[...] na płasko 4 serie po 12 powtórzeń.Na hantle.(21,5kg,21,5kg,24,5kg,26,5kg) -Rozpiętki hantlami, na płasko 4 serie po 12 powtórzeń.Na hantle.(11.5kg,11.5kg,14,5kg,16,5kg)+super seria(7kg) -Rospiętki na maszynie, 4 serie po 12 powtórzeń(nie pamiętam dokładnie ciężaru..) Triceps: -Wyciskanie, uchwyt francuski 4 serie po 12 [...]
[...] prosty 4 serie po 12 powtórzeń.(30kg,35kg,35kg,40kg) -Sztangą stojąc szerokim uchwytem do kąta 90 stopni 4 serie po 12 powtórzeń, po skończeniu czwartej serii robię od razu super serie mniejszym ciężarem, zawczasu przygotowanym.(17kg,20kg,22kg,23kg)+super seria(12,5kg) Kilka ćwiczeń na przedramię i brzuch i przeszedłem do przyspieszeń [...]
[...] nisko czasami myślałem ze za nisko :-) A wspiecia na palce - mały ciężar ale ilość powtórzeń i serii zrobiły swoje :-),łydki dostały swoje . Scyzoryki były na dobicie - Taka super seria wykonana 10 razy z przerwami do 1 min pokazała mi ze nie jestem az taki słaby :-) jak na swoje lata bo za parę dni będzie juz 35 czas treningu 36minut [...]
[...] TALERZA OD SZTANGI----- 20 kg x 6 Podsumowanie Cały trening został wykonany według planu i to mnie cieszy:-), wszystkie ćwiczenia wykonane z faza negatywna i to dodało kopa ,super trening Pompa Bica ze szok , Przerwy dziś trzymałem trochę ponad minute , trening super a do tego tak spompowane przedramiona jak ja lubię taki trening Jedno co mnie [...]
[...] same podstawy. Co nie znaczy przy tym ze tego nie popieram, tylko biore to wszystko z przymruzeniem oka, jesli chodzi o moje budowanie sylwetki. W tym sporcie mozesz miec super TUT, super plan, ale jesli nie myslisz o miesniach, kiedy je cwiczysz to nie urosniesz. Brak mind-muscle brak proporcjonalnych, duzych miesni. Wszystko w mozgu, nie w [...]
Znany temat :D Jak zamierzasz pić alko podczas cyklu to staraj się unikać cięższych alkoholi(wódka) piwo możesz wypić. Był na forum fajny temat o piciu w trakcie cyklu kreatynowego. Wyczytałem tam, że: 1 jasne piwo 1 szklanka wody i nie powinno być spadków. Witaminy kup sobie Olimp multiple sport- super witaminy i super dawki polecam
Ulala, pupcia się spompowała? \-) Super, lilka, super. Jak chłop zauważył, to na pewno coś pzytywnego się dzieje :-D Już nie mogę doczekać się podsumowania <-- nie żeby babskie tyłki moim fetyszem były @-|%-)
[...] prosta stojac 4 x 6 30kg 2a. Wyciag gorny nachwyt 3 x 15 70kg 2b. Mlotki 3 x 15 12,5kg Bardzo szybki trening, z rozgrzewka moze 40min. Dobra pompa. Przed treningiem zapodalem jeszcze raz Super Pump 250 i powiem ze na mnie nie dziala ten produkt. Naczytalem sie w necie, zwlaszcza na amerykanskich forach ze super pompuje i wogole ale nie mnie.
Super super! Dumna jestem z ciebie! Tak trzymaj :-)) Od jutra mam nieco wolniejszą głowę, dzieciaki idą do nowego przedszkola i mam nadzieję, że wieczorem padną o przyzwoitej godzinie i odkurzę moją piłkę :-) A wtedy nie będzie zmiłuj się...
