suple

[...] gładko poszło, czyżby dopadło mnie wszech panujące osłabienie. bieżnia 15 minut - 15% pochylenie - 3,3 mil/godz. 5 minut - 10% pochylenie - 3,3 mil/godz. temperatura 36,4 zestaw obowiazkowy nr 1 x130 MISKA suple: fat killer -TTEC, Fat transporter -TREC, S.A.W.-TREC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/658f8179d1a4443e894d2a3e6c3a3586.png

[...] lepiej ją ogarniam. Najgorzej właśnie na wyjazdy. Tym razem zabrałem wszystkie puchy do torby i połowa była zajęta %-). No ale w sumie 2,5 doby poza domem. Co do odczuć z suplementacji TESTU HITEC: Ostatni miesiąc to prywatnie wiele się działo u mnie. Wszystkie te sprawy powodowały (i powodują dalej) bardzo wysoki stres, efektem tego był brak [...]

Micha wczorajsza: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_12.png picie: woda, kawa, anatol suple: DIM, Neurovit Wieczorem to już głodno było :-> Trening dzisiejszy: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x40kg/4x42,5kg/4x43,75kg/2x45kg/2x46,25kg/2x47,5kg/5x37,5kg 4x39,25kg/4x40kg/4x41,25kg/2x40kg/2x42,5kg/2x45kg/6x36,25kg [...]

Kolejny wpis: 12.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f39d1de5a75141f2bc045522ec14eb96.jpg Opis: Menu: Bilans domknięty. Bardzo nudna miska, ale w trasie nie dało rady inaczej. Tylko hotelowe śniadanie urozmaiciło w tym dniu jedzenie. Niestety trzymanie kuraka i ryżu 2 dni w pojemniku w samochodzie nie jest dobrym rozwiązaniem. Całości jaką [...]

[...] Uginanie (gryf łamany) 2x 10-12 12x20kg / 10x25kg 12x20kg / 12x20kg 7. Wyciąganie hantla zza głowy 2x 10-12 12x12,5kg / 12x12,5kg 10x12,5kg / 10x12,5kg MICHA: czysto, ok 2300kcal 1. placek owsiany z bananem trening 2. pizza z mąki owsianej i ryżowej z kurczakiem i salami 3. ryż brązowy, kurczak, warzywa 4. kurczak, masło, warzywa suple: omega3 x2

ŚRODA 12.06.2013 DZIEŃ 59 TYDZIEŃ 9 dodatkowa aktywność: POWER WALK : poranny marsz z domu do pracy - 40 min TRENING NOGI Miałam dużo siły i energii!! Dodałam po troszku ciężaru8-) Rozgrzewka - marsz na siłwonię Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. 1. Przysiad z hantlami 4/5/6 3kg/4kg/5kg 2. Przysiady z wyskokiem cc/cc/cc [...]

DNT Miska: BTW 135/65/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-13 Aktywność: 4h fitness spacer Suple: o3, mg+b6, uczuleniowce Napoje: woda, kawa z mlekiem, herbata biała + wpadło małe cappuccino Warzywa: pomidor, kalafior, sałata i pewnie coś jeszcze [...]

13.6.13 Dziś tak jak było mówione trening klatki i bicepsa. Przed treningiem poleciały 2caps thermo stima i saszetka (próbka) Thermo pumpa. Mega potliwość, lekkie pobudzenie, pompa średnia. Ale fajnie sie ćwiczyło na takim połączeniu ;-) KLATA 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4s 10/8/8/6 ciężar : 70kg/80kg/90kg/100kg (3powt. z lekką pomocą) 2. Pompki [...]

Warto założyć konto i temat w dziale Junior, dane by się przydały, na rzeźbę domyślam się że nie czas bo nie ma co rzeźbić skoro zaczynasz przygodę z siłką. Jeśli chodzi o suple to nie pora na nie, zadbaj o fundament czyli dietę bo to podstawa Tu masz kalkulatory: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tu obliczysz [...]

