suple

Czym lepiej dopracujesz dietę tym lepszych efektów mozesz się spodziewać. Dobra dieta i systematyka w tym zakresie daje super efekty. Suple bez diety są mało warte. Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-04-28 21:18:35

[...] sie nie zepsuła i zrobiłam cały gar kapuchy zasmażanej z boczkiem i mąką z płatków owsianych -pychota i gar bigosu, szykuje sie wojna /-)_ warzywa: sałata, pomidorki, kapusta kiszona napoje, woda 3l, zielonax2, rumianek, pokrzywa, kawax2 suple:wapń z wit d3, magnez wit b6, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd1c0b0f80e148d8ad9aaa79ffceaf38.png

w piątkowym WL podkreślam %-) dokładaj ciężaru cały czas i jak nie wyrobisz zejdź na 3x8 i dalej jedź O a ja Ci właśnie na fb linki wysłałam :-P Dobrze będę dokładać a jak %-) DT/ trening 10./ tydzień 4. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-28 Aktywność: 2h fitness trening [...]

j/w mozna kazdemu doradzac suple albo mozna doradzac jak powinnien sie zabrac za silownie w prawidlowej kolejnosci

Bull moze i proste pytanie ale zerknij ile ma lat i na inne tematy autora, imo nie ogarnia podstaw wiec i suple mu nie pomoga poki co Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-28 20:49:22

po pierwsze 14lat to za wczesnie na trening silowy z zelastwem a tym bardziej na suple , zdrowo sie odzywiaj i zapisz sie do jakiegos klubu sportowego

Iść po kasę i przeznaczyć na suple lub sprżet na siłke %-) Ja rozliczałem sie z podatku bo pracowałem w wakacje , kasa juz odebrałem jakiś czas temu.

28.04.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1.Przysiady ze sztangą z przodu na Szmicie 1 seria rozgrzewkowa 14x60kg 3 serie 10x100kg 10x110kg 8x120kg 2.Wypychanie na suwnicy 4 serie 10x280kg 10x320kg 10x360kg 10x400kg 3.Wyprosty na maszynie z wolnym cieżarem jednonóż 4 serie 12x20kg 10x40kg 10x45kg 10x45kg Dwugłowy Uda 1.Zginanie nóg na maszynie [...]

27.04.2013 KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie hantli lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 12x22kg 12x26kg 4 serie 12x34kg 10x38kg 10x40kg 10x40kg 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 2 serie 12x30kg 10x30kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skosie dodatnim 3 serie 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3 serie 12x80kg 10x94kg 8x100kg [...]

Dzień 49 Dziś bez treningu ale kilkaset kcal się spaliło 8-) SUPLE: - mono+BA - omega3, multi, Mg+B6, potas, wit.C MISKA: Wczoraj wiosenny obiadek w postaci kury z ziemniakami, sałatą i jajkiem sadzonym :-) Dzisiaj: 1. owsiane, banan, śliwki, kakao, białko 2. kokardki z dorszem 3. c.d. kokardek 4. ser, orzechy, białko I fota z dedykacją dla [...]

to lepiej nie siedz na nim ;-) duzo ludzi by chciało tylko za free nic nie dajac od siebie , ja zawsze jak coś wygrałem starałem sie kupić suple z tej firmy/sklepu

natka juz widze atakuje konkursy tylko kto ci to do holandii wysle %-) Da się załatwić, wyślą do kumpeli do PL a ona mi dalej przekaże pakę :-)) natka chodzi o to ze ja wysyłam te suple ;-)

[...] znajomy z spamu bo już w 2 konkursie biore udział a jeszcze nic zobaczymy co dziśędzie :-D to nie ja decyduje kto wygra a wlasciciel danego fanpage , ale moge powiedziec ze juz 2 osoby z forum (z tego co wiem) to wygrały juz u mnie suple FighterSSJ - zawsze mozeszz wiekszyc szanse i zrobić zakupy powyżej 50zł to wezmiesz udział w losowaniu supli

Dzień 12 DNT 26.04 Miska warzywa: fasola szparagowa zielona + te wliczone napoje: woda, koperek włoski x1 suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58c90969f7b64a0486d97f89fa640765.png Dzień 13 27.04 DNT 27.04 Miska warzywa: pomidory + wliczone do bilansu napoje: woda, zielona herbata, koperek włoski x1 suple: tran, vita-min I do tego pojadłam [...]

SOBOTA 27.04.2013 DZIEŃ 13 TYDZIEŃ 2 TRENING NR 8 W czasie treningu umarłam 10 razy:)) ale byłam bardzoooooo zadowolona! 8-) a wręcz dumna z siebie! Dawałam z siebie wszystko! Dość szybko poszedł trening! skróciłam przerwy, nie było żadnych kolejek i zamiast 2h wyszła 1h23min :-):-) Mięśnie udowe i dupne piekły! Czasem to mi się płakać chciało!;-) [...]

Dzień 13 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0ac325dc1884313b5d78b525a70efd0.png MC - obciążenie w końcu doszło 8-) udało się przekroczyć magiczną 50-kę 8-) łapy i nogi drżały, strach był. Następnym razem dorzucę ze 2 kg i po malutku będę się zbliżać do mojego celu (podnieść tyle ile ważę). Wczoraj było tak ciepło, że trening robiłam w krótkich [...]

PIĄTEK 26.04.2013 DZIEŃ 12 TYDZIEŃ 2 TRENING NR 7 Miałam bardzo dużo energii i siły! \-)Trening poszedł bardzo szybko - najszybciej jak do tej pory! Przerwy króciutkie!:-) jestem HAPPY 8-) Dodatkowo udało się troszkę progresować z ciężarem/-)_ POMPA BYŁA/-)_ Przed treningiem - marsz na bieżni Po treningu - bieżnia max nachylenie, 30 min, [...]

[...] mi rosół) warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, papryka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchewka, pietruszka, włoskie, ciecierzyca II – wątróbka [...]

[...] to mnie więcej siły niź trening klatki i w takim układzie nie mam juź sił na drugą klatę. Co do konkursów na bar barians to dobra rozgrzewka przed treningiem. Jeśli chodzi o suplementy na razie nie stosuję z kilku powodów 1.nie mogę przytyć-krata na lato 2.chcę spawdzić czy wyłącznie Twoje rady pomogą zwiększyć siłę 3.i wreszcie najwaźniejsze [...]

jak ktos ma staz ponad 5 lat i zjadl juz troche tego i owego to nic nie stoi na przeszkodzie zeby zaczac stosowac suple od razu zwlaszcza ze daja one dodatkowa motywacje do treningow o ktora trudno po dlugiej przerwie gdy na pierwszych treningach ciezary ktore sie podnosi sa zalamujace w stosunku do tego co sie robilo w starych dorbych czasach , [...]