suple

[...] W końcu dostałam okres. Od kiedy ćwiczę, cały czas mi się spóźnia o kilka dni. Cykl mi się wydłużył i rozregulował. płyny: póki co kawa i 0,5 l wody, ale wpadnie jeszcze kawa i kilka herbat. warzywa: pomidor, mrożone z patelni, kawałek papryki suple: glukozamina, magnez, wapno /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9352c2a14d3c4584a0a12fcc28c97ce9.png

Jak będziesz urozmaicał to wygląda w miarę ok, pamiętaj też że BTW dla pistacji jest dla orzechów, nie orzechów z łupiną. Za łososia sugerowałbym np dawać na przemian mozzarellę, jeden dzień to , drugi to choć warto by tą rybę dawać też świeżą. Suple zbędne.

[...] git. Oczywiście nie jest to jeden jedyny słuszny przedział ale w takim przedziale jesteś w stanie popracowac i nad aspektami siłowymi jak i nad aspektami wytrzymałościowymi. suple? Białko tylko i wyłącznie jeśli masz dietę i masz w niej braki białka(braki wynikające z niemożliwosci dostarczenia białka a nie z lenistwa,czy z błędnego przekonania [...]

tak,trzy razy w tygodniu. Gainer? Nie bardzo. Nie masz czasu na porządny trening, to i suple nie będą Ci potrzebne.

14.01 środa ciąg daleszy redukcji , wpadł dziś kolega doświadczony w tej dziedzinie , elegancki trening plecy nogi tric plecy : drążek 4serie po max razy czyli okolo 15 ciągle dociąganie podchwyt nachwyt 40kg 6serii po 25x wieszak 40kg 3 serie po 20x ściąganie na atlasie 35kg 3 serie po 25x martwy ciąg 50kg 4 serie po 25x nogi : przysiad [...]

Odpuść wszelkiego rodzaju tribulusy, w naszym wieku (zbliżony) gospodarka hormonalna świetnie pracuje, chyba że zacząłeś przygodę z SAA w co wątpię po pytaniach. W każdym bądź razie nie wiadomo nic o tobie bo ankiety brak :-) ale z góry mogę ci powiedzieć, że kluczem do siły jest odpowiedni trening, a nie suple. Oczywiście cm3 nie zaszkodzi.

masz 14 lat ogarnij odpowiednie odzywianie a suple zostaw w spokoju

[...] podrobach do tego 1,5 g tluszczu na kg masy dziennie , cynk wit c rowniez w sporych ilosciach , i caly czas sa pekniecia na skorze dloni i warg. Co mozebyc tego przyczyną? Czy winny moze byc blonnik ktorego dziennie spozywam ok 30 40g? Na suple sobie pozwolic nie moge... Co sugerujecie? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-01-17 12:54:49

na szybszy przyrost masy to jest dieta więc nie pisz tutaj o białku w prochu.nie piszę żebyś odstawił suple tylko że trzymanie michy to główny klucz do sukcesu.białko wg.braków.kreatyna dnt 5g rano,dt 5g rano 5g przed/po treningu.musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego 300-500 kalorii i może w tedy masa pójdzie.a takiego [...]

34 w łapie pod koniec masy :P a teraz redukcje jedziemy, sam jej sponsoruje suple :D

haha, co ty, j**ać suple, wolałbym się naj**ać :D

mhm no okej to teraz robię trening full body 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu cardio interwały jakieś bieganie itd. do tego w diecie troszeczke zredukować kalorie i chyba powinno starczyć ? Do tego jakiś suple brać czy na czysto jechać?

19.01.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac R: 10x6kg, 10x6kg; 9x10kg, 7x10kg, 6x10kg wszystkie serie do upadku, średnio niestety widzę możliwość progresu, bo następne obciążenie to 12 kg R: [...]

[...] nieraz dluzszymi Moj cel to 85 kg masy miesniowej wiec jest to kawalek ciezkiej pracy lecz z Wasza Pomoca I swoim uparciem i motywacja Wiem ze mozna. Jezeli chodzi o suplementy wczesniej nie uzywalem ale of 3 miesiecy uzywalem monohydrant i bialko jak mi sie skonczylo kupilem bialko I ten Xplode powder . Kwota Jaka chcialbym przeznaczyc [...]

[...] szukam rad w stylu "odpocznij tydzień" bo nie będę odpoczywać. Mogę w niektórych ćwiczeniach póki co zmniejszyć obciążenie, ale to nie rozwiązuje problemu. Póki co kupiłam suple na ochronę stawów. Zobaczę jak się spiszą. Jeżeli nie przejdzie niechętnie odwiedzę lekarza, ale jak usłyszę "musi pani zrezygnować z treningów" to nie zapłacę za [...]

Ja tam nie stosuje zadnych diet bo nie mam pieniedzy na to... ale suple kupuje %-)

@ muczakos - zawsze słaby w pompach byłem, nie jestem puki co osłabiony przez redukcję bo kcal wysoko, ale jak ciężki jesteś i trochę bf siedzi i nie robisz w miarę regularnie pompek właściwie to wgl to wiesz|-):-D @ - Doris też Cie lubię };-) Dziś Treningowy . 1.Plęgary - grubość . - Wiosłowanie wyciąg dolny Cała machina mega spięcie wolny [...]

mam zakupić te suple co wymieniłem na początku? może ktoś ma jeszcze jakieś propozycje?

22.01 DT Coś poknociłam z treningami, wygląda na to, że poniższy mi raz wypadł :-? 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 12/12/14kg (lewą reką 7x) 10/10/12 kg 10/10/10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) robię ze sztangą 50/55/60kg 50/50/50kg 45/50/50 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) [...]

Siemanko Dziś DT REDUKCJA DZIEŃ 17 1. Nogi - Przysiady ze sztangą na karku 70kg x10/ 75kg x10/ 80kg x8 / 85kg x6 - Przysiady z hantlem z przodu 4x10 32kg - Wykroki z hantlami 4x10 p - Przysiad przedni 2x10p - łydki wspięcia 3x15p 2. Brzuch - [...]