super

[...] x 8 + 22kg x 6, 3) Modlitewnik na maszynie + wycisk siedzac na maszynie(cos jak pompki na poreczach) 5 seri po 12-15 + 15 - 20. Trening szybki i intensywny jak lubie. Pompa super silowo ok. Teraz siedzac w pracy jak za mocno zegne czy wyprostuje reke to lapia mnie skurcze %-) Po treningu wjechalo 120gr platkow jaglanych, 150gr truskawek, 15gr [...]

[...] z rana jakas separacja jest. Kirdys wogole nie wygladaly a wydawalo mi soe ze cwicze je solidnie %-) Tak wedkarstwo zwlaszcza uprawiana przeze mnie forma czyli spinning to super sprawa. Duzo uczysz sie o zachowaniach ryb na ktore sie nastawiasz. Do tego spedzam aktywnie czas spacerujac na lonie natury. 1-2 w roku smigam z przyjacielem na rozne [...]

Super podejscie do wychowania! No te napoje to zazdro, podobnie dobrej prasy. Szkoda ze MD juz nie ma u nas. Wiem, ze to samo na necie, ale lubilem ten klimacik kupna gazety i czytania przy kawie, jedzeniu, no i na kiblu rzecz jasna%-)

Ten filet z indyka wygląda super- to masz już gotowe uwędzone i gotowane, czy sam się zajmujesz takim surowym?:-) Wołowe to jaką część tam kupiłeś? Udziec?:-)

[...] tez na paczuszke ze sklepu SFD %-) Nudzilem sie na nocce i przetrzepalem sklepik. Postawilem na marke All nutrition bo sporo zagranicznego stuffu znam a AN ma naprawde super opinie. Mysle ze paka dotrze w tym tygodniu przynajmniej bym chcial %-) Dorzucilem jeden srodek do mojej suplementacji ale nie wiem czy wolno o tym bardziej szczegolowo [...]

[...] x 6 15 - 10 Brzuch 1) Allachy na wyciagu x 4 25 - 10 2) wznosy nog x 20, +4kg x 15, +4kg x 15, +4kg 10 Bicek pieknie wszedl, ciazary na plus, pompa mega tempo treningu tez super. W tym dniu wszystko pasowalo mimo ze spalem po nocce 3h i wstalem z lekkim bolem gardla. Pod wieczor dopadla mnie juz goraczka i weekend nie byl juz taki kolorowy. [...]

[...] ale w smaku ok, lepsze od walden farms ktore od razu wyj**alem. BCAA przyzwoita rozpuszczalnosc, smak ok wiec udany produkt jak dla mnie choc wiadomo to tylko Bcaa. Tanktop super ale wiedzialem ze xl moze byc troche przyduza ale jest motywacja zeby dowalic na masie %-) Trening jak reszta tygodnia czyli dobra i szybko sie spompowac na ile sil [...]

Bardzo fajna sylwetka! No i super pozytywny blog, dawaj dalej. Jedzenie wygląda mega apetycznie. W 100 % trafia w mój gust. Pozdro! :-)

Super masz barki. Pozazdrościć :-) Ja mam jak dziewczynka :-) ba, dziewczynka lepiej czuje barki i nabija trzymając balon w wesołym miasteczku, niż ja na treningu %-) Dobre barki, ogólnie ramiona i widać też fajnie kaptury spompowane.

[...] by mi spokoju. Potem tosty z odtluszczonym serem i po drzemce bo znow jakies chorobsko sie chyba czai uderzylismy z zonka na silke. Zrobilem nogi i flacha sprawdzila sie super, nie braklo mi wody i ostatni lyk wzialem przy ostatniej seri. 1) wyprosty 2 x 25, 6 * 15-12 2) suwnica skosna 180-300kg 25-10 3) odwodzenia x 4 50-70kg 25-15 4) [...]

[...] 1) skos dodatni 30° x 4 25 - 12 2) skos dodatni 45° x 4 12 - 8 3) skos ujemny x 4 15 - 12 4) Brama x 4 20 - 12 5) wyciskanie na maszynie chwyt neutralny x 4 po 15powt. Pompa super, prazki i zyly dobrze sie prezentowaly. W tanku SFD przykowalem uwage wszystkich obecnych %-) Po wszystkim wjechalo 25min Cardio i do tyrki. Po treningu wjechalo 90gr [...]

[...] zrobie Lydka + Dwuglowy a w sobote lub niedziele tylko czworki :-)) Na tricka wjechaly 4 cw po 4 serie robocze w ostatnich seriach w 1 dwoch cwiczeniach podwojny drop. Pompa super, tricek palil jak diabli. Motywacja wrocila to i treningi znowu solidniejsze. Brzuch stamdard czyli Allachy + wznosy nog a na koniec 30min Cardio. Miska trzymana i dzis [...]

[...] jednoracz na wyciagu x 4 15 - 10 2) Wznosy w bok siedzac x 4 15 - 10 3) Podciaganie hantli wzdluz tulowia x 4 12-8 4) Odwodzenia na linkach na tylni akton x 4 15 - 10 Pompa super, power sredni ale dalem rade jak widac. W drodze do domu wyjezdzajac z parkingu kapnalem sie ze w tym komplelsie handlowym jest sklep z elektronika a chcialem sobie na [...]

[...] Na sniadanie nie mialem ochoty na jajka i ryz, dostalem jakiegos wstretu bo jadlem poltora roku takie sniadanie %-) to usmazylem sobie omleta z maki gryczanej, wygladal super ale nie mialem nic na polewe i zjadlem suchy, zajelo mi to prawie pol godziny %-) Chyba wroce do tostow hahah %-) /SFD/2017/11/9/6d6f9ef04cec4ce49fd5e2ee0eafad6c.jpg [...]

Na mnie tez nocki podle działają! Nienawidzę nocek, ale awans w robocie sprawił, że już chyba nie będzie mi dane! Forma cały czas super i sam jestem ciekaw jak będzie ten mikrocykl u Ciebie wyglądał. Też ostatnio jestem tak przywalony! Ciągle zmęczony, niedospany, nie zregenerowany. Brak libido, brak ochoty na cokolwiek i dodam, ze kręgosłup boli [...]

[...] trening. Machnalem pierwszy trening Klatki + srodek + przod Barkow. Ogolnie Wyczerpujace poloczenie bo po solidnej rozgrzewce wchodze od razu na wieksze ciezary. Pompa super ale czulem sie dobrze wytyrany. Tak wyglada Trening A 1) Wycisk na skosie dodatnim 35° x 4 2) Wycisk na hamerze siedzac x 3 3) Wycisk waski hantli na lekkim skosie [...]

[...] chwyt V x 4 5) przyciaganie drazka do bioder x 4 6) odwodzenie linek stojac x 6 Miala wjechac rzymska jeszcze ale troche przeliczylem sie w czasie. Trening mimo to siadl super i czuje ostro plecy i barki. Teraz dzien przerwy i w srode znowu Klata + srodek i przod Barkow %-) Bedzie to dokladnie 3 klatka w tydzien %-) Z rana taki widok wiec nie [...]

Odnośnie sylwetki to już mówiłem, ale powtórzę- super i wróżę sukcesy;-D Fajnie, że wracasz do wpisek- choć nie zawsze od razu coś piszę, zaglądam codziennie i motywujesz tym:-)

No i super, że jesteś. Już pisałem wcześniej u Przemka ale napiszę też tutaj dla mnie Twoja sylwetka to ideał (gęstość, pelnosc, dojrzałość). Życzę powodzenia i czekam aż fotki będą działać :-)

kozak progress i super sylwetka , wlaczam powiadomki:-)