suple

2.01.15r., piątek dzień 19., tydzień 3. sen: po północy: 10h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane; ogólnie pomidory to pomidory rzymskie SFD/Images/2015/7/27/80d40e01e5704b25b25791ed7f165db6.jpg Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-04 16:00:09

3.01.15r., sobota dzień 20., tydzień 3. sen: północ: 10h suple: Castagnus; wzięłam też bodajże Ibupar na ból głowy, zadziałał picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/64p57j.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 (35x10)45x10/47.5x10/50x8 2a. Sissi 3x10-12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 [...]

4.01.15r., niedziela dzień 21., tydzień 3. sen: 00.30: 11h suple: Castagnus picie: woda, "wywar z siemienia" (siemię wliczone) warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/30/88ff68fe87174b2b834068ae9cbc7eb1.jpg Trochę mało węgli, ale późno się obudziłam; jutro DT, więc będzie więcej :-PP Na całych nogach czuję, że ćwiczyłam, [...]

5.01.15r., poniedziałek dzień 22., tydzień 4. sen: po północy: 9,5h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane (do zapamiętania: nie jeść czosnku rano xP) SFD/Images/2015/7/26/f574e9f9d3724c3fbd98ae3d3155c8ba.jpg KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 27.5x15/30x12/32.5x8 25x15/30x15/32.5x8 25x15/30x15/32.5x11 [...]

8.01.15r., czwartek dzień 25., tydzień 4. sen: północ: 7h #-P suple: Castagnus picie: woda, wliczony sok pomidorowy warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/27/ea05f89c6ec84d479f1628fbacc3f359.jpg Po ostatnim treningu czuję bicepsy i... tym razem też tricepsy. Byłam u ginekolog i akurat dziś pojawiło mi się bardzo skąpe pseudo-plamienie; [...]

15.01.15r., czwartek dzień 32., tydzień 5. sen: przed 23: prawie 9h - i to powinno być minimum, a nie jakieś 7h, bo zwyczajnie potem chodzę zmęczona suple: Castagnus picie: woda, wywar z siemienia warzywa: w zrzucie, niewliczane (oprócz marchewki) http://vlep.pl/j3z2xv.png Czułam po wczoraj bicepsy i lekko tricepsy.

22.01.15r., czwartek dzień 39., tydzień 6. sen: 00: 9,5h suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/b0pgm4.png Trochę dziś czułam bicepsy po wczoraj.

2.02.15r., poniedziałek dzień 50., tydzień 8. sen: 23.30: 7,5h - bez sensu się obudziłam suple: Castagnus; leki: Ibum, Ritinacea 2x2, Gripex 2x1, Salviasept x2 płyny: woda, woda z brukselki, woda po gotowaniu kalafiora mrożonego, herbata zielona, herbata malinowa x2 warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/e8xsfz.png Nadal kiepsko się czuję, [...]

[...] 59., tydzień 9. sen: 00:30: 7,5h – niestety późno poszłam spać (mam nadzieję, że wyjątkowo, bo ostatnio już było z tym ok), a na dodatek bez sensu się rano obudziłam @@-) suple: Castagnus płyny: woda, wywar z siemienia, herbata malinowa, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/g4po1q.png NOGI 1. Przysiad [...]

16.02.15r., poniedziałek dzień 64., tydzień 10. sen: przed 00: 8,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Po treningu chciało mi się słodkiego/węgli. http://vlep.pl/9fus0y.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 6x10/8x10/x10 45x10/47.5x10/50x6 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 [...]

20.02.15r., piątek dzień 68., tydzień 10. sen: przed 00: 8h – tym razem 0,5h przed budzikiem suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Hm, chyba w sumie powinnam wliczać paprykę i pomidory (chociaż one to takie wodniste są :P), ale jakoś nie pomyślałam i teraz tak leci... Hm, poczekam do pomiarów. (Btw, zauważyłam, że brzuch na [...]

23.02.15r., poniedziałek dzień 71., tydzień 11. sen: po 23: 8,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Od rana bardzo chciało mi się pić, „suszyło” mnie, przeszło gdzieś późnym popołudniem. http://vlep.pl/240dz7.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 6x15/8x15/x15 6x15/8x15/x11 6x15/x15/8x10 [...]

7.03.15r., sobota dzień 83., tydzień 12. sen: 23.30: 7,5h – nie ma to jak obudzić się o 7 w sobotę... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowanej kapusty, woda z gotowanego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/039usm.png Od rana czułam bicepsy. A zrobiłam: NOGI 1. Przysiad 3x8-10 8x10/10x10/12x10 6x10/8x10/10x10 [...]

8.03.15r., niedziela dzień 84., tydzień 12. sen: 00.30: 8,5h suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania fasolki szparagowej, woda z gotowania brokułów, woda z gotowania mrożonki warzywnej, Pu Erh z cytryną i limonką warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchwi Do węglowodanów dochodzi jeszcze lidlowska mieszanka warzywna (450g: [...]

3.05.15r., niedziela dzień 17. (22. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów, pokrzywa, yerba mate o smaku mandarynki, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/txkgaz.png

[...] dzień cyklu @) sen: 2.30: 9h – ‘niespecjalnie’, no oprócz pół godziny płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii x2-3, pokrzywa x1, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 Trochę późno ostatni posiłek, ale wstałam też późno, poza tym nie chciałam się następnego dnia rano budzić. O ile wcześniej nie lubiłam szczypiorku, tak [...]

[...] poniedziałek dzień 63. (18. dzień cyklu @, intensywniejsze plamienie) sen: 1: prawie 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona, pokrzywa, trochę wody z cukinii suple: Castagnus x2 Miałam nie dojadać ostatniego, żeby nie jeść na wieczór (znowu...), ale po treningu zmieniłam zdanie ;P [...]

od Stycznia poprawiam ją :) bo za suple się łapię Jak byś dopiął dietę, to byś nie potrzebował supli. Będziesz dobrze jadł i znowu wyjdzie, że suple działają cuda .

16.01.2016 r. Kiepsko. Suple jak zawsze za wyjątkiem przedtreningowki. Jedzenie: - 9:30 - jajecznica na boczku z 3 jajek. - 14:00 - rosół + 4 mielone z wołowiny i ogórki konserwowe z papryką. - 17:30 - urodziny i tu się zaczęło.. Bardzo dużo sałatek i mięsa + 4 lekkie drinki aż do 00:30. Efekt - czuję się bardzo przejedzony :( Waga: 86,2 kg. [...]

17.01.2016 r. Psycha siada, po wczorajszych dwóch słabych próbach WL max i 50% MC :( Co skutkowało słabą miską.. Suple bez zmian, 5 g kretki na czczo i 5 g gdzieś wieczorem przed posiłkiem, do tego z rana wit C i białko z cynkiem na noc. Miska: - 10:00 - 2,5 kromki chleba z szynką i żółtym serem, - 14:00 - rosół, 4 mielone, surówka, pół batata, - [...]