superman

TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1: Dzisiaj, niestety nie mogłam iść na siłownię, nie dałam rady. Niech żyje sesja. Ale zrobiłam: http://www.bodyrock.tv/2012/01/04/day-3-of-the-30-day-challenge-international-love-workout/ Superman Push-ups Elevated Push-up’s & L&R knee to elbow touch with the Swiss Ball Squat & Press with the Pink Sandbag Ugi Clean & Press + Jump [...]

[...] *czas: 31.52 *20minut cardio-rowerek stacjonarny, -odwodziciele(unoszenie nogi w leżeniu-gryf 8kg), -spinanie brzucha(piłka pomiędzy nogami)2x15, -przenoszenie piłki 2x15, -superman 2x15, -unoszenie tułowia(na piłce)2x15, *całość: 62.31 Miska: -płatki owsiane,ananas,odżywka białkowa, -płatki owsiane,indyk duszony z warzywami, -batat pieczony z [...]

[...] i tak sie ten cyrk bedzie ciagnal w nieskonczonosc. Moze na sfd ludzie mysla i kpia z tego syfu, ale neistety to jest robione dla 90% spoleczenstwa ktora juz wie ze pudzian jest strongmenem, celebryta, tanczy z gwiazdami, na lodzie, a teraz jest gwiazda mma, no litosci , normalnie superman, terminator, jeszcze zostalo mu film i polityka...

jedyna szansa fedora to bomba a'la superman na rogersie albo arlovskim tylko ze ali tak szybko nie spłynie

[...] %-) Zawsze mnie to zastanawia.. Wczoraj wleciał trening: znowu podejścia do phoenixa z obrotu, shoulder z podłogi na jednej ręce z regripem na dwie, przejścia : jamilla-superman -pike-jamilla-handspring, floor-k i coś ładnego do zdjęcia (ale miałam brudną stopę i brzydko wyglądało }:-() Dzisiaj wpadają 2h zajęć, więc będę szaleć z [...]

dobrze się prezentuje, superman z dziarą na mordzie powrócił

Bo superman nie jest postacią, historyczna/religijną i pewnych ludzi może to obrażać. Po co błyszczeć w taki sposób? Ludzie jak chcą się wybić często walą właśnie w takie tematy. Nie mówię tu o LEE bo pewno to zwykły żart ale na cholerę walić na siłę w symbole religijne?

Jest Superman, niech bedzie i Batman( buty konkretne :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d08f15f590f840b5a379ac05db41f420.jpg

Superman

Na nogi przysiady bym dał zamiast tych wykroków i coś na dwugłowy, żuraw. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Coś na prostowniki też by się przydało. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman Możesz dodać to ćwiczenie jak chcesz... Reszta ok jest. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-16 19:33:00

Będzie dobrze :-) Skint, latam jak superman dzisiaj. Działa Hellfire, całe opakowanie już zamówione ;-D

Trening z dziś: FBW-Calisthenic 6,6,5,5x Pull-ups 7,7,7,7x Push-ups/Incline Push-ups/Elevated Pike Push-ups 30 Squats 6,6,6,6x Chin-ups 6,6,6,6x Biceps Curl/Triceps Extension 6,6,6,6x Bodyweight Inverted Row Czas: 27 minut No Rest STRENGTH SKILL PRACTICE 5x1 Pistol Squat 3x1 One-Arm Assisted Pull-up 3x5 Hard Style Push-up Czas: 15 minut No Rest [...]

Krótko z ostatnich kilku dni: 4 Kwiecień, Poniedziałek FULL BODY WORKOUT 6,6,6,6x Pull-ups 4x7 Push-ups/Incline PUs/Elevated Pike PUs 30x Squats 4x6x Chin-ups 4x7x Biceps Curls/Triceps Extensions 7,7,6,6x Bodyweight Inverted Rows SIŁA 3x1 Pistol Squat 3x1 One-Arm Assisted Pull-up CORE x3 5,10,15s Hollow Body 5,10,15s Superman Hold 5,10,15s Hard [...]

Superman dobre ćwiczonka na dół pleców ale to już chyba robiłeś ;)

W barze na szczycie wieżowca siedzi facet. Zamawia tequile, wypija ja jednym haustem, podbiega do okna i... wyskakuje. Ku zdumieniu wszystkich po paru minutach znowu staje w drzwiach baru. Od stolika wstaje inny facet, podbiega do niego i pyta: - Panie! Jak pan to zrobił?! Przecież jesteśmy z dwieście metrów nad ziemią... - Wie pan co, ta [...]

Dzisiejsze obwody - znów niestety w pracy na siłowni więc nie bylo suwnicy ale za to wykroki w miejscu :) Dzień 5. Obwód A do wykonania x 2 bez przerwy 1a. push press x 12 przerwa 25 sek. Sztanga 20 kg. 1b. wykroki stacyjne 2 x 10 kg. Po 15 powtórzeń 1c. podciąganie/opuszczanie/invert rows x 10 25 sek. - Podciąganie do sztangi 1d. Plank na boku [...]

[...] kolana, nogi blokuj o łózko/ławke. Prostowanie po siadach 2 serie powótrzenia 12-10. Zostaw francuza na trica. Z tym, że na prostowniki nic nie będzie bo MC brakuje w plecach więc dodaj 1-2 serie supermanów jako 3 ćwiczenie. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-19 17:47:35

ja lubiłam komiksy Marvela jakieś supermany, X-man, fantom, superman i miałam komiks Przygody Guliwera

[...] poszedł z Robinem i jeszcze jakimiś 7 kolesiami z sekcji i nie dali rady na***ać dla 1 typa ?????? (pisze ze nie zrobili mu prawie nic) hehe sorki ale ten Ricco to jakiś superman jeśli to prawda:))) Trza czekac na "edezwe" rodu Graciech heheheheh Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu [...]

[...] bo przecież każdy czasem chciałby panne przez kilka godzin zadowalać robiąc rzeczy które go słabo kręcą, ale twarda fajka musi być . Nie wspominając o mniej śmiałych kolesiach, którzy się stresują przed nowymi pannami :) Jaką dawkę byście polecili dla zdrowego młodego chłopa, który chciałby okazjonalnie poczuć jak superman wśród samców??? :)