super

Witam. Postanowiłem ćwiczyć trening z super seriami, dla zaoszczędzenia czasu z różnych powodów. Co za tym idzie, obciążenie które będę nakładal będzie stanowczo mniejsze gdybym robił każde ćwiczenie osobno. Pytanie do was czy taki trening jest tak samo efektywny jak zwykły? Dodam że chce trenować każda partie mięśniową jedna super seria. [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Green_Defense_i37656_d650x650.png Opis Zawiera 20 składników zaliczanych do super żywności „Super Foods” Bogactwo składników odżywczych i antyoksydantów Pomaga wspierać mechanizmy samoobronne organizmu, odtruwając i odżywiając komórki Bogate źródło chlorofilu Lekkostrawne i odpowiednie dla [...]

[...] czwórki prostownika pleców i ćwiczenia rozciągające przed każdym treningiem i w dni wolne od treningów. Wzmocnienie poslada i brzucha. PLAN : PN, ŚR, PT wykroki i zakroki w super serii 3x10 Podciaganie + wiosłowanie Super seria 3x8-10 Barki wznosy do przodu 3x20 Batki wznosy w bok 3x20 Klatka skos 3x10 Klatka płaska 3x10 Brzuch dead worm Na [...]

[...] powtórzenia Wiosłowanie hantlem/kettlem/sztangą w różnych chwytach 4x10/8/8/6 Wyciskanie płasko lub wyciskanie hantlami na skosie+rozpiętki Wznosy hantli w przód i w bok w super serii 3x15 Uginanie i prostowanie ramion na wyciągu na biceps i triceps Dzień 3: Przysiad ze sztangą Wyciskanie płasko lub pompki w róznych wariacjach 5x12-8 [...]

[...] żołnierskie 4serie 8-10 pwt 3.Wznosy bokiem 3serie 8-10pwt 4.Wiosłowanie sztangą 4serie 8-10pwt 5.Uginanie ramion chwytem młotkowym 4serie 8-10pwt 6.Wyciskanie francuskie w super-serii z ściąganiem linek z wyciągu górnego3serie 10-12pwt FBW C 1.Wycikanie hantli na skosie dodatnim 3 serie 10-12pwt 2.Przyisady ze sztangą 4serie 8-10pwt [...]

Cichy, Jest super ! :) Bardzo ladnie wygladasz - super proporcje :) Eh, tez bym teraz chcial tak wygladac :) Podaj mi jeszcze ile wazysz teraz i jakie masz wymiary :) Pozdrawiam i lap ode mnie SOGA, bo jak nic sie nalezy . ..:: only pure underground techno ::..

Potrzebuje uwag co do zmian w planie treningowym, zależy mi na przyrostach masy mięsniowej. Obecnie ciężko jest mi progresowach przy głównych cwiczeniach wielostawowych. Plan układałem pod sprzęt na obecnej siłowni i dostęp do niego. WTOREK: Wyciskanie klatki na ławce poziomej Wyciskanie kłatki na ławce skośnej w góre Rozpiętki na ławce skośnej [...]

[...] on następująco: FBW - A: 1. Przysiad ze sztangą 5x5 2. Wyciskanie sztangi poziomo 5x5 3. OHP 5x5 4. Podciąganie się nachwytem szeroko 2x8 i 3 seria max 5. Biceps + Triceps (super-seria) 6. Brzuch FBW - B: 1. Martwy ciąg 5x5 2. Wyciskanie sztangi skos 30 stopni 3x8 3. Wiosłowanie sztangą 3x8 4. Wznosy sztangielek bokiem 3x8 5. Biceps + Triceps [...]

[...] + clen i w sumie nie wiem czy to ma sens z punktu zdrowotnego. Moje wymiary 21 lat 186 cm wzrostu 90 kg wagi około 23% bf klata: 100 łapa: 36 udo: 60 talia: 92 brak jakichś super wyników na siłowni. Zdrowie - super Dieta: b180 w230 t130 Suple: białko, kreatyna, omega 3 Żadnych cykli wcześniej staż na siłowni 1,5 roku Tendencja chyba raczej do [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_DHA_500_from_Food-Grade_Calamari_i39320_d400x400.png OPIS 500mg kwasu DHA w 1 kapsułce Produkt naturalny z morskich kałamarnic Opatentowana Norweska formuła Prawidłowe ciśnienie krwi Super DHA 500 - to naturalny suplement, który zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3 z morskich kałamarnic o najwyższej zawartość [...]

