suple

Siemanko ;) DIETA 1.Polędwiczki wieprzowe 250gr + Mozzarella 50gr + orzechy 20gr 2. Kurczak 250gr + Ryż basmati 100gr + Jabłko 3. Łosoś 250gr + 3 Jajka + 10 gr oliwy Post jakieś 17h TRENING 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 5x 10/15/20/25/30 2. Push Press RAMPA 5 5x 40/50/55/60/60 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 10x 25, 8x27 , 6x29, 4x31 [...]

25.04.2013 Ja o tym nie piszę, ale odkąd jest pogoda (i mały zdrowy), codziennie jestem na spacerze. Najczęściej mały na rowerku, a ja zanim zasuwam...:-P TRENING Dziś problemy z liczeniem miałam, dlatego takie dziwne obciążenia. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72f1c62ac19240c6965de9d277a1e10a.png A Pierwsza seria z 20 i 40 kg. Tej drugiej serii [...]

24 kwietnia 2013 Dzień 10. DNT Micha dzień niski BTW 150/80/80 1660kcal, 150g białko, 84g tłuszcze, 73g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-24 Suple: tran, wiesioł, omega 3, żeń-szeń, kreatyna Miała być klata i plecy ale czułam się wczoraj słabo, nie wyspałam się, łeb napieprzał i [...]

Ja po konkursie biorę wszystkie słodycze synów, zamykam się w kiblu, na klozet i przemiał. Trzeba tylko suple na lepsze łaknienie i będzie OK %-)

[...] chciały współpracować. Unoszenie nogi dobicie konającego. Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, sałata, ogórek kiszony napoje: woda, zielona herbata, koperek włoski x1 suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/948ccb523b5d4fbdbfbe421ae1198b30.png DNT 25.04 Miska warzywa: fasola zielona szparagowa napoje: woda, koperek włoski x1, zielona [...]

[...] HIM HAM na aero brak energii:-{, mam nadzieje, ze jutro nadgonie miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f4cb14acb79438985df4ecc6caa9daf.JPG tak sie zastanawiam ile razy w tyg. mozna jesc watrobke niekurczakowa i [...]

24.04.2013 środa TRENING 12 miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa:papryki kawałek, cukinia, pompomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba572d5e7ad4c75913b88f96899decd.png Trenio Cóż, nie był najgorszy, ale szału też nie było. Wlazło mi coś w kark i nie mogę zerkać w górę. Więc w przysiadzie [...]

[...] ten placek, jednak chcę!". Możecie sobie moi nieliczni czytelnicy owego pamiętnika wyobrazić mój nastój przy stole :-) warzywa w misce: baby szpinak, sałata lodowa, ogór, suple: wszystko się skończyło, nawet wheya ostatnia miareczka została, w weekend robię zapasy picie: dwie kawy z mlekiem 2% (umiarkowana ilość), herbata z pokrzywy, woda ok [...]

Obawiam się, że niektóre "suple" z allegro to PH %-) A nie obrażając nikogo, autor nie wygląda na osobę obeznaną w temacie ;-)

25.03.2013 TRENING Joga http://www.youtube.com/watch?v=5F56V93lU8k&list=UU2ZEmNa1Q2yottu4fn3Ok7Q&index=34 Całkiem fajne i myślę że powtórzę jeszcze nie raz. Dużo rozciągania oraz pozycji na "równowagę". Niezła zabawa z próba utrzymania niektórych pozycji }:-(:-D SUPLE kombucha, wapn+magnez+cynk, echinacea MISKA Napoje: Kawax1, kawa [...]

[...] kończe redukcje -18kg i -15cm w pasie 95,3kg Teraz 77kg Troszke zostało jeszcze feciku ale postanowiłem masować.Trenuje 3x w tyg siłka i 3 x w tyg Ju Jitsu. Moja suplementacja na masie bedzie wygladac tak. Przed JJ 10g bcaa hi tec Po JJ 10g bcaa hi tec 30g białka wpc K** tu moje pytanie czy można pić bcaa i białko jedno po [...]

dlatego nie zbieram pustych opakowan Policz ile kasy wydales na suple :)) Haha, a to takie wrodzone zbieractwo chyba. Taki śmieciarz ze mnie, ale za to jakie pamiątki. Mama jak kiedyś zobaczyła wiadro gainera i kreatyny(pierwsze suple - szkola średnia) to była w szoku. Teraz tych wiader jest tyle, ze pol wywrotki z piaskiem mogliby rozladować w [...]

ta wersja ze stara nie ma już nic wspólnego, co innego bym brał. Na suple alri były już nagonki pieron wie co tam siedzi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-24 22:11:07

ŚRODA 24.04.2013 DZIEŃ 10 TYDZIEŃ 2 TRENING NR 6 Przed treningiem - marsz na siłownię Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.8 - 5.8km/h zastój i troszeczkę spadła siła...ale jestem bardzoooo zadowolona - walczyłam zawzięcie o powtórzenia! Dawałam z siebie wszystko!! Komentarz wyciskanie na płaskiej - brak progresu; żadnych [...]

dlatego nie zbieram pustych opakowan Policz ile kasy wydales na suple :))

24.04.2013 DTS Aktywność 17 min. marsz na siłownię, trening, 18 min. powrót marsz, trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, yerba Warzywa papryka, ogórek, pomidor, brokuły, rzodkiewka, marchew TRENING B A.MC 15x 30kg / 15x 30kg B1.Wyciskanie sztangi stojąc 13x 13kg / 10x 13kg B2.Drążek [...]

Dobra miska z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35428f3c89eb4393ab8c7f54e8428ab2.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-24 21:54:21 Moje pytanie - robiłam na kolację sushi z ryżu brązowego, nori, ogórka, łososia i imbiru marynowanego z dodatkiem sosu sojowego. Czy mam wliczać ten imbir do miski, bo trochę go było. Zmieniony przez - [...]

[...] + godzina fitnessu ( 30 min układ, 25 min wzmacniania z takimi małymi piłkami fajne to było ;), 10 min stretchingu ) 25.04.2013 CZWARTEK DT Tydzień1/dzień2 - liczę wszystko suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad1b0298b59140839ad6ca21d5b04bf2.png

Dzień 10 DT Na początek najlepsza informacja dnia. Otóż.... podciągnęłam się 3 razy na drążku! 8-)8-)8-)8-)8-) Bo chciałam dodać, że jedyne co umiałam do tej pory to wisieć!!! }:-( A teraz wracając do meritum. Był dziś trening nóg i tyłka. No i dziś to było porządnie zrobione, a nie to co ostatnio. Nawet trener popatrzył i pokazał co i jak. Więc [...]

[...] zgromadzonych pkt userów-przyznajemy 6 pkt i itp. Podobnie robimy z głosowaniem modów. Suma w/w pkt z głosowań userw i modów-to ostateczny wynik 8. Nagrody-suple - dla pierwszej dwunastki uczestników z największą ilością punktów. Jest o co walczyć i sa duże szanse na otrzymanie nagrody. START KONKURSU : 1 MAJ 2013-WTEDY MOŻNA [...]