super

Super, bardzo dziekuje, tak zrobie!

Super! Z taką formą jak na ostatnich fotkach to ja się nie dziwię :-D Czekam na zdjęcia i relacje, teraz to już musi być porządna relacja ;-)

Super, gratulacje Madzia

O kurczę Madzia, co za pech - oby to nie było nic poważnego. A 5 miejsce super! Czekamy na detale :-)

Super foto. Same fajne laski - i żadna nie jest za "chuda":)

Super Madzia wyglądałaś. Gratulacje

Super fotki i rewelacyjna forma :-) Ja akurat takie sylwetki lubię i już bym nic nie zmieniała, więcej mięśni to zupełnie nie mój typ :-)

[...] mnie tak tylko pociesza, przekonamy się, tak czy inaczej przeżyłam i czuję się git, miałam świetne sny podczas tej lekkiej narkozy, a potem nieco zakręcona trochę chyba płakałam i mówiłam wszystkim że ich kocham :-D W ogóle super miejsce, wszyscy bardzo mili, bardzo się mną fajnie zajęli :-) /SFD/2023/11/1/3c0672036bc441bd91e99e4b44b0ab48.jpg

[...] i podobny bf jak tu to mnie tez sie bedzie podobac, ja tam wole miec malo fatu, no tutaj to wiadomo miesnie oklapniete bez treningu, za male, ale jakosc skory i ciala jest super, zwarta i jedrna az milo :-) no ale napewno zaraz to sie zmieni, bo raczej kcal beda wzrostowe :-) no i dobrze, ma byc progres w koncu :-) Zmieniony przez - madzia_666 [...]

Super że się dobrze czujesz. Oby wszystko jak najszybciej się goiło. Mam nadzieję że trener będzie Cię troszkę studził, żebyś nic nie popsuła.

Madzia - tak, bądź cierpliwa. Poszalejesz, przesadzisz i wszystko będzie trwało o wiele dłużej. Formę i tak masz super. Z Twoim zacięciem szybko nadrobisz straty. Tylko wszystko w swoim czasie.

[...] jest 12 dni po operacji, więc dość wcześnie wciaz, ale wczoraj waga pokazała lekki wzrost (0,2kg :-D), jest tendencja zwyżkowa, od tygodnia kcal nieco ponad 2800, czuję się super, więc myślę że już na 100% od tego tygodnia zacznę normalny plan treningowy (no, normalny jak normalny, tylko dol), wreszcie kurde. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

No wiem wiem, dlatego słucham się i nic nie pośpieszam, te pierwsze tygodnie zrostu super wazne.

Super pomysl, i tak nie mogłabym na tej maszynie dalej robić i szukam jakiejś alternatywy, więc sobie po prostu zrobię suwnice jednonóż, dzieki!

Madzia super że jest coraz lepiej :-) za chwilę po kontuzji nie będzie śladu :-)

[...] w stawie ramiennym, pełnego zgiecia jeszcze nie zrobię do 180°, ale czuję znacznie mniejszy dyskomfort przy tym ruchu. Wyciskanie w poziomie czy różne wiosłowania (wszystko robione na wyciągu z linkami) ida naprawdę super, tak to wygląda że w tym akurat będzie dość szybki progres siłowy :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-12-12 18:18:07

[...] lunges 4x30 (16kg) (14kg) 4. Kick back 4x12 (32kg)(32kg) A dzis DNT, czyli tylko rehab ręki :-D Sila w nogach i zdrowej ręce jest naprawde dobra, az szkoda ze nie moge jeszcze normalnie trenowac calym cialem, czuję się ogólnie super, w ogóle to moja forma trzyma się tak fajnie jeszcze mimo wysokich kalorii, a to tez jest dosc przyjemne :-)

Super Madzia to wygląda

Super, że wszystko idzie w dobrym kierunku. No zupełnie jak u Viki, zaraz będzie, że "to dzwiganie zaczyna dobrze wyglądać"

Sprzed 3 dni DT lower 1 1. Leg extension 4x12 (75kg) (72kg) (70kg) (68kg) 2. Hack squat 4x12 (72,5 kg) (72,5kg) (70kg) (65kg) 3. Walking lunges 4x30 (2x14kg) (2x14kg) (16kg) (14kg) 4. Kick back 4x12 (34kg) (34kg) (32kg)(32kg) I wczorajszy DT upper 2 1. Single arm DB row 4x12 (P 26kg L 22kg) (24kg) (24kg) 2. Single arm standing cable row 4x15 (P [...]