super

Rozumiem, czyli dla mnie taki trening nie będzie super. Myślę jednak, że na start musi wystarczyć, tym bardziej, że raz w tygodniu mam nadzieje, że znajdę czas na siłownie. Dzięki za odpowiedź.

jest super artykul ktory porownuje splita i FBW, przeczytaj go sobie dokladnie, i zastanow sie co lepsze :) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html

Super, dzięki. Jeszcze takie odnośnie jednego ćwiczenia z tego artykułu. Przysiady - o jakie dokładnie przysiady tutaj chodzi? Za pewne z jakimś dodatkowym obciążeniem. Jak tak przeglądam atlas ćwiczeń to jest wiele różnych przysiadów. Który rodzaj zatem robić?

super predyspozycje!!!!!!! a co Ci sie RAFALEK nie podoba?pokaz sie. POZDRAWIAM

[...] ale nie zamierzam o tym pisać. Za to bardzo chcę ustosunkować się do Pana wypowiedzi. Pisze Pan na początku o wszystkim odnoszącym się do formy w Iławie super owszem dużo było niedociągnięć przyznaje Panu w tem miejscu rację. Tak na marginesie zapomniał Pan wspomnieć że ta dziewczynka akurat wygrała z Pana jednym z zawodników [...]

[...] nam pozwoli, a na filmie bardzo dobrze widać jaki to wysiłek dla organizmu i dzięki temu funkcjonuje tak długo w zdrowiu. Co do długości treningu, fakt w 60 minut można się zmęczyć ale podejrzewam że przy dziesięciu super seriach będzie to ok. 120 minut i jak wtedy wyjaśnisz czemu tak długo skoro na tym filmiku twierdziłeś że 60 wystarczy ? :)

[...] dokument tego, że stosuję się do założeń Spartan Torso. Nagrywanie z wycinaniem przerw zajmie mi więcej czasu ale przerwy odpoczynkowe będą odpowiednio długie aby się zregenerować (każdą super serię będę wgrywać w czasie przerwy z kamery na komputer i potem po treningu łączyć w jeden film). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-24 16:31:20

Tak jak wymyśliłem tak zrobiłem }:-( Nie wiem czy mi to wyjdzie na zdrowie! Spartan Torso sztangielkami 21 kg i sztangą 68kg, 73 kg i 78 kg po 6 super serii wykonany. Filmik z wyciętymi odpoczynkami trwa ponad 22 minuty (o ile dobrze pamiętam :-D:-D |-) - bo zmachany jestem jak nigdy wcześniej :-? ). Był to długi trening - chyba nawet ponad 2 [...]

Kiedyś gdzieś wrzuciłem trening Jurija Własowa-cieżarowca wagi super ciężkiej z lat 50/60. W ćw niecieżarowych też dysponował niesamowitą siłą i do tego był bardzo sprawny Ojan-jeszcze 3 tygodnie i bediesz u celu :)

[...] przy tej ilości serii. Tak liczę długość treningu z filmu x 3 + jeszcze trochę :) Za duzych cieżarów nie ma sensu stosować ,bo tu działa ilość powtórzeń i seriiPrzerwy były tak długie aby wgrała się każda super seria do programu Movie Maker. Ciężar gra rolę! Można wiosłować ołówkiem przez cały dzień i będzie się takim jak ten ołówek }:-(

Suplementy Iron Horse dodały sił i w podciąganiu dodałem po 1p :-) Na filmiku brak drugiej super serii (właściwie to chciałem podchodzić pod rekord w WL ale energii zabrakło ) https://youtu.be/pqH9fkbcyHA

[...] porcji High Kick, porcji BCAAPLUS oraz miarce CREAPLUS gdy zaczęła mnie lekko szczypać skóra poszedłem robić przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p nie było ochoty na super wysiłek i dlatego zrobię jeszcze tylko 108kgx6p Może uda się wieczorem powchodzić kilka minut na taboret? A jutro Spartan Torso po 9 serii }:-( Zmieniony przez - ojan w [...]

Nic nie robię dzisiaj! Jem pączki i obserwuję jak narasta lekki ból klatki piersiowej po wczorajszym Spartan Torso. Plecy, nogi i tyłek nie bolą - ciężar na wiosłowanie był zbyt mały (no ale przy większym odpoczynki też musiałyby być dłuższe :-) ). Na ostatni Spartan Torso na 10 super serii wezmę 68 kg. Będzie to w środę.

[...] gdzie zgubiłeś? w kazdy dzien robie brzuchy po 200 (100 skosnych i 100 prostych) na ławce skosnej. Błąd i to duży.Ćwicząc codziennie mięsień kiedy on ma się zregenerować?.3 max 4 x w tyg. starczy.A widoczności kraty zależy od poziomu bf-u.Bo możesz mieć super wyrobione mięśnie a i tak ich nie będzie widać gdy bf będzie zbyt duży...

Super tapetki. To ja tu podepne jeszcze raz swoja bardziej patriotyczna produkcje ;) http://img98.imageshack.us/img98/9452/nastek69zb.jpg

Super tapetki, wielkie dzieki

Dziękuje bardzo za paczuszkę a w szczególności za shaker króry jest rewelacyjny. Co do odżyweczki to genialna rozpuszczalność i super smak. Daje 9/10.

paczka doszla w piatek, smak jak i rozpuszczalnos super 10/10 (lepszy smak od matrixa) no i te kawalki czekolady xD bomba gdzie to mozna kupic:D?

eee znowu takia piekna nie jest ;p, tzn jest super ducia i wogole ale nie jest to angelina jooli ;p oj nic nie mowie bo sie naraze Frankowi ;p

super info Łap Soga