DZIEŃ 31 Dziś całkiem fajne samopoczucie, szczególnie rano czuje różnicę. Znaczy się jak się obudzę od razu jestem pełna energii, a nie jak zawsze, że muszę się co najmniej godzinę oswajać z rzeczywistością ;-). Dziś tylko wewnętrzne części ud bolą. Jutro laryngolog, ciekawe co powie na temat mojego lewego ucha (czasami mam takie dziwne pulsowanie [...]

Tydzień 9/ Dzień 60 DNT Miska Miska nieplanowana, urodzinowa (trochę więcej węgli wyszło i fruktozy pewnie też ;-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea3b18240f9b4d5fae2cb96e1e1103fc.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, herbata dzika róża i hibiskus, woda, kawa zbożowo-naturalna, kawa zbożowa, yerba mate. Zmieniony przez - Surreal w [...]

Nikomu nie chce się doradzać jesli autor tematu sam nie wie czego chce! Po kiego ch**a chcesz dodawac krete do Nitrobolona skoro sam ją zawiera? A czy potrzebujesz bialka czy gainera i czy w ogole potrzebujesz ktorejkolwiek z tych odzywek powinienes wiedizec sam. A jesli nie wiesz to nie zabieraj sie za suple!

[...] Nitrobolona skoro sam ją zawiera? A czy potrzebujesz bialka czy gainera i czy w ogole potrzebujesz ktorejkolwiek z tych odzywek powinienes wiedizec sam. A jesli nie wiesz to nie zabieraj sie za suple! no i wszystko w temacie :)) - poczytaj co jest co.. przemyśl/przelicz/ czego Ci brakuje i czy nie możesz tego dost. z jedzenia - później proszki

[...] nie moglam sie powstrzymac i dojadlam fasolke szparagowa i ogorka, nie wzielam omega 3, zeby nie podbijac bradziej kcal...heh... 107 ww sie zamknelam wiec bez dramatu %-) suple: bcca, tauryna, oxy, enzymy trawienne, probiotyk ziola: mieta + wywar na udku z suszonego morszczyna czuje sie wyciorana!!!!:))

13.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4cfe1962d80544a5ba913eec3f4f0690.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/481a7fa26eae48119555f3a13e70052f.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. [...]

Gratuluję, pani Magister Inżynier \-) I tak, patrzę na Twoje michy, bo mnie zawsze fascynuje co ludzie jedzą 8-) truskawki dzisiaj jadłaś oddzielnie, czy wkomponowane w posiłek z łososiem?;D Dziękuję };-) Liqierku, nic nie kombinowałam niestety, jadłam oddzielnie. DT/ trening 30./ tydzień 10. Miska: BTW 135/65/250 [...]

Trening 8 - Tydzień 3. - Trening z Hera21 Dziękuję gorąco za wskazówki Dzień 2. 3x20 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 15kg 2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 7,5kg 3. arnoldki 4kg 4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max.@-) - poprawię się i popracuję nad techniką 5. wznosy tułowia z opadu, [...]

CZWARTEK 13.06.2013 DZIEŃ 60 TYDZIEŃ 9 Dodatkowo: - 40min PW dom-praca - 30min PW praca-siłownia TRENING OBWÓD NA ZADEK+CARDIO Poślady cały czas spięte dobrze pracowały i bolały!! Miała sporo energii więc dorzuciłam trochę kg:-) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 4/6/8 [...]

12.06.2013 Środa TRENING Aeroby Trening cardio(20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Powtórzyć 8 razy. DIETA Warzywa: kapusta kiszona, buraki czerwone, marchew, pomidory, rzodkiewki Napoje: [...]

[...] prawie godzinę, duszno było. Ale ogólnie fajnie po całym dniu spędzonym w pozycji siedzącej :-) Miska warzywa: pomidory, por, cukinia, papryka napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/172b183804b1451a9ee68514d43991cb.png Wczoraj stres mnie pokonał, nawaliłam, rzuciłam się na co prawda czyste jedzenie, ale pożarłam dużo [...]