super

trening 01.06.2012 biceps+trcieps super serie 1.uginanie przedramion stojąc ze sztanga łamaną + francuz do czoła łamana leżąc 27kg-12p,29,5kg-11p, 32kg-10p, 34,5kg-8p 2.uginanie przedramion leżąc na skośnej z hantlami (supinacja) + wyciskanie sztangi spod kolan w opadzie 7,5kg-12p 10kg-11p 12kg-9p +11kg-12p, 14kg-11p, 17kg-9p 3.uginanie [...]

Hej, ładnie znikasz w talii i pępku, super! :-)

Zacznij od podstawowych cwiczen jesli beda dzialac to super jesli nie to eksperymantuj. Nikt Ci gotowego przepisu na sukces nie da bo kazdy organizm jest inny. Pozdro i wynikow w boksie :)

Super. :D

Jak się Twój dziennik lekko czyta.. jak dobrą książkę :-). Miałam się po pracy polozyć , ale tak weszłam i czytam...i czytam az doszłam tutaj :-) Super. Na pewno będę tu obecna. Oczywiście wszystkiego najlepszego z okazji rocznicy, oby drugie tyle minęło w szczęściu i miłości...i spadkach :-D bo idziesz jak burza ;-)Zresztą majac Obli przy sobie [...]

nagraj mov ;-) z 300 to już chłopie szalejesz %-) ja chyba nigdy tyle nie targnę... Na pewno będę nagrywał jak będę blisko:D kvrwa Ty tu ładnie jedziesz z tematem, a ja chory (ospa w wieku 18 lat %-) nie fajnie) cały w krostkach i wszystko swedzi, śpie po 2/3 h w nocy daj spokój, a na siłke juz bym tak chciał iść ze to koniec. Sory że spamik lekki [...]

2.06 DNT spadki:-D Super :-) Nie ma to, jak podkręcić aktywność treningiem-niespodzianką ;-)

Rafał, jest rewelacja :-) Fotki prezentujące Twoją formę wyszły naprawdę super. Dziewczyna ma mokro, jak chciała ;-D w majtkach też :-} Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-06-02 14:28:35

mam identyko koszuleczki juz kilka lat i sa naprawdę super; z 5-6 lat a nadruki ciagle ok po wielu praniach, z materialem tez nic sie nie dzieje; nie wiem czy juz obecnie sprzedaja je normalnie wiec na pewno warto ;)

[...] nie mogłem wczesniej myslec o robieniu masy. Po 2 maja mogłem myslec dopiero o swoim wygladzie na wakacje. Wiec musiałem zwiekszyc mase weglami ale nie chcialem sie zatłuscic dlatego odrazu spalacz musiałem wziasc. Liczac ze został mi miesiac do konca super seri na siłowni która mam rozpisana... zostaje pytanie co z tym spalaczem na ten miesiac?

[...] sie z Karolina do trójmiasta pozalatwiac kilka spraw,przy okazji spotkalismy sie z Papajem i Elwira,którzy dotrzymali nam towarzystwa przez cale dwa dni! Bylo super wspólnie potrenowac, wybrac sie na sopockie molo i ogolnie spedzic sympatycznie czas. W PowerPitt spotkalem Tomka Bobrowskiego, któremu bardzo wiele zawdzieczam,Tomek [...]

[...] Każdy trening na takiej ilości powtórzeń zaczyna nam wyrabiac wytrzynmałość a nie masę i siłę...jezeli trenujemy tak bez przerwy. Ale....przecież spotykamy sie z technika super serii-gdzie wykonuje się kilka ćw po 8-10 powt jednym ciągiem właściwie- i to nam rozwija dana grupe mieśnioa-np słynna szóstka Arnolda na barki-w jednej długiej [...]

Snake, czemu te amino sa najlepsze? Na wytrzymalosc czysta beta alanina, do tego rzuc witaminy, moga byc olimpu albo gaspariego anavite tez fajnie wychodzi. Przed snem mozesz dac zma albo cos mocniejszego np revivarant, tam jest tez super sklad :-)

Pomysły mam ale nie o to chodzi-taki trening trzeba wiedzieć kiedy robic-bo inaczej to jest szamotanie sie między róznymi treningami... Takie super serie najlepiej robic na gestość mieśni ... lub pod koniec masy i siły...i tez jest potrzebny pewnien poziom przygotowania. Najlepiej przejrzyj wszystkie odcinki z Karolem i trening z Adamskim oraz [...]

[...] (~150g) + 3x papryki + 3x opakowania pomidorków cherry 250g + ze 2x pomidory + 3x cebule + jakieś ogórki/cukinie + warzywa marynowane ( papryki, patisony, ogórki małosolne etc. ) + kiełki jakieś czasami wpadną, także też sporo surowizny wsuwam. I super się z tym czuję 8-) Apropos zaraz wejdzie mix z awokado + pierś + vinaigrette i warzywa :-P

energyczacza- tylko takie :) tak jak Mahler pisze :) są super energetyczne Mahler - prawda, śmietana, smalec - rewelacja. Ostatnio wszedłem na siłownię i czułem się jak nabuzowany, nic nie zmieniłem oprócz odżywiania... masakra po prostu, aż powiedziałem do partnera "iść 200 na wiosło" ale jednak stwierdziłem, że zostawię trochę zapasu %-) na [...]

Oczywiscie co chcialem to przeczytalem pół gazety sie trzyma takze dam rade musze powiedziec ze pierwszy raz cos mnie takiego spotkalo bo zawsze PB trzymalo sie super

Ano po wystudzeniu, tyle się domyślam :-) Bo mając teraz moją super hiper lodówę kombinuję co by tu zrobić żeby mieć na zapas i spędzać mniej czasu na zakupach i w kuchni.

Super trening i na szczęście nie mój %-) Bareczki oszczędzaj Saidunia.

[...] zawaloną miską że zmajstrowałam z dwoma przyjaciółami obiad dla naszej gromady i to jaki: kaszunia, gulaszyk i sałatki, jak na mega spontan i taką ilość ludu to wyszło super i jak potem w brzuchu miło i lekko było :) Także Ladies pozytywnie zryło mi psychę, hehe, na dobre wychodzi nawet dalszemu otoczeniu. No i uwielbiam gotować na [...]