A POZATYM TO DO WAS NIEDOCIRA ZE ON JEST TAKI SILNY BO NIEMOZECIE W TO UWIERZYC BO TO WAS ZAŁAMUJE BO JEST SILNIEJSZY NIZ WASI FAWORYCI!KOVACS NIEBEDZIE SIE PCHAŁ NA CHAMA ZEBY POKAZAC JAKI JEST SILNY!KTOS KIEDYS ZOBACZYŁ JEGO TRENING Z MONSTRUALNYMI CIEZARAMI A NIE ON SIE CHWALIŁ I WYSZŁO TO NA SWIAT!!ALE KOVACS ZAWSZE CHETNIE PRZYJMIE WYZWANIE [...]

[...] i jest tylko jeden środkowy "pomocnik" ,czyli zamiast 3 obecnych (znawca , spec , expert) jest tylko jeden "pomocnik". w szatni dałbym jakieś statusy , super sztaniarz , super-extra-szatniarz , mega szatniarz i BiG Brother ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG [...]

[...] bez ladu i skladu. jak mialem ochote jednego dnia zrobic jakies cwiczenie to je robilem, jak nie mialem to robilem inne. jak mialem ochote na drop seta to robilem, jak na super serie to wpadala super seria. czyli jednym slowem trening bardziej intuicyjny, niz zaplanowany i przemyslany. czy z takim podejscie notuje progres? jakis tak, jednak [...]

Super Dunk to chyba największy syf jaki widziałem.Też mogę sobie wymyślić jakieś ćwiczeniem i milion powtórzeń-Ci którzy kontuzji nie odniosę poprawią sobie wyskok napewno,tylko że dokładnie o tyle co ta sama osobo co wykonywała powtórzeń 20 tylko że ze sztangą. Proponuje na jumpa trening który kiedyś już Ci proponowałem: Na szybkość możesz soie [...]

[...] nam dać ładowanie glikogenu aż tydzień przed biegiem? Super kompensacja glikogenu następuje gdy on jest bardzo mocno wypłukany i wystarczy jeden dzień ładowania, by uzyskać super kompensację. Poza tym, gdy utrzymujemy odpowiednią kaloryczność diety, glikogen uzupełnia się naturalnie bez dodatkowych zabiegów żywieniowych (nawet w dietach o [...]

[...] wrażeniem ponieważ wszyscy w koło mówili, że kalistenika to "będziesz się podciągał 30 razy a sylwetka jak chłopczyk..." lub "masy na tym nie zrobisz" Jest to dla mnie super sprawa bo siłownia mnie już męczyła... teraz mam mało czasu i powiedzcie mi czy idę w dobrą stronę? ćwiczę zwykle na czczo - nie wiem dlaczego ale moje ciało nie ma z [...]

[...] stałe napięcie mięśniowe, - uginanie nóg leżąc na maszynie RAMPA 8, - face pull na wyciągu 4x15 na przemian z unoszeniem ramion bokiem linki 4 razy max, - biceps i triceps w super seriach 4x12: pompki na poręczach oraz młotki, - brzuch - unoszenie tułowia leżąc (spięcia). trening B: - podciąganie na drążku nachwytem 4x10-12 ciężar stały, - [...]

[...] ale szybko przestałem, brak efektów i śmiechy innych, ze i tak nie urosnę itd, no wiec przestałem (wiem idiota) i teraz w wieku 18 lat chciałem od nowa ćwiczyć, wszystko super, dieta smaczna. Po 3 dniach już pilnowania diety czuje się taki, bez energii do życia, wstaje i mam motywacje do treningu i żeby ugotować jedzenie, ale po powrocie z [...]

[...] 12/10/8/6 Plecy: Podciąganie 4x Max Plecy:Narciarz 2s 12/10 Barki: Wznosy na bok 2s 15/12 Biceps: Sztangielki chwytem młotkowym 2s 12/10 Triceps: Wyciskanie wąskie 2s 10/8 (super seria z bicepsem)   Trening B Nogi/Plecy: Martwy ciąg klasyczny 4x5 Klatka: Sztangielki skos 3s 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie podchwytem 3x8 Barki: Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] niewyciągłem tu z sfd i to wszystko co napisałem to jest tylko i wylącznie moja wiedza oparta na faktach!po 3cie coleman na masiema "tylko" ok 60cm w bicepsie na super masie!a to jest normalny obwód u top 10 zawodowców!flex ma 60 levrone ma 60 nasser ma tez 60 i gunter tak samo! wiec przestan bzdury pisac!jest jedna osoba która [...]