[...] - 48' w tym 4x 900m tempo - elegancko8-) niespodziewana moc, mąż miał problem, żeby mnie dogonić, a to się rzadko zdarza%-) Miska Gotowana cielęcina jest bardzo delikatna. suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, pomidory, papryka, sałata, marchewka BTW 120/70/200 [...]
[...] ruchu, inne czucie mięśniowe w nim jest i słabość. Zwis - chwyt nie trzymał, już się wszystko ślizgało z tego gorąca Miska Śniadanie odebrałam jako wysokiej klasy deser:-D suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, ogórki, pomidory, cukinia, brokuł, papryka BTW 130/70/220 [...]
[...] 2x 1,8km tempo, 900m wolno - miało być 3 raz, ale w połowie solidnie prawą górną stronę brzucha mi skurczyło i musiałam w marszu to rozluźnić, bo w biegu nie mogłam... Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, pomidory, papryka, fasolka szparagowa, brokuł, kalafior BTW 130/70/220 [...]
[...] niedługo8-) Miska Już powiększona:-) To jest taki rozkład, że nie chodzę głodna, ale coś bym jeszcze zmieściła\-) Tylko, że akurat dużo mogę zmieścić na jedno posiedzenie%-) suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, papryka, pomidory BTW 130/70/220 [...]
NO TO ZACZYNAMY! Jeszcze raz dziękuję ze miłe słowa i jedziemy dalej};-) SIŁA W KLACIE, STAL NA DUPIE!\-) No to wyszło takie coś%-) Cele: - 50 kg w WL - w listopadzie mają być lokalne zawody to miło by było tyle zaliczyć - stalowy dupal Miska DT - 130/220/70 DT nogi - 150/250/70 DNT - 120/200/70 Trening A 1) WL 5x5 2) wyciskanie na skosie ujemnym [...]
[...] robić na jednej nodze uniesionej w górze, dobijałam do 10 powt. i to takich niskich Czasowo wyszło: 1h14 min Pośladki paliły i gorące były. Ból zadany miejscowo\-)8-) Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e772aea52d9545c5a6869e80886b46b9.png Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]
[...] zdążę, jestem przed @, jestem zmęczona, chce mi się spać, jestem głodna, chcę do domu), a z racji, że rzadko coś treningowo odpuszczam to sobie pozwoliłam na wolne. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67a62139ee7d40a8837e8cb884faeded.png Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]
[...] Jak skończyłam iść nie umiałam. Miska Hmm czemu im więcej jem tym szybciej robię się głodna?}:-( Tłuszcze na kolację miałam zarezerwowane na tłuste mięso, ale w międzyczasie dostałam kacze podroby8-) suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a4934c8e8b3475eb7558d4d1b58313f.png
[...] - wow, fajnie Ściąganie drążka - ha ++ w końcu dociągane do końca Wyciskanie na barki - też elegancko Wznosy bokiem - tu już ciężko Odwrotne rozpiętki - poprawione Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db8f390fcc044196956602679985c444.png Dzień 47 Trening D 1) przysiad box [...]
[...] z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Czwarty raz. Przy takim opuchnięciu nawet spoko to poszło. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/410c29e5c0a74cf887ce67be33c2dfcc.png Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]
[...] się na mnie patrzą@@-) Inverted rows - ciężko i do klaty jeszcze nie dociągane Krzyżowanie - pompa Wyciąg dolny - cztery plus okazały się cięższe niż kolejna sztaba Pod koniec już gadam sama do siebie. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9b8f5d2c03d4136ac5483c86b960387.png
[...] kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Co trzeba było żołnierz wykonał\-) Piąty raz Miska Nie ma to jak masa robiona na chlebie ze smalcem. suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, vit. C BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b64906b5240544b28bff796d1df9d72d.png
[...] Unoszenie i odwrotne rozpiętki - jestem już tu dość zmęczona i odłączona, a to i tak boli@-) Miska Nie wiem dlaczego z supli uciekła mi kreatyna. Biorę ją cały czas od połowy września. suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, kreatyna 5g, vit. C BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4822314c57de4c888aba08c59baa2afd.png
[...] w całe plecy mi to wchodzi Ściąganie drążka - trochę lepiej, ale nadal te ostatnie niedociągane Wyciskanie na barki - hmm no ciężko Wznosy - nie wiem czy ja tu kiedyś dołożę}:-( masakra dzisiaj była z tym Odwrotne rozpiętki - lepiej Miska suple: 5g kreatyny BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8859305834c346fd8a22d31807164956.png
[...] Miska Parcia na ciasto drożdżowe ciąg dalszy, ale teraz już jestem zaspokojona;-) Z części zrobiłam racuchy drożdżowe z zapiekanym serem, a z części bułki na parze. Wszystko wyszło świetne8-) suple: 5g kreatyny BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d0e12574d874b2aa10a61d060956792.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-11-16 21:15:28
[...] czuję że muszę chwilkę odsapnąć. Tylko akurat tak się złożyło, że do następnego weekendu musi być jeszcze siła%-) a potem zobaczymy. Miska A mi się mandarynek chciało;-) suple: tran, omega, wit. c, high day/night BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/400733092b5a4cc6896e92e1f253538e.png Dzień 76 DNT Miska Historyczny wpis - czysta, ale [...]
[...] potem ad. 3 też. W ad. 7 bardzo mi dwójkę spinało. Miska Cały dzień bardzo dobrego jedzonka. Rosół z giczy cielęcej i sama rozpływająca się gicz, pychotka. Dynia w wersji z plackami i pieczona tez cudo. suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/caf515bd62a6409786c3e56eaf9876f7.png
[...] pi piiiiii, no nie rozumiem no, 45kg lata jak szmata, 47,5kg też, a 50kg nie chce wejść, guuuuupieee to}:-((( Reszta ciężko, ale stawiam, że to przez @. Za to nauczyłam się lepiej odwrotnych rozpiętek. Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d07dbeaac5da41609ac5f7b52dd3bcba.png