super

[...] jak by pulsowały,reszta ćwiczeń też ok,trening bardzo udany ----------------------------------------------------------------- Sobota-wyb.140min.(2h20min.)-pogoda super,byłem biegać pod wieczór,biegło mi się za***iście,trzymałem przez cały trening dość mocne tempo jak na wybieganie,pod koniec łydki bolały mnie już tylko lekko,podobnie [...]

[...] podbiegów,ale nie jakiś trudnych,było kilka mniejszych i dość stromych a reszta długich i lekko stromych,2 podbiegi tez w piasku,taki jak by mały bieg po plaży,biegło mi się super,czułem dużo sił na całym treningu,na końcu rozciąganie ----------------------------------------------------------------- Piątek-wytrzymałość tempowa,2X400m-200m [...]

Siemasz, dobrze dziennik prowadzisz, super sie czyta powodzenia w osiągnieciu celu, czytając twój dziennik jeszcze bardziej mnie ochota nabrała na zbudowanie w końcu kondycji, bo dla mnie przebiec 500m to aktualnie wielkie wyzwanie także 100km które sobie założyłeś to dla mnie kosmos w tej chwili ale dopiero w wakacje mam zamiar i będe mógł zająć [...]

hejka! gratuluję życiówki na takiej ciężkiej trasie!!! super relacja jak zwykle,szkoda że nie ma fotek! współczuję bólu i krwi,ale to już tak jest w tym sporciebieganie nie jest łatwe,ale za to je kochamy! ja mam teraz delikatną kontuzję stopy a w niedziele pobiegnę w półmaratonie,miałem w nim pobiec mocno na rekord!ale teraz nic z tego!pobiegnę z [...]

[...] Czwartek-2X500m-marsz 300m,4X1km-marsz 400m-na początku rozgrzewka,pogoda też niezbyt ciekawa,trochę duszno,biegało mi się super,czułem dużo sił,na wszystkich odcinkach starałem się nie przesadzać z tempem bo od niedawna zaczynam je kręcić,po treningu nie czułem się zbyt zmęczony,na końcu [...]

[...] każde 3km popijałem napojem,biegło mi się dziś bardzo dobrze,pod koniec nogi już dostawały konkretnie w kość,ale nie miałem problemu żeby biec dalej,na końcu rozciąganie,super trening Takich treningów jak dziś czuję,że potrzebuję,ładują mnie one zwłaszcza psychicznie,utwierdzają w przekonaniu,że jestem coraz to lepiej przygotowany przed 1 w [...]

Siemka. Sobota-wycieczka biegowa 170min.(2h50min.) -pogoda super,słoneczko,lekki wiaterek,zacząłem trening w takim samym tempie jak ostatnio czyli wolny trucht(ok 1h),potem lekko zwiększyłem tempo,po 1h 20min. 1 przerwa-1 banan,potem jeszcze lekko zwiększyłem tempo,po 2h 10min. wsunąłem drugiego banana,tutaj złapał mnie lekki deszczyk,ale [...]

Hejka! Wielkie gratulacje Papecik!!!! jesteś BOSS!!! bardzo ładny progres!!! świetny opis całej imprezy,jak zwyklepowinieneś pomyśleć o dziennikarstwie zdjęcie z mety super!!! co do tej laski która była "profi" i tyle jadła....nie chcę nikogo oskarżać ale widziałem już takie sytuacje i uwierz mi nie byli to zawodnicy używający tylko [...]

hejka! podsumowania są ważne!widzę,że ładnie ci wszystko wychodzi! II Biegu Mostami Bydgoszczy 6,5km. jaki wynik prognozujesz? co do obozu to super sprawa,a "triathlon" fajna zabawa sam się przekonasz

[...] na 3-4 osobowe grupy,trasa liczyła 12km,punktów kontrolnych było też 12,z każdego trzeba było przerysować to co było na nim namalowane,na prawdę każdemu polecam taką zabawę,super sprawa,dużo emocji,pod koniec skróciłem sobie ze swoja grupą trasę i przebiegliśmy przez bagna,potem przepłynęliśmy przez rzekę,wystartowałem ze swoją grupą jako [...]

[...] Poniedziałek Na treningu siła biegowa:40' rozbiegania + +100-150m przebieżki+ 10' gim. rozciągającej + 7X100m W i 7X50m skip AiC-trening naprawdę udany,biegało się super,najbardziej mnie męczą te wieloskoki,Jurek Skarżyński uważa to ćwiczenie za najlepsze przy ćwiczeniu siły biegowej,przy każdej srii jeszcze na dobitkę skipy,co każdą [...]

[...] jeszcze większa duchota niż na dworze. ------------------------------------------------------------------ Środa tempo 6x400m na przerwach 400m;2x800m na przerwie 800m -super się biegało,wreszcie poczułem siłę w nogach,to na pewno przez trening siłowy i powrót ćwiczenia siły biegowej,tego mi było trzeba [...]

HO,HO,HO!!!!!!!!!!!!!!! Wielki szacun !!! papecik gratuluję !!! 38:55sek!super czas! co tu więcej gadać jesteś lepszy na dychę niż ja

[...] trening Dieta trzymana ----------------------------------------------------------------- Środa WB3(trening dzielony)3x2km przerwy 3' ostatnia minuta marsz-pogoda super,orzezwiające powietrze,słońce,aż chciało się biegać,biegało się bardzo dobrze,tętno pomiędzy 175-185,na ostatnich 2km przez chwilkę(15-20 sek) podeszło mi na [...]

[...] Piątek 45min. treningu mieszanego-na początku pierwsze 20 min. trochę przyspieszeń,szybszego tempa,kolejne 25 min. tuptanie,czułem się już ok,super pogoda mi towarzyszyła,słońce i to świeże orzezwiające powietrze w lesie Dieta trzymana --------------------------------------------------------------- Sobota 50min. [...]

Moje GRATULACJE. Czytałam te relacje jednym tchem. Super!!!

No to miales to samo co ja przed maratonem, zachorowalem i od razu odbilo sie to na formie w drugiej czesci dystansu. Atmosfere swiat czuc, fajne jedzenie po biegu i super finisz na stadionie, az chce sie uciac pare sekund na ostatnich ~400m.

Siemka Zawodny Atmosfere swiat czuc, fajne jedzenie po biegu i super finisz na stadionie, az chce sie uciac pare sekund na ostatnich ~400m-no to spoko loko Shula ja już w tym tygodniu odczułem jak powoli znów się wkręcam -------------------------------------------------------------------- W tym tygodniu zaliczyłem jak na razie 3 treningi,jeden [...]

[...] Czwartek czyli dziś-dokładnie 47 min. biegu-troszkę za długi wyszedł trening,dosyć żwawe tempo było,biegło się super bo aura coraz bardziej zimowa Jedzonko: 6 skibek chleba z masłem czekoladowym omlet z 1 jajka i muslei posmarowany dżemem.... jajecznica na boczku z 5 dużych jaj + 2 [...]

[...] Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:I zakres Czas:lekko ponad 45 min. Średnie tętno:130 Kalorie:473 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się super,czułem dużą lekkość,cały czas utrzymywało się niskie tętno,udany trening Dieta: bułka z kurczakiem,ogórkiem,pomidorem i sałatą zupa owocowa z makaronem 2 naleśniki z [...]