suple

CZWARTEK 28.11.2013 DZIEŃ 129 TYDZIEŃ 19 DNT MICHA CZYSTA;-D Warzywa: pomidory, ogorki, papryka, sałata mix napoje: woda, herbata zielona suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/829cfca2069e453680bf01d1dce4c8eb.jpg PIĄTEK 29.11.2013 DZIEŃ 130 TYDZIEŃ 19 DNT Miał być trening ale brzuch zaczął wariować i latałam co chwilę co łazienki... udało się [...]

NIEDZIELA (1 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 5 TRENING SIŁOWY LOWER B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c00b4fdf156a412389ca962f5ef3563d.png MC bez rękawiczek i coś w tym jest, że o wiele lepszy chwyt :-D W planku męczarnie, może przez @...w pierwszej serii taki ból mnie w brzuchu złapał, że aż do nogi promieniowało (za mocno się spięłam?)...jeszcze chwilę [...]

Dzień #64 - 01.12.2013 DNT, -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, magnez. 1. WYMIARY. Pomiary 29.09 08.10 13.10 20.10 27.10 03.11 10.11@ 17.11 24.11 01.12 Różnica od ostatniego pomiaru: Klata - wys.pach - - - - - - 81,5 80,5 80 80 0 Obwód biustu 95,5 94,5 93 92,5 91,5 92,5 91 91 90 89 -1 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06403b94a058401a93a512db11da1ff8.jpg 30.11.2013 DNT Dzień (ZA) niski - 1 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, kawa z mlekiem, herbata z odrobiną mleka Dodatki: kalafior, czerwona cebula. Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień [...]

[...] ciągła praca nad techniką 8. Dumbbell Lateral Raise 2,5kgx10/x10/x10/x8 2,5kgx10/x10/x10/x7 ból... 9. Brzuch na ławeczce ccx10/x10/x8/x6 CCx10/x7/x7/x5 MICHA CZYSTA warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, sałata mix napoje: woda, herbata zielona suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1733ba208bf4549a45bce347c52173f.jpg

WTOREK 26.11.2013 DZIEŃ 127 TYDZIEŃ 19 DNT Warzywa: pomidory, ogorki, papryka, sałata mix, cukinia napoje: woda, herbata zielona suple: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdcf2f5f7a5c4161bd154dac190012e6.jpg

[...] :-) 8. Dumbbell Lateral Raise 2,5kgx10/x10/x10/x7 2,5kgx10/x10/x10/x4 piekło... 9. Brzuch na ławeczce ccx10/x10/x7/x5 CCx10/x7/x7/x6 MICHA CZYSTA/-)_ warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, sałata mix, bakłażan napoje: woda, herbata zielona suple/leki: tran, wit D3, fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de04033b6171421087799e737c3fbbbf.jpg

[...] + płyny: 1,5l woda, herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, marchewka, ogórek, papryka, kapusta + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: bieganie - 4,25 km w 27:19 min (średnia 9,33 km/h) Koszmarna noc za mną, nie zmrużyłam oka nawet przez minutę. Od [...]

Pomyslec ze poszlo o suple.... %-)

Rozumiem, najważniejsza dieta potem trening i na końcu suple. Proste że masa, ważę 63kg. Czyli zwiększyć kcal ?

[...] rekordy. Jutro zaczyna się ostatni tydzień tego cyklu więc, jadę na max możliwości przynajmniej taki mam plan i zapał mentalny, a wyjdzie w praniu :-) warzywa:kapusta,ogórek,brokuł suple: suple: Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/829692fb24fc4f48b4daa78ec94d91ae.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-12-01 11:55:00

[...] tak to jakie)? trenuje jeszcze koszykówke 2x w tyg po 2 godziny i przyznam ze duzo biegam wiec z tego co wiem następuje wtedy katabolizm. Czy może jakies inne suple polecacie w tej sytuacji? Zbliżają sie święta wiec musze sobie jakiś prezent wybrać ;) I jeszcze jedno pytanie, jeśli trenuje tą koszykówke 2x/tyg to powinienem robić [...]

[...] (łącznie 2-2.5h). Wnioski z tego tyg: IF z pewnością pomaga nie tylko zrzucac fat, ale również utrzymac niski poziom bf na masie. Mogłem w momencie stagnacji wrzucic suple typu bulk miedzy posiłkami jak mi kolega podpowiadał, ale jednak wybrałem tę drogę i będzie to dla mnie nauczka na przyszłośc ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu [...]

[...] manipulacji dietą. Na pewno nie polecimy czegoś takiego kobiecie z problemami ze strony tarczycy. Z prostego względu: nie przykładamy ręki do jej glanowania. Mamy za to 3 suple które dają efekty: - Pierwszy, za którego efekt gwarantuję nazywa się DIETA - żadne schematy i gotowce, ale dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu, oparta na [...]

[...] do 31 marca 2014.Zawodów nie ma zbyt dużo-ale cos sie zawsze odbywa-warto zrobic odpowiednie fotki i je tu wrzucić oraz dostać nagrode... Fighterq 36 pkt Damian_619 15 pkt Volvic 18 pkt xmejux 81 pkt -zwycieża i otrzymuje bon na suple do sklepu SFD wartości 100 zł-napisz na priv swoj mail. Zmieniony przez - masti w dniu 2013-12-01 10:52:44

Dzień 41 Dzisiaj u mnie w domu andrzejkowo, ale nie u mnie niestety bądź stety. Zamiast areo poszła godzinka na sali w nogę. Pomiary na plus więc jest szacun. Cisnę do świąt, jestem już trochę zmęczony ale efekty są. Do świąt a potem koniecznie wyższy bilans kcal i trochę więcej tłuszczy kosztem węgli. W dodatku ciągle męczy jakieś obolałe gardło [...]

[...] mi się podobał, dołożyłam 3 serię i na prawdę było mi to potrzebne %-) Miska czyściutka, wpadło trochę grzybów marynowanych #-P płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: pomidor, ogórek, papryka, sałata suple: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/546ebdbc4d6b4ab4b228a820521ab60e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69feb16c92ec4de2b00d26b54178dcb1.JPG

[...] Odnalazłam sposób na głód - zupy kremy, pyyychota8-) Był krem z kalafiora Probiotyk zakończony, zadziałał tak jak powinien i z brzuchem jest ok. Teraz muszę kupić enzymy. suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk warzywa: ogórek, sałata, rzodkiewka, pomidor, kalafior, papryka BTW 120/80/180 [...]

pytalem o suple a nie co kolege kolegi robilo

DZIEŃ 36 - Masa Trening Wolne Suple 5g mono Dieta Dużo kcal, dużo węgli. Dzisiaj prawie cały dzisiejszy dzień spędzony u babci, także nie miałem możliwości liczenia kcal. Wpadło sporo pieczywa i mięsa. Zapisałem się na prawko 8-)