super

Trening - pojawiła się nowa koncepcja \-) Jedziesz schematem A-B-C-A-B-C... Dzień wolny tam, gdzie potrzebny. Super byłoby, gdybyś dała radę zrobić siłowy co 2-gi dzień. W treningu siłowym tempo w ćwiczeniach i przerwy pomiędzy seriami mają być takie, żeby utrzymać podniesione tętno przez cały czas trwania treningu, z reguły jest to 30 sekund. [...]

[...] x 4 ....to dla mnie gorsze niz 5 km biegu|-) ja tu mialam wiosla no i pamietam wykroki z pilka przy scianie :-> a cora kocham :-)) i nawet planka robie normalnie na pilce...jak montian clumber zrobie z pozycji planka bedzie super no to malgorzato bedziemy mialy zblizone doznania treningowe|-) Zmieniony przez - leah w dniu 2014-01-14 22:40:37

tak mialo byc wcielas mi sie w edycje ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7123aad41123489da2264a5be25a8d28.jpg i ....wiedzialam ze tam sie coc czaii niespofdziewanego ...super Zmieniony przez - leah w dniu 2014-02-14 16:16:38

Jejku jakie ładne plecy *.* Jest na prawdę super i gratuluję wytrwałości :)

Piękne podsumowanie i jednocześnie super start w konkursie. Powodzenia i miłej zabawy.

Pięknie :-). Przede wszystkim super zmiana jakości. I brzuch jak na plus!

Super zmiany!podczytywałam Twoj dziennik , gratuluje samodyscypliny i efektów.Powodzenia w konkursie!

ale super ...i to juz ..ja myslama ze jutro 8-) a jak wracaliscie? Zmieniony przez - leah w dniu 2014-06-21 16:18:13

Super:-)

czyli ta widoczna poprawa postawy jest tez odczuwalna ....super 8-)

Super!! Kawał dobrej roboty... I dalej będę powtarzać że czterdziestki rulezzzzzz..... :-D

Pięknie. Super pupa, barki, plecy i boskie nogi.

[...] progres8-) 30kgx6/35kgx6/35kgx5/35kgx5 tu wyciąg C1. Wycisk wąsko 6 x 5/4/3/5/4/3; 60s przerwy; 27,5kgx5/32,6kgx4/37,4x3/30kgx5/35kgx4/40,7kgx3 poszło super 8-) 27,5kgx5/32,5kgx4/37,5kgx2/30kgx5/35kgx4/37,5kgx3+1 w zeszłym tygodniu nie zajaknelam sie słowem na temat tej niedokonczonej fali i nie wiem czy skończyłam ja tak [...]

[...] C1. Wycisk wąsko 6 x 5/4/3/5/4/3; 60s przerwy; 27,5kgx5/32,6kgx4/37,4x3/30kgx5/35kgx4/40,7kgx4 powtorzone, wyszlo OK 27,5kgx5/32,6kgx4/37,4x3/30kgx5/35kgx4/40,7kgx3 poszło super 8-) 27,5kgx5/32,5kgx4/37,5kgx2/30kgx5/35kgx4/37,5kgx3+1 w zeszłym tygodniu nie zajaknelam sie słowem na temat tej niedokonczonej fali i nie wiem czy skończyłam ja tak [...]

Super efekty, może ja też dam radę. Pozdrawiam :-)

8-) z takim dopingiem bedzie na pewno super};-)

Box jump 80cm - super. Zazdroszczę. Ja mam chyba za ciężki kuperek.

Fajny skład ma omlet. :-) dobra przekąska gratuluję. Dziekuje :) smakuje super, polecam. Rowniez sam krem to super rozwiazanie w momencie jak chce sie nam czekolady :)

Posumowując: Trening A: 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2. Przysiady 3a. Unoszenie sztangielek bokiem 3b. Wyciskanie sztangielek stojąc 4a. Wyciskanie hantli chwytem młotkowym 4b. Prostowanie ramion w dół na wyciągu 5. Wiosłowanie hantlą 6. Żurawie 7. Wspięcia na palcach ze sztangą 8. Uginanie nadgarstków nadchwytem Trening B: 1. [...]

[...] ze jak narazie nie zalezy mi na ardzo niskim bf-ie przed wakacja bede robil konkretną wycinke moze nawet zrobię test :D pitbul61 no ja wiem ze ziemniaki nie sa jakies super i na codzien to ich nie jem bo po pierwsze sa h**owe a po drugie dlugo sie gotują trzeba obierać i tez mi sie nie chce Graczes Ja do sałatek wlasnie tez dodaje czesto [...]