suple

Witam Ladies po przerwie. Wracam do wypisek, od ćwiczeń nie odpoczywałam w czasie, gdy mnie nie było, ale pora wszystko usystematyzować. Dzień 1 - pn 18/06/2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb8977fb613341e9b6a1aacc584eeda7.gif Suple: wit.C, wapń, 2x omega-3, magnez, jod. Napoje: 1x mięta, woda 1,5l Dużo owoców, ale na targowisku kupiliśmy ich sporo, [...]

[...] z tym ze mialam kilka przystankow na rozciaganie ,bo jakos sztywno mi sie biego :-{ jakbym nie byla w swojej skorze@-) miska: warzywa:zielona fasolka,kapusta kiszona suple;o3,wiesiolek,wit.c+cynk,chia seeds napoje:woda,kombucha,kawa z mlekiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c4555976fa0431795cacc81b20d39e3.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu [...]

Zamiast suple żreć to niech biegaja codziennie po 20 km

Poniedziałek – 18.06.12 – DT dieta i suple HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 50g twarogu, 30g wpc, 10g oliwa III 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,75g owsa, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo VI 100g ryżu, 200g piersi V 4jaka, [...]

Dzień 2 (19.06.2012) DT napoje: woda +4,5l, kawa, herbata zielona, mięta, dziurawiec, skrzyp, czerwona herbata, z liści malin, suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8cca1bdc30041da8c31a082e38fad0c.png trening (pomiędzy 3 a 4 posiłkiem) [...]

[...] cykl. Jak wygląda to przy bardzo intensywnym terningu tu chodzi mi o treningi MuayThai ,bo mamy okrutną wytrzymałościówkę często. No oczywiście jaka micha do tego i jakie suple dożucić. Z góry mówię nie jestem wyjadaczem i jak gdzieś palnąłem głupotę nie mieszajcie z błotem tylko spokojnie :) Jeśli komuś niechce sie tu pisać z jakichkolwiek [...]

Zamiast suple żreć to niech biegaja codziennie po 20 km I do tego właśnie potrzebne są suple ;>

Tobie napewno nic nie zostanie. Zainwestuj w ławeczke i gryf bo to podstawa albo kup sobie karnet na siłke. Żadne suple bez diety i odpowiedniego treningu Ci nic nie dadza. Kreatyna równiez.

podstawowe suple gainer,białko,vitaminy i kreta/-)_ + cissus 2 strony prędzej do profilaktyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/489f3efa17cf45d48551370987c3a795.JPG Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2012-06-19 20:08:46

co za brednie! uważasz ż ebez odżywek i supli nie da się zrobić postępów tak? bredzisz delikatnie mówiąc lub myślisz dokładnie tak jak chcą żebyś myślał firmy produkujące suple...

[...] jakies przysiady ze sztangą na tych treningach? jeżeli nie to to się nie nazywa trening nóg. Przysiady = podstawa. Bez podstawy nie ma efektów. .. diety nie mam bo mam 16 lat " i co z tego? Bez diety nic nie przytyjesz. Zadne suple Ci nie pomoga ani nie przyniosa odpowidnich rezultatow. Zainwestow w deite i dobry trening a efekty beda napewno.

Marianie to ucinaj stopniowo te wegle. Albo zwieksz aktywnosc zeby powstał wiekszy deficyt. Na cos musisz sie zdecydowac jak mowisz ze na tym CC nie idzie tak jakbys chcial. Dieta: http://img641.imageshack.us/img641/267/asadr.png Przez ten upał nie chce mi sie za bardzo jesc a to duzy + Barki – Bok/Tył, Triceps(Cieżko) Biceps(Lekko) 1.Podciągnie [...]

[...] pompki i brzuszki. Podstawa to drążek, ławka, gryf i stojaki. Nie wierzę że Twoi koledzy nie mają chociaż takiego minimum i nie możesz z nimi ćwiczyć. Lepiej pieniądze na suple przeznaczyć na sprzęt i obciążenie. Ja robiłem sobie stojaki poręcze etc. sam i są niewiele gorsze od tych skepowych %-) trzeba troszeczkę czasu poświęcić i jaka praca [...]

Witam , dawno tu nie zaglądałem:-) Zaczynam redukcje 95kg , poziom bf niski , kratke widać. zaczołem biegac rano na czczo, z supli łykam mono , beta alanine , bcaa przed aerobami i treningami oraz carbo i białko. Zastanawiam sie czy w obecnej sytuacji warto wrzucic jakis spalacz odrazu , przed każdymi aerobami czy raczej sie wstrzymac z tym ?

Właśnie zakupiłem suple: -kreatyna (TREC Creapure + ALA + B1), -BCAA (FitMax BCAA Pro 4200). Zmieniony przez - wojteekk112 w dniu 2012-06-19 21:41:34

Witam mam pytanko co do dawkowania supli , mianowicie : dieta oczywiscie jest 365 dni w roku , staz treningowy tez odpowiedni moje pytanie dotyczy : zaczynam "cykl" na takich oto suplach : rano na czczo 5 g krety universal przed treningiem 1 saszetka dorian nox pump a także do tego 4 tabsy beta alaniny z activlabu po treningu 5 g krety universal [...]

DZIEŃ 65 DNT suple: sterolea, tran, psyllium husk Jak jutro będzie taki upał jak dziś to nie wiem jak zrobię trening #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4998c0a22a264978be8e9d3479919145.jpg

[...] forum ;) Mianowicie nurtuje mnie poniższa kwestia. Trening robię wieczorem i często kończę go koło 22, nieraz wcześniej, nieraz później. Po treningu wciągam następujące suple: 2 miarki jumbo - ok. 322-366 kcal 2 miarki whey C-6 - ok. 108 kcal 1 miarka attack - ok. 70 kcal plus do tego kawałek banana - ok. 50 kcal co łącznie daje ok. 550-594 [...]

Wtorek 19.06.2012 DNT Micha 12:30 Kurczak z ryżem i warzywami w sosie na słodko + banan 15:30 2 kromki z kurczakiem + jabłko 18:30 Kurczak z ryżem, brokułami i cukinią 20:15 Serek wiejski /SFD/Images/2015/10/6/6b905b6a1e7343a38132c05cedb7331d.jpg /SFD/Images/2015/10/6/90a118ff3ec045f09242f91fde091ba2.jpg [...]

Dzisiejszy plan: ( cos jeszcze wpadnie by dobic do 1500kcal ale jeszcze nie wiem co) Pobawilam sie dzis by rozbic na posilki bo ciekawa bylam ile jem kcal w posilku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ff85ff4b9b045cf80558edb2029c4e1.PNG Suple: magnez, kelp, tran, lisc oliwny, pachnotka, wapno Napoje: herbata czerwona, woda ,ziola Warzywa: salata, pomidor, [...]