super

[...] w biodrach ramiona powinny tylko kontrolować tor ruchu sztangi ok, czyli po co była tam ten zarzut lub podciągnięcie przed kazdym wyciśnięciem? i czy jest możliwe w miare zamienić zarzut na podciąganie do brody a póżniej jednym płynnym ruchem ramion przejść do podtrzymywania sztangi a póżniej wyciśnięcia w górę? taka super seria na barki...

Mamy bardzo podobny trening! Zazdroszczę wagi podnoszonych ciężarów :D No i na prawdę widoczne efekty ćwiczeń, tak trzymaj! Będę podglądać ;) W ogóle, super, że wkleiłaś te linki do ćwiczeń z atlasu, mam pomysł czym zastąpić u siebie jedno ćwiczenie.

[...] Poniedziałek - Klatka Piersiowa , Kaptury ------------------------------------------------------------- Wtorek - Biceps/Triceps (super-seria) , Barki ------------------------------------------------------------- Środa - Wolne ------------------------------------------------------------- Czwartek - [...]

Mocny. Jaki ciężar przy pusch press i swingu? Super sprawa. Własny dietetyk i trener. Pozwodzenia Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-01-11 11:32:05

[...] symptomy, które są zwiastunami zaczynającej się kontuzji (kto ćwiczy dostatecznie długo ten będzie wiedział o co chodzi) A jeśli idzie o moje własne doświadczenia to np. superserie na biceps i triceps potrafiłem robić bez zmian przez wiele miesięcy - ciągle mając postępy i żadnych poważniejszych urazów. Superserie na katę i najszerszy [...]

Ja od siebie powiem, ze nigdy super ,smarowania, na dece nie czulem a to bilem apteke. Polaczenie Tren A + Npp kiedys lecialem, ale w tle lecial dostinex, bylo ok. Moze skoro bark nie sprawny to go wylecz, daj odpoczac i dopiero atakuj slin itp, bo szkoda cwiczyc na 50% na slinie jak kontuzja itp.

Wszystko super, tylko jak np. mam do dyspozycji domowe warunki ? to co wtedy?

Witam Wszystkich. Na początku może coś o Sobie.. Mam 21 Lat, 175c wzrostu, 73 kg. Klatka-110cm, Biceps-36cm Na siłownie chodzę z 3,4x w tyg, do tego 1x basem, 2x piłka. Staż Na siłowni 2 Lata (z przerwami)-Bez żadnej odżywki. A więc prosił bym o pomoc, ponieważ zakupiłem Odżywki Kreatyne Xplode, Białko Serwatkowe, DYMATIZE SUPER MASS GAINER, [...]

[...] z innymi zawodnikami. Ale jakby tak popatrzeć to nawet ćwiczyłem %-) tyle, że prawie nie jadłem nic. Chociaż załuje, że wczoraj nie odpuściłem treningu, może dziś byłoby super albo dużo lepiej. No nic teraz tylko to da więcej motywacji bo mało czasu zostało. Rozpisałem się, bo troche lepiej się poczułem i mam jakaś moc coś zrobić w ogóle.

[...] dzis też nie jestem pijany)to się otwiera umysł na doradzanie innym. człowiek będzie szczęśliwy tylko jak będzie zdrowy i będzie miał pracę. szczęście to nie majątek, to nie super auto na podjeździe. szczęście to widok zdrowego potomka, potomka który żyje wg wpojonych przez Ciebie zasad, może trochę biednego, ale moralnego, sprawnego fizycznie i [...]

Skakanka - super. Naprawde dobre zgranie, tempo i praca nadgarstkow, w ktorys 'wolny' dzien bedziesz uczyl sie double unders a potem sauna i odpoczynek. Wycisk - ok, ale caly czas jestes nieco odchylony. Wiem jednak, ze w duzej mierze spowodowane jest dzisiejszym brakiem brzucha; normalnie napinasz i poprzez tylopochylenie miednicy ustawiasz cialo [...]

[...] skakankę rozgrzać się i tak dobre 10-15 min skakania. Potem doszedł jeszcze jeden chłopak i we dwójkę ćwiczyliśmy pod okiem trenera. Na tarczach uderzenia, kopnięcia, jakieś super, hiper i w ogóle zayebiste sposoby techniczne. Pod koniec doszło jeszcze dwóch z tej lepszej grupy to sparingi z kolan oczywiście cały czas leżałam i dawałam się [...]

Jeśli same podciągnięcia, to myślę, że na razie drabina. A nie możesz zakupić jednak jakiejś sztangi? Poręcze oczywiście są super, ale jeśli masz jakiś wybór, to chyba więcej ze sztangi wyciągniesz.

skoro maja takie super geny to po co biora koks? a nie sorry zapomniałem wg ciebie nikt tam nie bierze :D tylko nadal masz problem z podaniem chociaz jednego który nie bierze :D typowe

super :-))

wo Twoje ciezary robia wrazenie!! niezle a jak widzisz zmiany to super oby tak dalej:)

To jeszcze wrzucę idealne ramiona. Ciara w ogóle ma super ciało:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cbc8f3ac8674ac884294d6f2ef6010f.jpg

Cześć Karol ; ) Mówiłeś ostatnio ,że świetnym ćw na triceps są pompki na poręczach z obciążeniem ,a czy na klate też jest to super ćw. ? I co byś mógł polecić na oporną i opóźnioną klatkę która odstaje od reszty ? Pozdrawiam !:)

[...] się z trybu nocnego na dzienny (pierwszy dzień do szkoły po przerwie), wiec prawie cały przespałem DZIEŃ 14 Dzień zapowiadał się ciekawie nastawienie do tren było super miał być jeden z lepszych jednak było inaczej... sami zobaczycie jaki zanotowałem spadek siły względem poprzedniego tygodnia... Był to chyba ten jeden z gorszy dni [...]

[...] barki i ramiona ale zrobiłem nogi po namowach kolegi jutro beda barki i rece. Przechodzac do treningu przysiad robiłem wasko jak najnizej , sównica szeroko z wolnym negatywem dlatego ciezary mniejsze, uginanie super wydłużony negatyw paliło okropnie.Filmów nie udało sie nagrac bo nie było czym, jutro nakrece ;-) miska kcal 2609 B 234 W 210 T 91