Paweł - No tak około do kostek%-) Jakiś super rozciągnięty też nie jestem, ale tu skutkuje pewnie, jak robiłem po treningach ciągów MCNPN na sucho, w formie rozciągania. Vixen - łydki trzeba trenować dwa razy w tygodniu moim zdaniem. Robię dalej Szporexa, tym razem jeden obwód stopy na zewnątrz, drugi do wewnątrz jak Prz, bo tak pokombinowaliśmy i [...]
warzywa: - 250g buraczków ćwikłowych, marchewka czerwona fasola (50g) Czy tych warzyw nie trzeba wrzucać w bilans ze względu na ww? Ta zapiekanka wygląda super pysznie ;] I jakie spadki cm - super ci idzie.
czyzyk121 haha no to idź słuchać swoich super kolegów z 5 letnim stażem którzy ćwiczą 6 razy w tygodniu. Po co w ogóle ten post skora i tak wiesz lepiej? Liczyłeś że każdy napisze że trening jest super i na tym się skończy? Poszło nie po myśli i się teraz bulwersujesz? Otwarłeś chociaż link od hubertiger? Chyba jednak nie. Idź ćwiczyć spiltem 7 [...]
Cześć, Mija 8 tygodni i wracam zadowolony z treningów, super się czuję, coraz lepiej wyglądam ale chyba pora na jakieś zmiany. Pierwsze i najważniejsze to WAGA STOI W MIEJSCU - od jakieś 3 tygodni nie ma już progresu, wcześniej co kilka dni wskakiwał kilogram (na początku grudnia ważyłem 78-80kg, teraz jest stabilne 87-88kg). Dieta nie była [...]
a tu zestawy które mni interesuja który polecasz z góry dzieki 1.Gaspari Nutrition Super Pump 250 - 800 g + Gaspari Nutrition Size ON Max Performance - 1575 g + Trec CM3 1250 - 180 kap 2.Peak - Intra-veNOus - 1125g + Controlled Labs - Green MAGnitude - 835 g 3.Gaspari Nutrition Super Pump 250 - 800 g + Green MAGnitude - 835 g
Pitt Bull - co do kawałka To Młody M feat. Słoń - Nikt mi tego nie dał, nikt mi tego nie zabierze. Molder filmik super, jedynie co mogłeś zrobić lepiej to więcej serii z ćwiczeń pierwszych i zmniejszyć ilość z ostatniego ćwiczenia. Ale to tylko moje zdanie. Forma super!
[...] jest facetem, który z przodu ma już 4. Ćwiczy regularnie, w domu. Bierze jakieś tam kreatyny, XXL mass. Być może ten preparat pozwolił by mu osiągnąć zadowalające wyniki ( super kaloryfer ). Jestem przekonana,że gdyby dostał ten produkt był by zadowolony i szczęśliwy, a szczęśliwy mężczyzna to szczęście w domu. Uważam, że na faceta w tym wieku [...]
[...] 3 sztabki x max koment do treningu dipsy - dużo głębiej i techniczniej, regresy były mocne wycisk góra - dziś zrobiłem małą innowację i zastosowałem regresyjną piramidkę, super się sprawdziła i bardzo dobrze czułem pracę klatki, po każdej serii dobraa pompa brama/rozpiętki - tu coś zabrakło mocy, więc w ostatniej serii opuściłem z ciężarami [...]
[...] producenta za jaja... Nastepna sprawa - REKLAMA JEST REKLAMA jesli wszystko bierzecie DOSLOWNIE bez poprawek to JEST Wasz problem, nie pamietam aby Michal mowil ze ph sa super , lepsze od saa, ze nie rypia po garach i nie trzeba odbloku i ze jest super bezpieczne. MARKETING wspolczesny polega na...nie, nie chce mi sie tego tlumaczyc... Co do [...]
[...] ciało ostatnio zrobiłem tylko 2 obwody bo źle się czułem więc dziś z takim samym ciężarem 4 obwody, nie dodałem ciężaru w podciąganiu, niech plecy trochę odpoczną;) pompki super dziś poszły, bez takich problemów jak są zwykle po treningu jak zawsze padnięty i zadowolony:) Inne aktywności: odśnieżanie i rąbanie drewna - 2 godz Sen: od 23 do 8, [...]
Dzięnik Treningowy Macieja Grzegorzewskiego (zawodnik kadry narodowej k-1,low-kick)
