super

[...] z tego jak wyszło. Tym bardziej, że mimo iż nie nagrana to seria z 180 na plecach była dokładnie na tej samej głębokości jak nagrana a może nawet i lepiej. Martwy rownież super wyszedł mimo, że dołożone 20 kg %-) Jedynie co to teraz na nagraniu widzę, że rozstaw nóg mógłby być nieco węższy. Suwnica i bułgary dały trochę w kośc no i ugnanie [...]

[...] lekki spadek wzgledem zeszłego tygodnia, ale jestem przekonany, że to tylko z powodu kwestii braku offa. Mimo to całośc wyszła bdb. Zmieniłem jedynie wznosy na maszynie na przyciąganie sztangi do brody bo maszyna byla taka super, że dawałem radę wziąć cały stos jednorącz i kończyć jeszcze z zapasem. A tak jak teraz to o wiele lepiej czuję barki

[...] Człowieku, weź się połóż Nie mniej jednak trening udany choć ciężary sporo już ważą. Wyciskanie na barki hammer poziom na styk a i tak z delikatną pomocą. Fly press od ostatnich 2 treningów coś mi powtórzenia i klamot ucieka także coś nie bardzo mimo, że wchodzi super. W wyciskaniu na trica w pierszej serii zapas jeszcze jest ale też bez szału

Forma super sie trzyma a żarcia sporo;)

[...] Wczoraj na nogach bardziej to kontrolowałem. Dzisiaj nieco bardziej zwiększone. Min 10kg w wiośle sztangą czy po 5 w wiośle na hamerze. Ogólnie bdb trening. Wszystko super wchodziło Jedyna bolączka na dzisiaj to to, że rano dostałem normalny zwykły krem męski nivea. Użyłem go nieco na twarzy i rękach i wyglądam jakbym jakąś ciężką ospę [...]

Ciągle jest super, zero spadków ;-)

[...] myślę, że kolejnym razem pokuszę się o 35. Wiosło sztangą podobnie. Dołożone 10kg i dopiero jak jest 160 to faktycznie mogę powiedzieć, że ta sztanga sporo waży, ale i tak super weszło. Tak samo w wiosłach na hamerze. Tam też dodane po 5kg i teraz faktycznie już się cięzko robi ale ze spokjem powinno dać radę dokładać tyle, że teraz już troszkę [...]

[...] trening. Tak wyszło, że w nocy siedziałem do 1 przy kompie a potem jak się położyłem to i tak do 4 ani na moment oka nie zmrużyłem a pobudka o 8. Mimo to trening wyszedł super. Ciężary podokładane także git. W siadach poprosiłem o asekurację przy 175 ale tak wyszło, że kumpel stał za mnną z założonymi rękoma a ja się nawet nie zorientowałem. [...]

[...] że na obecny moment cięzko będzie coś więcej wycisnąć. Taka sama sytuacja przy wyciskaniu na barki i dipach. Pozostałe ćwiczenia na plus i udaje się wciąż dokładać. Szczególnie mocno jestem zadowolony z siły w uginaniach. Obecne klamoty stanowią już spore wyzwanie ale super wchodzą. Obecnie od treningu minęło już prawie 6h a łapy dalej obolałe

[...] na wyciągu 20x39, 20x39 20x39 -szrugsy sztangą z przodu 10x200, 15x180 brzuch komentarz do treningu Dobry trening. Ciężary pozwiększane. Czas nieco dłuższy ale całość super wyszła Dzisiaj PUSH -wyciskanie sztangi skos góra 5x130, 8x110 -wyciskanie sztangi na smithcie na barki siedząc 8x95, 12x75 -dipy 8x40, 10x30, 0x31 -rozpiętki na [...]

Forma cały czas super

[...] 122x15 brzuch komentarz do treningu Udany trening Siłowo znowu delikatnie do przodu. Wszystko bardzo fajnie powchodziło. Jedynie mieszane uczucia co do półsztangi mam. Bo widzę, że z dupy to wyszło i następnym razem będe musiał mocniej popracowac nad ściągasniem łokci ale mimo to weszło super. Wszędzie podokładane a i tak wszystko na dużym luzie

[...] 12x52, 12x52, 12x52 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x8, 20x8, 20x8 brzuch cardio na czczo 35 min komentarz do treningu Bardzo udany trening Pod każdym względem wyszło super. Ciężary znowu delikatnie do góry no i w końcu udało się mocniej zmęczyć. Hipthrusty dość ciężko szły ale kwestia czasu. Na suwnicy +10 i więcej powtórzeń. Za to w [...]

[...] Niestety o tyle nie problemy z nogą co powstałe problemy w głowie sporo namieszały i właściwie teraz to głównie z nimi się borykam. Nie jest to tak, że noga już jest super bo niestety nie jest. Wciąż kuleję, wciąż po pójściu na siłownię (10min) jestem zasapany i caluteńki mokry z wysiłku. Niestety obecnie spacer 10min to dla mojego [...]

super tekst, jestem pod wrażeniem, bo chyba to najgorsze z możliwych połączeń kontuzja +problemy prywatne. Bardzo dobrze że powoli to u Ciebie się normuje, myśl pozytywnie i zawsze w każdej porażce doszukuj się "sukcesu" :-P

[...] 20x10, 20x10, 20x10 brzuch Tu wprowadź tekst linku... komentarz do treningu Udany trening Wykonany później niż zwykle ze względu na wizytę w szpitalu, ale mimo to wyszło super. Cały dzień mnie nosiło i chciałem dzisiaj po prostu rozj***ć, Może nie do końca tak wyszło %-) Ale mimo to zadowolony Przede wszystkim za bardzo mi zależy żeby [...]

Widzilem zdj na insa. Jest super;) a jak obierzesz jakis cel startu to motywacja duzo większa będzie;)

[...] jednorącz 9x20, 15x18 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej 9x26, 8x26, 12x20 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Trening taki sobie Tzn wszystko weszło super i ogólnie bdb się ćwiczyło tylko ewidentnie z powodu kilku nieprzespanych nocy czuć było zmęczenie a i też przez to siła mocno w dół Jednak cieszy, że mimo takiej [...]

[...] na maszynie siedząc (muscleround) 80,80,80 -kickbacki jednorącz 15x22, 15x22 -prostowanie nachwyt 25x90, 12x100, 35x75 +łydki cardio 15 min komentarz do treningu Dobry trening Silowo wciąż do przodu, czym byłem zdziwiony bo byłem dziś mocno nie wyspany. Mimo to trening wyszedł super. Bary mocno dostały. Do tego mocne domsy po wczorajszym pullu

[...] od dzisiaj cisnę już na maxa. Waga skoczyła do góry, było też sporo pite. Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak bylo, nawet w Sylwka czy święta tyle nie szło. Ale czas spędzony super i nie narzekam, w końcu raz nie zawsze. Od pon bd miał też 2 pracę także czasu będzie mniej do dyspozycji ale finansowo raczej nie bd miał się co martwić o [...]