suple

Biedna wpiska bo mam coś albo ze złączem w telefonie, albo z kablem, albo z wejściem USB w kompie (mało prawdopodobne bo sprawdziłem wszystkie ) i nie mogę zgrać zdjęc z koma bo mi go nie wykrywa. Postaram sie to jakość obejść/rozwiązać ale narazie sucha wpiska. Dieta w ostatnich dniach trzymana średnio, albo czysto ale na niskich KCL (około 2,5k) [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 8 Dzień 5 1A. Hip thrust 3x 10 metodą rest-pause (1 seria = 6x + 1x + 1x + 1x +1x) 60kg/70kg/75kg 1B. Przyciąganie gumy do mostka stojąc 3x 8-12 12/12/12 2A. Box przysiad 3x 5-10 55kg/60kg/65kg 2B. Pike push ups 3x 8-12 8/8/8 3. Uginanie nóg z piłką 3x 20 20/20/20 4. [...]

10.12 DT Trening 1. Przysiad ze sztangą, 15x40/12x45/10x50/10x50kg 15x35/12x40/10x45/10x50 15x40/12x50/10x60/5x70 – tu robiłam na sunicy 15x25/12x30/10x35/10x40 15x25/12x30/10x35/8x40 15x20/12x25/10x30/10x35 2. Wykroki w przód ze sztangą/hantlami 15x15/12x20/10x20/10x25kg 15x15/12x20/10x20/10x25kg 15x15/12x18/10x20/10x25kg [...]

[...] straszne zmęczenie mięśniowe i zakwasy a na udach uczucie obrzmienia.Wieczorem z yt pilatesik i zumba . Picie woda może z 1 litr uda się kawy 2 herbaty zielone i czerwone suple to witamina D ,multiwitamina ,tran Glukoza na czczo -103 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0460f757a744aaf80ba3df959988057.png Zmieniony przez - julinka39 w dniu [...]

Moim zdaniem też nie ma sensu póki co brać sie za suple :-) Masz też odpowiedniejszy dla siebie dział, może sie do czegoś przyda: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Robiłem badania krwi i lekarz zaniepokoił mnie ich interpretacją. Powiedział, że przy takich wynikach mogę dostać zator lub zawał. Kazał mi odstawić suple (kreatyna, białko, beta-alanina). Proszę o waszą opinie i czy powinienem się martwić takimi wynikami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6bf7c230544444ea07c2b6588646625.jpg

[...] ćwiczeń na plecy, bo czułam duuuuuży niedosyt 3. ok, 4. ciężko dobrać obciążenie na wyciągu. chyba będę musiała kombinować z krążkami 5.ok + ok. 30 min bieżni + rozciąganie suple: omega 3, magnez płyny: woda, kawa, zielona herbata dieta: marchew, kapusta, ogórki kiszone, ogórek, cebula, szpinak, pomidor, brukselka, fasola szparagowa dodatkowo [...]

[...] przyjmować kalorii, w tym białka, węgli i tłuszczy? Czy lepiej od razu przejść na ten pułap kaloryczny, czy dokładać z każdym tygodniem? Czy robić też jakieś cardio? Czy np. w dni, które nie ćwiczę mogę przyjmować mniej białka i czy to się bardzo odbije? Jakie suple polecacie na masę? Zmieniony przez - MateuszPol w dniu 2014-12-13 09:25:50

[...] / 10p45kg / 8p50kg 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 18kg15p / 25kg12p / 28kg10p / 32kg 7p 5.Uginanie młotkowe hantli 8kg12p / 10kg12p /12kg10p SUPLEMENTACJA: -witaminy -suple około treningowe Dzisiaj ciężki dzień, od rana robota układanie drewna, zdjęcie przedstawia 1/3 może 1/2 tego co było \-), szybka wbita do domu szama i na trening, [...]

Szmexy o tej porze to by mi chyba hantle do rąk przymarzły :) Roko proszę, nie w moim dzienniku }:-( 12.12.2014 DNT No niestety dzisiaj dzień bez treningu. Wczoraj chyba coś za mocno rozciągnęłam i trochę boli mnie w pachwinie, chociaż mniej niż po zdarzeniu. Nie chciałam jej jeszcze bardziej nadwyrężać. Ale bez spiny, jeden trening mnie nie [...]

nie wiem na ile suple sa w stanie Ci pomóc ale ja ostatnio testuje to http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Joint+-opis28415.html i powiem ze dziala calkiem spoko, bole w w stawach minela a byly dosc uciazliwe

Miski czyste,ale nie wszystkie dni liczone, pozostałe w profilu. Suple: mg, skrzyp, tran, odżywka białkowa do owsianki Wczoraj 11.12 DNT pół godź rozciągania Dzisiejszy trening Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 12.12/ 03.12/24.11/19.11/ 14.11/07.11/-11 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy r12,5 19,5/19x5/19,5 r12,5 [...]

a jak nie suple to sterydy xD

suple! :D

12.12.2014 DNT Rower 12km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac R: 10x6kg; 10x9kg, 8x10kg, 7x10kg, ok. nie miałam za bardzo jak dołożyć, bo następne są 12-tki, a tych nawet nie podniosę nad głowę R: 10x6kg; 12x7kg, [...]

o suple to nie bo w zasadzie tylko białko biorę... nie wiem co robić z tą dziewczyną bo to prawie jak przyjaciółka i wiemy o sobie "wszystko"

DT :12.12.2014 : piątek Trening: obwody CF 25min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb żytni 50g +mandarynki x3 2) fit burgery 3) 4) pizza ponad cała 5) twaróg chudy 120g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *czekolada , ciasto Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj elegancko podjadłem ;d rano zrobiłem [...]

DT :12.12.2014 : piątek Trening: obwody CF 25min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb żytni 50g +mandarynki x3 2) fit burgery 3) 4) pizza ponad cała 5) twaróg chudy 120g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *czekolada , ciasto Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj elegancko podjadłem ;d rano zrobiłem [...]

Skoro masz diete to po co ci suple? suplement to uzupełnienie diety jak masz nadwyżkę kalorii to z suplami czy bz masa będziesz szła na +, co do nóg skoro chcesz urosnąć czemu odrazu je skreślasz? Robiąc nogi rośniesz cały nie robiąc ich nigdy nie bd taki duży jak byś był robiąc je ;) Jaki trening siłowy jakim sprzętem dysponujesz? Jeżeli masz [...]

[...] dodatkowo 2 jabłka w ciągniu dnia, coś mnie ostatnio ciągnie własnie do jabłek. Dodatkowo zauważyłam, że po treningu nie moge zjeść mięsa, najlepiej ryż z owocami wchodzi. suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma, hgh night, bcaa, glutamina, kreatyna 12.12 piątek TRENING TRENING Nogi 1. Suwnica (R:80x10) 110x10 /120x8 /130x5 /120x8 /110x10 (R:80x10) [...]