Trening w domu, z pompkami.

dostaeś wcześniej przekierowanie do spisu treści gdzie są podane treningi. Dasz radę w godzinę,rób plan z tamtego tematu
podałem Ci też gotowy szkielet(serie ilośc uzupełnij sobie wg czasu jaki posiadasz) jakbyś się z tamtym planem nie wyrabiał.

Dzieki bardzo !!!! :)

@QUEBLO dzięki łap soga

Rozumiem że taki trening 3x w tygodniu powiedzmy po-śr-pt?

Chyba jednak zdecyduję się na zapisanie na siłownie. Godzinę i tak trzeba będzie poświęcić a przynajmniej sprzęt jest pod ręką. W domu nie mam niestety nawet drążka i nie mam gdzie zamontować ;-/

Przydałoby się też chyba zainwestować w jakiegoś gainera. Polecacie coś? Jak często powinienem to brać? Codziennie o stałej porze czy powiedzmy po treningu?

tak,trzy razy w tygodniu.
Gainer? Nie bardzo. Nie masz czasu na porządny trening, to i suple nie będą Ci potrzebne.