jaki odczuwam. Waga 72kg, staż na siłce ok 2,5 roku chciałbym wysłuchać sugestii ludzi którzy coś wiedzą na ten temat. Czy w ogóle jestem w stanie powiększać masę mięśniową taką dietą? pozdro! [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-02-10 17:26:39 Liczba szacunów: 0
[...] po 90/95 kg i coś tam leci w tle więc nie ma podjazdu. Myślałem nad enan/cypio 250 e5d oraz turanabolu 30ed. Do tego wszedłbym na michę na początek 3500 kcal + podstawowa suplementacja typu kreatyna, najwazniejsze witaminy i minerały. Co o tym sądzicie? Może wypowie się jakiś fighter który wie z doświadczenia jak najlepiej rozwinąć ten aspekt.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 319 Data: 2020-07-24 21:20:25 Liczba szacunów: 0
[...] pytanie. Chodzi o efekty chodzenia na siłownie. Założmy dieta jest odpowiednia, trening też, sen po 8 godzin dziennie. Który zestaw da lepszy efekt {czy w ogole da} I teraz suplementacja OSoba nr.1/nr.2 Witaminy: Olimp Vita-min Multiple Sport/Animal Pak Omega: OLIMP Gold Omega 3/Animal Omega ZMA: Olimp Chela MZB/Universal ZMA Glutamina: OLIMP [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2010-03-21 14:42:39 Liczba szacunów: 0
[...] same jak wiekszosc laikowo tutaj sie udzielajacych . Mianowicie sprawa sie tak ma . W tamtym roku cwiczylem 7 miesiecy przytylem z 77 kilo do prawie 93 kilo byla dietka i suplementacja i takie tam . Pozniej musialem brac leki i nie cwiczylem przez rok czasu i stracilem przez leki jakies 12 kg . Zlecialem do 81 kg . Znow zaczynam ciwczyc i [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2006-09-10 18:15:37 Liczba szacunów: 0
A więc panowie zaczynamy , rywalizacje o masę!! Kto widział temat "poborowy" w dziele "Po siłowni, o siłowni " To wie o co chodzi , ale tak dla podsumowania . Rywalizacje zaczynamy mniej więcej w tym samym czasie wypada to na 11 Lutego (ja niestety musiałem zacząc 7 , ale to chyba nikomu nie przeszkadza ) . Rywalizacja będzie trwała około [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6231 Data: 2008-02-09 11:42:27 Liczba szacunów: 0
[...] roku 10) przewidziane finanse na cykl - 0 11) uwagi i sugestie - poniżej witam, mam w zapasie venoma hd 3.0, mono, i shotguna (opakowanie 810g), oczywiście do tego stała suplementacja multiwitaminą i zma, w razie braków w diecie ostrowia. no i nie jestem do końca pewien co z tymi suplami zrobić. wykorzystać kreatyny i podbić masę, czy też [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2009-02-08 14:46:03 Liczba szacunów: 0
Witam! ;) Posiadam ledwie roczny staż na siłowni i mam pare pytań odnośnie suplementacji białkiem ponieważ będzie to dla mnie coś zupełnie nowego. Mam 19 lat przez ponad 10 miesięcy treningu stosowałem jedynie tylko dietę, jakoś 2 miesiące temu zacząłem przygode z suplementacją wystartowałem od Kreatyny Kre-alkalyn z Olimpu, BCAA z Olpimpu oraz [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2013-11-18 21:57:08 Liczba szacunów: 0
[...] jesc przy jednoczesnej suplementacji to poza masa miesniowa zlapie mase TLUSZCZOWA na czym wiadomoe ze mi nie zalezy jak zreszta kazdemu. Ma ktos moze sprawdzona diete z suplementacja (to raczej jest nieuniknone bo poza tym, ze trenuje to tez pracuje i jeszcze jakies tam inne obowiazki). A jeszcze jedno pytanie jak najlepiej brac suplemeny w [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2007-02-23 15:22:31 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale to też zamierzam zrobić Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Dieta masowa 3500kcl dobry wpływ na sylwetkę Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Bd Stosowana lub planowana suplementacja :Brak/Zastanawiam się nad Bcaa co byście mi polecili? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de6d9541756047b883828e4f0145458d.png
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2014-01-04 12:31:08 Liczba szacunów: 0
