super

Roland - No i super ;P U mnie jutro BEZ treningu ale dobry czit idealnie siądzie ;] Amber- Już jutro się przekonasz;) Jak tam waga?:) Iwona- Wyczułaś pismo nosem, właśnie skończyłam piec sernikobrownies ;)

[...] ale przez pierwsze dwa km nie mogłem wejść na tętno, a potem znowu non stop musiałem hamować, żeby nie wychodzić z zakresu. Szczególnie pod górę zdychałem, z góry było super ;) Inna sprawa, że późno wybiegłem i nie chciało mi się brać magic shine'a, tylko małą czołówkę i tak średnio się biegło, raz mało mordą nie przeorałem ścieżki ;) [...]

[...] (10 rund) - Grzegorz Proksa (29-3, 21 KO) vs Maciej Sulęcki (18-0, 3 KO) Kategoria półciężka (8 rund) - Dawid Kostecki (39-1, 25 KO) vs Andrzej Soldra (10-1-1, 5 KO) Kategoria półśrednia (8 rund) - Michał Żeromiński (7-1, 1 KO) vs Łukasz Maciec (21-2-1, 5 KO) Kategoria super kogucia (6 rund) - Piotr Gudel (1-1-0) vs Rafał Kaczor (2-0)

Łał, a skąd tu dyskusja o wszechwiedzy? %-) Rozumiem, że ja popełniam błędy (nie w tym wątku), a tylko Ty nie popełniasz %-) potrafię wytykać palcami błędy, które też Ci się zdarza robić, oczywiście to nie jest żadną formą przyznania się do tego, że palnąłem głupstwo, bo w głębi tego co napisałem jest sens. Super konkluzja tej rozmowy. [...]

[...] trzeba dołożyć bo mało. Wyciskanie sztangielek wymienię na wyciskanie sztangi na skosie bo nie mam wyczucia ze szztangielkami. Tam się miaotałam z 6 i 8 kg Wiosł poszło super. Mam zakwasior na plecach. MISKA +warzywa, suple, płyny +sałatka nicejska, w restauracji + buraczki czerwone * Tak trochę nierozkałdowo ale tak wyszło. [...]

[...] na jednostke i kolejne 3km. Okno tym razem 11-18 7.11 Tym razem bez biegow, a wieczorem trening 5 rund Bench press x10 67kg burpee+box jump x10 nastepnie taka oto superseria thruster 10-1 36kg wioslo 10x10 50kg Odczucia super. W wyciskaniu dolozylem 2kg i szlo ladnie, wiec sie bardzo ciesze. Burpee+ box jump tez fajnie, moje jedno z [...]

[...] słodzik 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + sos przecier i ketchup -60%kcal 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego Łapy: miałem tu wolną rękę, więc zrobiłem je oczywiście w super seriach :-) raz seria na biceps, raz na triceps, przerwy ok 1min uginanie z supinacja 3s 15 powt - 12kg 12powt - 15kg 10powt- 22 kg francuz do czoła oburącz [...]

k***a sypiesz mąkę mleko jajka i robisz, to jest nasz sekret na super naleśniki \-) a ten dowcipniś to śmieszny, już wiem co robić, żeby poruchać

Jak nie lubisz stymulantów to możesz sobie kupić np: iron horse bardzo fajny stack przedtreningowy pompa jest na nim super rozrywa łapy :D ale nie jest to konieczne zjedz sobie te suple, odpocznij trochę i dopiero spróbuj czegos nowego :)

super, dzięki masti :-)

[...] do zupy solidna porcję warzyw- marchewki, selera, pietruszki cebuli prawie w całości poza tymi wkrojonymi. Pokrojone do zupy byłyby w zbyt dużej ilości, a tak wywar był super esencjonalny, a przed podaniem zupy te dodatkowe warzywa wyławiała dla mnie na talerz :-D Natomiast kiedy było np. podsmażane mięsko z cebulką, to najchętniej [...]

[...] ze sztangą 3 serie 10/10/12.5kg 15x 7. uginanie młotkowe 3 serie 6/6/7kg 10x 8. pompki max A jedzonko smakowało równie dobrze jak wyglądało ;) Omlet z granatem wyszedł super, pieczona dynia pasuje do wszystkiego, a do kurczaka z warzywkami i kaszą to już w ogóle :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83f549bd8ee2482b8761236c9b345195.jpg [...]

No to super to mam czas... Teraz tylko czekać 7 miesięcy zejdzie szybko akurat 2-3 miesiące przed wejdę na redukcję.. Zabieg o 15 i obrazu po nim puszczają do domu rozumiem?

[...] konserwowe, przyprawa po węgiersku, koperek http://dorisk.gbzl.pl/foty/b4.jpeg 5. 30 g izolat UNS ;) Miały być burgery ALE zabrakło czasu niestety. Będą jutro - mam nadzieję, że nikt na tym nie ucierpi :D Amber, dzięki za przepis na omleta tuńczykowego - jest super. Nie wiem jak u Ciebie ale moja konsystencja przypominała mi dobry pasztet :D

Takie seminarium super sprawa, kiedyś sam muszę się wybrać.

Super pociecha ;) Ale się uśmiałam. Mógłbyś zrobić fotę tych nowych produktów z biedry? Oczywiście chodzi mi o ich makro;) Micha jaka urozmaicona - brawo. tutaj serek typu greckiego z Piątnicy http://images68.fotosik.pl/345/d8a2eb331c59d8b9med.jpg smaki z tego co widziałem to truskawka i brzoskwinia z mango (oba w smaku bardzo dobre), niestety [...]

"Wschód" Andrzeja Stasiuka a wcześniej "Dzienniki Kołymskie" Jacka Hugo-Badera. Dzienniki super zresztą tak samo jak "Biała gorączka" tego samego autora.

Super pociecha ;) Ale się uśmiałam. Mógłbyś zrobić fotę tych nowych produktów z biedry? Oczywiście chodzi mi o ich makro;) Micha jaka urozmaicona - brawo.

I zalecenia są takie jakie stosowałbym sam w takim przypadku. Ruch leczy - taki jak to robią Chińczycy w parkach. Nie ma co się wygłupiać z super dynamiką i zrywami przy podnoszeniu ciężarów. Pełne skupienie przy ćwiczeniach i jedziemy dalej! Trenujesz to wzmacniasz mięśnie - czyli siła rośnie! Odpowiednio się odżywiasz to rośnie także masa [...]

Przez ciebie (dzięki tobie) Maksym mam łądne domsy w dupsku bo wykroków i mc nie robiłęm dawno ale pompa była super tez chyba poprawiłem czucie mięśniowe bo klate łądnie spompowałem az przy barach czułem. Dzisiejszy trening: 5x 6burprees 20s skip A 20s pajacuków troche mało kalorii wpadło ale cały dzień na dupsku siedziałęm więc oki Ponadto [...]