DZIEŃ 22 - MASA Trening - Suplementacja Zostawiłem wszystkie suple w szafce na siłce. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/532e1fc7183e43f59bb4bb0753170ad2.png
DZIEŃ 36 - Masa Trening Wolne Suple 5g mono Dieta Dużo kcal, dużo węgli. Dzisiaj prawie cały dzisiejszy dzień spędzony u babci, także nie miałem możliwości liczenia kcal. Wpadło sporo pieczywa i mięsa. Zapisałem się na prawko 8-)
MASA /RZEŹBA zdecyduj sie najpierw, bo z twoim stazem nie dasz rady spalic tluszczu z jednoczesnymi przyrostami masy mesniowej. suple zadne, twoj staz rok niesystematycznie? plan FBW. Dieta podstawa. zajmij sie dieta i treningiem FBW, na nie wiadomo co nie licz, moze do wakacji 2009 cos tam zddzialasz nie ma nic odrazu. vice lord NIE, NIE i [...]
Hmm, dzien dobry ponownie :) Zapowiedzialam, ze wracam i w praktyce tu tez bede - nie tylko jako czajnik-podgladacz ;-) Zrobilam badania, ktore chcialam i moge teraz cos juz napisac. Okoloswiatecznie posypala sie dieta, a z nia przyszla masa. Czulam tez szyje, wiec zaczelam od priorytetow - dieta i fizjo. Ja mam fizjo 2x w tygodniu. Natomiast [...]
Trochę czasu minęło od ostatnich wpisów, więc witam Wraz z nadejściem jesieni postanawiam powrócić do treningów siłowych. Nie ma sensu opisywać co się działo, bo brakłoby postu. W skrócie powiem, że miałem duże kłopoty zdrowotne, wracałem kilka razy do treningów, ale jak zwykle, kończyło się tak samo. Teraz, mam nadzieję, że będzie ok, bardzo bym [...]
[...] :D. Mam teraz 4 dni na niższych węglach i 2 dni na b. wysokich (czuję, że to będą moje ulubione dni w tygodniu :D ). Startuję od jutra, choć pewnie zanim dokupię wszystkie suple i ostatnie potrzebne składniki, żeby wszystko dopiąć na 100% to miną jeszcze 2 dni... w końcu wszystko zamknięte, a Tesco w sobotę przed wolnym wyglądało jak przed [...]
ŚRODA: TRENING:plecy generalnie trening fajny, ale nie wiem, czy rzeczywiście ma sens. wychodzi dużo ćwiczeń, a bez rozgrzewki zamykam się w niecałą godzinę. no i mam jednak problem z tempem. ćwiczenie w tempo wiąże się ze zmniejszeniem ciężaru, a to uraża moją koksiarską ambicję /SFD/Images/2016/5/4/846b677ca9f64afb831ef27ecfc5eead.png 1. za [...]
Kajtek_84 Masakra z tym. Najgorsze, że to schodzi prawie dwie godziny... @-) Ale za to świetnie oducza grzebania przy twarzy, bo murowana plama na twarzy %-) DZIEŃ 19 Rano wstałam z lekka połamana (plecy bolały i dupa), ale wciągu dnia jakoś się rozeszło ;-) Zaliczona dzisiaj impreza miejska dla dzieci, niestety co było do przewidzenia, dwie [...]
co myślicie o vlcd bez podkładu bo chciał bym zredukować trochę przed masa i nie chciał bym przed masa wchodzić na saa (wystarcza jakieś suple żeby zabezpieczyć mięśnie?) Zmieniony przez - artek999 w dniu 2015-07-02 19:33:50
Witam, wracam na silownie po dluzszej przerwie.chce kupic scitec 100% whey profesional? Czy to bialko mozna stosowac okolotreningowo i np na noc i co o nim sadzicie? jakie suple moglbym jeszcze ewentualnie dorzucic zeby masa ladnie szla (dieta jest). Białko szamałbym po treningu na noc niektórzy polecają twaróg mase zbudujesz na dobrej diecie, na [...]
Priorytety to masa, masa, masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Jak pisze dziś w ww topicu nie ma efektów czekam na sugestie co zmienić... Dokładny opis na 2 stronie tamtego tematu tu wstawiam dietę jaką stosuję(z kommentem) Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww prostych na puste bebechy to staram się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy aktywności fizycznej: trening siłowy oparty o ćwiczenia wielostawowe i piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Preparaty :D Rozumiem że chodzi o suple. Kreatyna,beta alanina,bcaa,joha+kofeina. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Masa na której przybyło mi więcej tłuszczu niż mięśni B180T120WW450 Zalałem się, [...]
rekin masz racje jezeli po diecie bedzie dobrze szla masa to suple nie potrzebne :) zaczynaj brac suple jak masa juz nieidzie po diecie. Jezeli chcesz sie masowac to nie biegaj bo tracisz kalorie chyba ze chcesz miec czysta mase miesniowa ale i tak to powinna ci zapewnic dobra dieta i trening.
[...] o dno-stad zostawię sobie tą resztę na jakiś gorszy dzień po pracy. Mój nowy kolega Michał zaopatrzył mnie także w parę gadżetów-dostałem w prezencie koszulkę ,szejkera i suple :) Oczywiście zrewanżowałem się podobnie-trochę zapasów i koszulek przywiozłem ze sobą :) Może także będzie sprzedawał Iron Horse-masa ludzi do niego przychodzi,bo nie [...]
[...] Siłownia,wcześniej 3 lata Tajski Boks, wcześniej 8 lat akrobatyka sportowa. Cel cyklu: SUCHA MASA MIĘŚNIOWA. Od ostatniego tygodnia Listopada planuje ruszyć z masą wiec suple były by idealne na TESTY, zobaczymy co da się z nich wykrzesać :) Pozdrawiam Wszystkich pozytywnych świrów dbających o Sylwetkę!! SIŁA ! [...]
[...] cw.? Jakie jest twoje zdanie? I czy jest to konieczne by konczyc serie do upadku a nawet wykonywac powt. wymuszone ( pomoc partnera) gdy wszystko inne jest dograne ( dieta, suple, towar, sen) aby rosnac? bardzo czesto spotyka sie z opiniami od zawodnikow z wyzszej pulki ze konieczne jest upadek miesniowy by dac wystarczajacy bodziec? Jaka jest [...]
Domowe żarcie jest the best- co by nie mówic, jak zrobi się posiłek samemu wiemy co jemy jaka jest jakośc produktów i jak zostały przygotowane w restauracjach bywa różnie, o fast foodach typu mc donalds nie wspomne Suple też napewno dają dużo- wzrasta sucha masa to nawet jakby bf się nie zmniejszał a został na tym samym poziomie to różnce [...]
Tylko 2.5h snu + na czczo = trening słaby. Strasznie kiepsko się czułem mimo przedtreningówki, ale zrobione prawie na 100% (prawie bo w planie zakoszonym od solarosa nie połączyłem pompek na poręczach z bicepsem - ledwo robiłem te pompki) Kupię jutro melatonine na takie dni gdy nie mogę zasnąć. To chyba też przez to, że przeglądałem temat z [...]