[...] tego robię jeszcze brzuch po każdym treningu. W poniedziałek i sobotę 3 serie unoszenia nóg w zwisie po 15 powtórzeń i spięcia na ławce 3 serie po 15 powtórzeń. Robie je w super serii więc zajmują mi jakieś 4 min :) A we wtorek i piątek alahy 3 serie po 15 powtórzeń i spięcia na ławce 3serie po 15 powtórzeń tak samo jak tamte w super serii :-PP [...]
Wiesz tutaj w super seriach też ta objętość jest nieco większa ale i intensywność wykonujesz więcej ćwiczeń w krótszym okresie czasu i faktycznie siły może być nieco mniej, ale jak się spróbuje to te treningi na prawdę wchodzą świetnie ja lubię super serie w treningu. Nie jest za dużo ważne żebyś wyrobił z regeneracją na dwa dni treningowe w [...]
[...] dni treningowe byłyby najlepszą opcją. Natomiast jeśli miałby podzielić na 3 1) klata + plecy 2) barki + ramiona 3) nogi To jest dobry podział klata + plecy zrobisz sobie w super seriach, podobnie jak ramiona bic i tric w super seriach. A ostatni trening pozostaje na same nogi ale tutaj połącz przysiady z martwym na tym treningu tak aby solidnie [...]
[...] walczyłby z Teixeirą na początku 2020 roku w walce wieczoru karty Fight Night. "Z przyjemnością walczyłbym z Gloverem. Myślę, że po cichu zgromadził zwycięską serię nad super, super twardymi przeciwnikami, z którymi nikt inny nie chce walczyć i myślę, że zasługuje na walkę wieczoru. Sam nie wiem. Miał walkę wieczoru przeciwko Gusowi, która [...]
[...] narzędziem treningowym w asortymencie trenujących na siłowni osób, ale czy dla wszystkich są odpowiednie? Może zacznijmy od tego czym są gigant serie Często mylone są z super seriami, więc czym są i czym się różnią? Super seria to metoda polegająca na wykonaniu dwóch ćwiczeń jedno po drugim na antagonistyczne grupy mięśni czyli na przykład [...]
Napisałem ,że jestem na poziomie 20 podciągnieć przecież.. na one rep maxa wezmę 50kg na raz + swoją wagę. Chciałbym dodać to myo reps tylko do wytrzymalości a plan sie tak prezentuje : Trening A 1. Zakroki 4x8-10 2010 2. Podciaganie nachwytem 1010 4x4-6 3. Wyciskanie sztangi 2010 4x4-6-12 2010 4.Wznosy bokiem na siedząco 3min 4x 10-12 2010 5. [...]
[...] Klatka (wyciskanie na ławce skośnej w górę i płaskiej, rozpiętki), Lekko Plecy (podciąganie na drążku/ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem), Lekko Ręce (3 super serie ugięć ramion z hantlami i wyprostów) 2. Dół Ciała - Mocno Czworogłowe (Przysiady Hack Squat na maszynie, wykroki z ciężarem, wyprosty nóg na maszynie), Lekko [...]
[...] ESTRO. Lekarz mówił, że w moim wieku takie rzeczy się zdarzają i, że to samo spadnie w ciągu kilku miesięcy. Przy takim estro jak miałem powinna być retencja wody, a waga super mi schodziła wtedy. Tamtą redukcję zaczynałem od 3600 kcal a kończyłem na 3200 kcal. A teraz przy 3000 kcal nic. Używałem wtedy thermo-lean i miami lean. Super to na [...]
[...] poszczególnych obwodów ile mieliśmy zaplanowanych serii. Obie metody nadają się doskonale do wykonywania treningu. Są jednak jeszcze dodatkowe metody prowadzenia serii jak super serie, w których wykonujemy w ramach jednej serii ćwiczenia, które są połączone w pary, na antagonistyczne partie mięśniowe. Na przykład na biceps i triceps lub grzbiet [...]
[...] Nurmagomedova do powrotu do Oktagonu Były mistrz, a obecnie analityk UFC Daniel Cormier mówi, że mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov wróciłby do rywalizacji tylko na super walkę z Georgesem St-Pierre. Khabib Nurmagomedov ogłosił przejście na emeryturę w MMA po zwycięstwie przez poddanie w drugiej rundzie nad Justinem Gaethje na gali UFC [...]
[...] a skoro masz mało miejsca w pomieszczeniu to znacznie lepszym wyborem beda stojaki dostawne i ławka osobno niż taki komplet .Jak wspomniał anubis to mam Ksport i jest super ( regulowana na dwa skosy ) + do niej mam zamontowany wyciag góra dół oraz prase na zamiankę - płaciłem 350 zł ale teraz przez pandemie ceny sa chore . Jeśli mieszkasz [...]
Jest masa rzeczy, które można zjeść równie szybko. Owsianki są super. Polecam wersję, gdzie zalewasz dzień wcześniej wieczorem wodą lub mlekiem i rano jest gotowa. Fajne jest to, że można kombinować z przepisami. Wariacji na temat omletów i jajecznic też jest nieskończona ilość. No i ja też często jem rzeczy, które standardowo nie kojarzą się ze [...]
Tutaj nikt nic nie układa , wyżej dostałeś super link i super info wiec zapoznaj się i coś musisz sam ułozyć a następnie mozesz tu wkleic i każdy chętnie coś podpowie czy skoryguje
[...] bo jednak nie każdy ma czas, aby się bardzo dobrze rozgrzać i potrenować każdego dnia). Do szpagatu wzdłużnego brakuje mi tych 5 cm, do poprzecznego z 10, więc nie jestem super wyznacznikiem do tego, ale bez rozgrzewki pociągnę praktycznie każde kopnięcie przynajmniej na głowę i jestem w stanie po nim utrzymać nogę w powietrzu. Generalnie [...]
Bawiłem się w dawki testa typu 1g i było z tym więcej problemów niż pożytku. Teraz nie przekraczam 500-600 i jest super. Jednak zawsze coś tam dodatkowo leci. Głównie Deka, bo super na mnie działa, nie mam czegoś takiego jak deka dick itp... Jak chcesz dać dodatkowy bodziec masowy to dałbym Deke na 3-4 miesiące 400mg/week. Tylko tu prolaktynę [...]
[...] tak sie nie da bo tutaj nic nie da się przyspieszyć . Tylko sumienna długa i cieżka praca da nam efekty , naprzemienne masy i redukcje i z perspektywy lat można widzieć super zmiany , pamietaj jedynie że większosc tych super przemian w necie ( na facebooku ) mają zazwyczaj zakłąmany opis lub są na takim wspomaganiu ze głowa boli więc się [...]
[...] 5 ćwiczeń, 2 ćwiczenia na brzuch i z 4 na ramiona Więc na nogi i pośladki dodałam coś dodatkowego na tył ud, nie wiem, jak to się mówi po polsku, bo ogólnie to nie jest super popularne ćwiczenie z tego, co widzę, ale po angielsku to "kickstand RDL" i ponoć fajnie pompuje pośladki (to coś jak jaskółka tylko noga nie leci w tył, jest lekko [...]
[...] jest HCG tzn. ile substancji czynnej faktycznie tam siedzi jeżeli mowa o UG. Bo to jest niestety loteria obecnie przy cenie surowca. Miałem actize i jak dla mnie początkowo super, kolejny raz na 100 procent coś było nie tak. Zmieniłem firmę znowu poczułem. Widziałem gdzieś na necie badania actizy i było bodajże 20 procent deklarowanego stężenia. [...]
Khabib Nurmagomedov - kontynuacja kariery, czy emerytura?