Rzuciłem palenie, nie będę nadużywał alkoholu Zaczynam ćwiczyć od DZIŚ -Chcę zwiększyć masę mięśniową, w grę wchodzi suplementacja. -Ćwiczyć mogę codziennie -Dietę mogę wprowadzić Jaki Plan ćwiczeń polecacie? (dawać linki z sfd.pl ) Jakie suplementy na wzrost masy mięśniowej? Oto moje fotki z 11 Września 2010r. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2010-09-12 12:21:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Bardzo proszę o rady z Waszych stron bo dopiero co zaczalem nowy plan(3-ci tydzień) i mase (obecnie 3000kcal po szybkim reversie) i nie chce niczego spieprzyć i potem żałować :D Staż : 1 rok Wiek: 18 lat Waga: 72kg Suplementacja: Kreatyna i omega3 Mianowicie chodzi o objętość, wydaje mi sie, że za szybko rzuciłem sie na głębokie wody .. [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2015-08-20 23:38:36 Liczba szacunów: 0
Hej-mam takie pytanie-mam 26 lat i w tej chwili ważę z 76/77kg. 7 miesięcy byłem na redukcji, gdyż byłem osobą mało aktywną fizycznie i moja waga przed redukcją wynosiła 105kg.Postanowiłem to zmienić.Z początku obciąłem zbyt wiele kalorii,gdyż nie miałem z zbytnio pojęcia co robię.Po małym ogarnięciu tematu stopniowo podnosiłem kaloryczność [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2013-07-12 23:18:18 Liczba szacunów: 0
Olej rybi jest dobrze znany ze swojego dobroczynnego działania na układ krążenia i serce. W 2004 roku FDA zatwierdziło używanie oleju rybiego w celu leczenia wysokiego stężenia trójglicerydów we krwi (hipertriglicerydemia). Jednak niedawno w kilku badaniach wykazano, że olej rybi ma również inne pozytywne skutki, które mogą być bardziej atrakcyjne [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2015-08-08 07:43:01 Liczba szacunów: 5
[...] jest dopięta, którą przestrzegam i sam ułożyłem. We wtorek będę wybierał się do dietetyczki, żeby coś innego zaproponowała :). Buduję masę mięśniową i zamierzam tak trenować, aż do końca grudnia. Plan: Split 3x/tydzień. Dzięki za pomoc! ;) PS. Przepraszam jeżeli w złym dziale, ale nie wiedziałem czy lepiej do działu odżywianie czy suplementacja..
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2015-04-27 17:24:27 Liczba szacunów: 0
Witam.Poszukuję jakiegoś suplementu który pomoże mi zwiększyć siłę (nie koniecznie musi zwiększać masę). Jestem w trakcie diety ketogenicznej, zjechałem z tłuszczem do około 7% ale wciąż brakuje mi siły do wykonywania takich ewolucji jak planche, muscle-up. Wiem że jest to street workout i powinienem po prostu ostro trenować i czekać na efekty ale [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2015-08-21 21:12:11 Liczba szacunów: 0
Jakiś czas temu byłem na lekkiej redukcji, postanowiłem robić dalej masę tylko z jak najmniejszym łapaniem fatu ! Suplementacja -O3 (rano 2 kapsy) -MeX MATRIX 10 (rano i po treningu) -BCAA + cytruline FITMAX (1,5 porcji przed treningiem) -Kreatyna (DT przed i po treningu 5g / DNT rano i po południu 5g) WZROST - 183cm WIEK - 18lat WAGA - 88-89 [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2013-02-25 22:22:47 Liczba szacunów: 0
[...] wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Dieta masowa 3500kcl dobry wpływ na sylwetkę Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Bd Stosowana lub planowana suplementacja :Brak/Zastanawiam się nad Bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f70b9e7a89b4a8b849f487882e294ba.png Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2014-01-04 08:15:30
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-01-04 08:14:22 Liczba szacunów: 0
Mam prośbe na samym początku... nie smiejcie się z mojej wagi i nie piszcie postów typu "niewieże że możesz tyle ważyć". Mam 16 lat, 190cm wzrostu i ważę 51 kg (hahaha). Proszę o jakaś dietę dzięki której przytyję, niekoniecznie chodzi mi o beztłuszczową masę ciała, chodzi mi o zwiększenie wagi, bez koksuf ewentualnie z suplementacją. I prosze o [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2004-08-03 19:37:46 Liczba szacunów: 0