super

super dzieki

wow super sog jak nic zabieram sie do sciagania

dziś FBW po 3 serie na każdą partię poza przedramionami i czwórkami, ćwiczenia robiłem w super lub giga seriach i trening wyszedł ~40min, trening na świeżym powietrzu się nie odbył bo burza była i chętnych zabrakło, zresztą z tym kolanem to nie byłoby zbyt ciekawie, jutro wybieram się do Ełku na spotkanie z Robertem Burneiką, chyba że przez noc [...]

[...] przenoszenie sztangielki w poprzek ławki martwy ciąg uginanie ramion ze sztangą młotki uginanie ramion na modlitewniku jako pobudzacz 2 kawy (w prawdzie wypite rano, ale trening był przyjemny) zastanawiam się nad wprowadzeniem jakiegoś spalacza, myślałem o super cuts 3 z universala i raczej przy tym zostane chyba że coś mi jeszcze wpadnie w oko

[...] doszła do mnie paczka z suplementami, prócz standardowego uzupełnienia diety (białko, węglowodany) dokupiłem kwasy Omega, kolagen, kwas hialuronowy, kompleks witamin i super cuts 3 naczytałem się że spalacze się bierze jeśli manipulacja dietą mało pomaga, mi jeszcze pomaga i jak pisałem wcześniej spadki dalej koło 1kg na tydzień, ale im [...]

[...] przed treningiem napalm shot, no i ponad tydzień przerwy od treningu miałem, no ale teraz wracam pełny sił (na najbliższy tydzień, góra dwa) od jutra zaczynam stosować super cuts 3 jutro pomiarów raczej nie będzie, chyba ze waga pokaże mniej lub tyle samo co ostatnio niżej zdjecie z piątkowego treningu pleców, zapomniałem wtedy dodać:

samopoczucie się pogorszyła, chyba kryzys diety następuje, lub po prostu super cuts zaczęło działać, ale nie ma mowy o odejsciu od diety, a jak już o niej mowa to ją nieco zmieniłem dzięki pomocy Kosior4Animal i jurekk miałem 2 dni przerwy, nogi były lekko przemeczone więc aeroby także odpuściłem, za to dziś standardowo przeprowadzony trening [...]

[...] technice, a i tak nie jestem zadowolona (poza tym to 60 przysiadów, po wcześniejszym mostku...). Wtorek, 13 kwietnia 2015 klasyczny Callanetics z Callan + kilka ćwiczeń z super Callanetics. Miałam iść biegać, ale ciągle bardzo boli. Dieta i napoje: bez zmian w stosunku do poprzedniego tygodnia; nie mam czasu więc dużo kurczaka z grilla (ale z [...]

[...] w i ł a m się. Dziś znów nie mogłam spać (biję rekordy - dziś 2:50 nieprzerwanego snu), więc z porannego wstawania o 5:30 nic nie było, dodatkowo się przeziębiłam. Jest super. Micha jak zwykle, tylko w ramach weekendowego świętowania (urodziny rodzinne) więcej wina oraz dobre gatunkowo serki (ale malo tego żarcia w każdy dzień). Plus gałka [...]

[...] 4. j.w. + niestety 3 eko-ciasteczka z czekoladą (nie wiem co mnie napadło - chyba stres, który znów mnie dopada ze zdwojoną siłą) Szału ni ma z treningiem - chyba ten super ciepły dzień też mi zabrał nieco energii. I standardowe niewyspanie, brak wypoczynku w weekend. Nie jestem w stanie dokładać obciążeń - ostatnie powtórzenia to prawie [...]

[...] 3s x 17 Nogi + biceps + przedramię Pistolety (skl się cieszy) - 5 x max Żuraw - 5s x max Wspięcia na jednej nodze z hantlem - 5 x 25 Młotki + uginanie w oparcie o kolano - 5 super-serii po 15 powt. każdego ćwiczenia Uginanie nadgarstków ze sztangielką - 5 x 25 Plecy + barki + brzuch MC z hantlami na prostych nogach - 3 x 15 Supermany - 4 x 20 [...]

No i super. Wygrał.kto powinien. To co, w końcu emerytura, czy kolejne dwa lata będzie paplał że odchodzi?

No rzeczywiście Stipe miał ten balans super. O wiele bardziej mi się podobała ta jego wygrana teraz niż ta z drugiej walki z Cormierem. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-08-16 14:29:12

[...] miałem ale było też słodkie. Później siłownia powróciła do dziś ale były to 4 treningi siłowe bez cardio, do tego niekiedy bywało słodkie i inne p******y, więc diety super nie było. Waga moja na czczo teraz to jakoś 77,6 kg. Ogólnie teraz mam dylemat z makro, bo chciałem dokończyć to co zacząłem. (makro na samej górze jakie było z datą). [...]

[...] Dotychczas patrzyłem w lustro i na wagę. Chcąc dociąć się bardziej tym samym wracając do treningów chciałem zmienić kalorie bo dokładnie, jest ich już mało aczkolwiek super głodny nie chodzę, ale dalsza redukcja z małą ilością kcal to już katorga na dłuższą metę. Więc obliczyłem makrosy na standardowych proporcjach typu około 2kg białka, [...]

[...] ale chyba nie aż tak dużo %-) No i po tych ostatnich rewolucjach żołądkowych sama myśl o kurczaku skręca mi wnętrzności w supeł... ble Próbuję z soczewicą, ciecierzycą i super jest jak mi się uda tylko jeden mięsny posiłek w ciągu dnia wcisnąć. Muszę jeszcze porozglądać się w dziennikach wegetarianek, może znajdę jakieś inspiracje :-) [...]

na redukcji jestem (byłem) miesiąc (ale 2 tyg. tak "super-idealnie"), przynajmniej powinienem zrzucać 0.5 kg na tydzień, albo chociaż w BF powinno coś widać, a tu nic.

No wygląda dobra ale jak patrze na to niewiem jak to nazwać te "dwa metale pod oparciem do ustawiania kąta ławki no jakoś super to nie wygląda choć skoro dają coś takiego to powinno wytrzymać chyba ? xD Ta z Keltona wygląda na mocną :D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-03-02 18:29:06

zgadałem do super szprychy a co mi tam

STRONG szanuje CIE na tym forum jak nikt inny - 9 lat :)) super film